Zatrzymaj się na chwilę.
Wszystko,
Co działo się dzisiaj,
Obowiązki,
Trudne rozmowy,
Złe wiadomości,
Niepewność,
Zostaje teraz za drzwiami.
To jest Twój czas.
Czas,
Aby zatroszczyć się o siebie,
Na nowo poczuć bezpieczeństwo i odzyskać energię.
Usiądź lub połóż się wygodnie.
Zamknij oczy.
Weź głęboki,
Spokojny wdech przez nos.
I powoli wypuść powietrze ustami.
Jeszcze raz.
Głęboki wdech.
I wydech.
Pozwól,
By każdy wydech zabierał ze sobą napięcie.
Jeszcze raz.
Głęboki wdech.
Długi,
Miękki wydech.
Poczuj,
Jak Twoje ciało staje się cięższe.
Bardziej obecne.
Poczuj kontakt z powierzchnią,
Która Cię wspiera.
Poczuj,
Że jesteś tu i teraz.
Przed Tobą pojawia się mała iskierka.
Powoli rośnie i formuje delikatną,
Świetlistą kulę.
Świeci łagodnym,
Ciepłym blaskiem,
Jak płomień świecy w ciemnym pokoju,
Jak pierwsze poranne światło.
To światło jest Twoje.
Jest czyste,
Spokojne i pełne miłości.
Każdym wdechem kula staje się jaśniejsza.
Z każdym wydechem światło stabilizuje się,
Spokojnie promieniując w Twoim kierunku.
Lekko pulsuje,
Reagując na Twój oddech i intencje.
Kula powoli powiększa się i zbliża do Ciebie.
Emanuje delikatnym ciepłem.
Dotyka Twoich stóp.
Zatrzymaj tam przez chwilę Twoją uwagę.
Poczuj,
Jak ciepło wnika pomiędzy palce,
Jak rozlewa się po stopach i kostkach,
Rozgrzewając je od środka.
Przypływa jak delikatny strumień,
Rozluźniając każdą część Twojego ciała.
Z każdym oddechem światło unosi się wyżej.
Teraz obejmuje kolana,
Uda,
Biodra.
Otula miękko,
Jak ciepły koc zimowy wieczór.
Weź głęboki wdech.
I wydech.
Poczuj,
Jak światło porusza się dalej,
Rozlewa się ciepłą długością.
W Twoim brzuchu,
Klatce piersiowej,
Barkach.
Znowu zatrzymaj się na chwilę.
Poczuj,
Jak Twoje serce bije teraz spokojniej,
A oddech staje się lżejszy.
Światło spływa do ramion,
Obejmuje je ciepłym uściskiem,
Spływając łagodnie do rąk i dłoni.
Na czubkach Twoich palców migoczą teraz małe iskierki,
Niczym gwiazdy w ciepłą letnią noc.
To Twoja energia jest tam.
Teraz możesz ją zobaczyć i poczuć jej siłę.
Światło obejmuje Twoją szyję,
Twarz,
Głowy.
Miękko mózga policzki,
Czoło i Twoje przymknięte powieki.
To delikatny,
Ciepły,
Przyjazny dotyk.
I wreszcie całe Twoje ciało zanurzone jest w promienistej,
Ochronnej tarczy.
Twoja tarcza nie jest sztywna.
Jest miękka,
Pulsująca,
Żywa Twoją piękną energią.
Nie dopuszcza do Ciebie tego,
Co rani,
Wyczerpuje,
Stresuje,
Ale przypuszcza miłość,
Spokój i wdzięczność.
Światło oddycha razem z Tobą,
Oddycha w Twoim rytmie.
Wdech,
Światło się wzmacnia.
Wydech,
Rozluźnia Cię coraz głębiej.
Głęboki wdech i wydech.
Jeszcze raz.
Wdech,
Światło jest mocniejsze,
Jaśniejsze.
Wydech,
Spokojniejsze,
Bardziej miękkie.
Oddycha razem z Tobą,
Zawsze.
Ta tarcza jest Twoim własnym dziełem.
Możesz ją przywołać zawsze,
Gdy poczujesz obciążenie tym,
Co przynosi Twój dzień.
W pracy,
W zatłoczonym miejscu,
W rozmowie,
Która odbiera energię.
Wystarczy,
Że weźmiesz głęboki,
Powolny wdech i przypomnisz sobie ten moment.
To ciepło,
To bezpieczeństwo,
To ochrona,
Która jest zawsze przy Tobie,
W Tobie.
Świat zewnętrzny może być głośny i chaotyczny,
Ale wewnątrz tarczy panuje cisza i klarowność.
W niej odnajdujesz siłę,
Równowagę i wewnętrzne oparcie.
Pozostań przez chwilę w tym świetle,
Oddychając spokojnie.
Poczuj w pełni tę ciepłą energię,
Która otacza i wypełnia Twoje ciało.
Poczuj,
Jak Twoje serce wypełnia się spokojem,
Jak Twój umysł staje się jaśniejszy.
Weź głęboki wdech i powolny wydech.
Jeszcze raz.
Głęboki wdech i powolny wydech.
Na każdym wdechu światło wzmacnia swoją moc.
Na każdym wydechu Twoje ciało rozluźnia się coraz bardziej.
Powoli porusz palcami u rąk i nóg,
Przywróć świadomość do ciała.
Gdy poczujesz gotowość,
Otwórz oczy.
Tarcza światła pozostaje z Tobą.
W Tobie zawsze.
Jest ochroną i przypomnieniem,
Że masz w sobie siłę,
Miłość i pozytywną energię.
Dziękuję,
Że jesteś tu ze mną.
Pamiętaj,
Że możesz tu wrócić,
Kiedy tylko tego potrzebujesz.
To miejsce i to światło są dla Ciebie.
Są Twoje.
Zawsze.
Twoja tarcza,
Twoje światło,
Twoja siła.
