Denna meditation hjälper dig att finna stillheten inuti.
Allt du behöver göra är att hitta en bekväm position och stänga dina ögon.
Ta ett par djupa andatag och låt kroppen få slappna av.
Många av oss har en fullspäckad vardag.
Tider att passa och platser att vara på.
Det är då lätt att hamna i ett högre tempo än vad vi kanske egentligen önskar.
Så ta det här tillfället,
Den här stunden,
Att stanna upp.
Gå inte förbi vardagens brus,
Utan öppna istället dörren till tystnaden,
Till lugnet.
Det krävs både mod och vilja att stanna för att låsa upp dörren till stillhet.
Så ta ett djupt andatag,
Öppna dörren,
Kliv in och slå dig ner.
Förstå att stillheten alltid finns där.
Du är en del av den,
Och den är en del av dig.
Andas in stillhet runt omkring dig.
Andas ut stillhet inuti.
Andas in stillheten runt omkring.
Andas ut stillheten inuti.
Njut av det vackra i tystnaden.
Upplev mjukheten av ditt andatag.
Känn lugnet av ditt hjärtslag.
Du är en del av stillheten,
Och stillheten är en del av dig.
Ta sedan den tid du behöver för att långsamt hitta tillbaka till din dag.
Öppna mjukt dina ögon och ta in allting runt omkring dig.
Men ta med dig tystnaden,
Lugnet och stillheten vidare ut i din vardag.
Jag tackar dig hjärtligt för denna stund,
För att jag fick lov att guida dig genom denna meditation.
