1年の始まりに優しく自分に寄り添う静かな時間を過ごしてみましょう。新しい1年の始まりにあなたがどんな事を感じていたとしても、安心や希望に繋がり直せる誘導瞑想です。あなたが幸せに生きる事を妨げる思考や感情を手放し、今年あなたが受け取っていく幸せや愛、祝福や奇跡のためのスペースをあなたの内側に作っていきましょう。あなたはどんな時も守られています。この1年があなたにとって愛と光に満ち溢れる幸せで豊かな日々でありますように。
Transcript
自分の内側に帰る時間を作ってくれてありがとうございます 今から新年の瞑想を始めていきますまずは安定した場所で座っていても寝転んでいてもどちらでも大丈夫です 楽な姿勢になって今あなたがいる場所にゆったりと体を預けていきましょう優しく目を閉じてあなたの呼吸と心の状態に意識を向けていきます 今のあなたの呼吸はどんな感じでしょうか新しい一年が始まってからあなたの心の状態はどんな感じでしょうか 今のあなた自身に優しい眼差しを向けてみましょうそれでは少しずつ呼吸を深めていきます まずは次の吐く息が来たら今ある息をすべて吐き出していきましょうそしていつもより大きくゆったりと吸い込んでいきます 吐くときはゆっくりと細く長く吐き出していきましょうまたゆったりと吸いながら新しい空気をたっぷりと自分の中に取り入れていきます そしていらないものが自分の中から出ていくようなイメージですべてを吐き出していきましょう しばらくこのゆったりとした深い呼吸を自分のペースで続けてみましょうあなたは新しい1年をどんな気分で迎えましたか 新しい1年が始まってからどんな日々を過ごしていますかこの1年はあなたにとってどんな年になりそうでしょうか どんな1年にしていきたいですかあなたは 新しい1年に対して今どんなことを感じていますか 希望やワクワク喜びや生き生きした感じでしょうか それとも前の年から続く不安や恐れ悲しみや落ち込み 後悔や不安定さを感じているでしょうか今あなたがどんなことを感じていたとしても 感じていることをありのままに感じてあげましょうあなたの目の前には あなたにとってふさわしい方に向かっていくための道が続いているのを想像してみましょう去年の出来事はすべてあなたの明るい未来へとつながっていきます 今年あなたが歩んでいく道は希望の光に照らされていますあなたが歩んでいく道は 喜びや幸せ安らぎや豊かさへと続いています あなたは今のあなたがいる場所や置かれた状況を信じてあなたの目の前にある道を あなたのペースで歩んでいけばいいのです迷ったり 悩んだり自信がなくなったり 思うようにいかないようなことがあったとしてもあなたはどんな時も常に宇宙から優しく見守られていて 希望の光に照らされていることを思い出してみましょうこの1年を終える頃にあなたはどんなことを感じていたいですか どんな状態の自分でこの1年を終えていたいですかもし去年から持ち越してきたあなたが幸せに生きることを妨げるような記憶や感情 思考があるのであれば次の吐く息とともにあなたの中から手放していきましょう そして吸う息がきたら新しい1年への希望や愛あなたを照らし見守る光の輝きをたっぷりとあなたの中に迎え入れていきましょう 吐く息とともにあなたの中からすべてを手放して今年あなたが受け取る幸せや愛 祝福や奇跡のためのスペースを作っていきましょうそしてそのスペースに希望に満ちたエネルギーを 吸う息とともに迎え入れてみましょうあなたはどんな時も守られています あなたはどんな時も祝福と奇跡につながる道を歩んでいます今年どんなことがあったとしてもあなたなら大丈夫です それでは次の息を吐き終えたらゆっくりとご自身にとって楽な呼吸のリズムに戻していきましょう そしてあなたのペースでゆっくりと目を開けて体を優しく動かしてみてください これで瞑想は終わりですこの1年があなたにとって愛と祝福 そして希望の光にあふれる日々でありますように瞑想してくれてありがとうございました
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