Привет!
Я,
Ирина Кутузова,
Предлагаю тебе прямо сейчас отпустить все тревоги и наполниться спокойствием.
Для этого расположись удобно,
Закрой глаза и расслабь все тело.
Почувствуй,
Как расслабляются все мышцы от макушки головы вниз,
Вглубь,
По всему телу до кончиков пальцев рук и до кончиков пальцев ног.
Обрати особое внимание на веки глаз,
На мышцы шеи,
На мышцы спины,
Верхней ее части,
Вдоль позвоночника,
В области поясницы.
Расслабь эти мышцы и снова обрати внимание на веки глаз,
На мышцы спины,
Верхней ее части,
Вдоль позвоночника,
В области поясницы.
Представь,
Как волна расслабления проходит по всему твоему телу от макушки головы вниз,
Вглубь,
По всему телу до кончиков пальцев рук и до кончиков пальцев ног.
Сейчас сделай глубокий вдох и плавный медленный выдох,
Расслабляясь еще больше и продолжай дышать в удобном для себя ритме с удобной амплитудой.
И я попрошу тебя представить цвет твоих тревог.
Какой цвет сегодня отражает твои тревоги?
И я попрошу тебя представить,
Какого цвета сегодня твое спокойствие.
И я попрошу тебя представить,
Что вокруг тебя есть прекрасное облако,
Окрашенное в цвет спокойствия.
Это облако очень мягкое,
Очень большое.
Оно окутывает тебя со всех сторон и возникает ощущение,
Что это облако бесконечное,
Бескрайнее.
И ты в центре этого облака.
Сделай глубокий вдох,
Вдыхая это облако и сделай плавный медленный выдох.
Снова глубокий вдох и это облако спокойствия наполняет тебя.
Сделай еще один глубокий вдох и почувствуй,
Как это цветное облако спокойствия разливается по всему твоему телу.
Продолжай дышать в удобном для себя ритме с удобной амплитудой,
Каждый раз представляя,
Как облако спокойствия проходит вглубь твоего тела.
И в какой-то момент обрати внимание на выдыхаемый тобой воздух,
Который окрашен в цвет тревог.
С каждым выдохом тревоги уходят с цветным потоком воздуха.
С каждым вдохом почувствуй или представь,
Как цветное облако спокойствия наполняет тебя,
А выдыхаемый воздух уносит все тревоги.
С каждым вдохом спокойствие разливается по всему твоему телу.
Спокойствие проникает в каждую клеточку и вытесняет все тревоги.
Тревоги уходят вместе с выдыхаемым воздухом.
Обрати внимание на цвет выдыхаемого воздуха.
Он цвета тревог.
Продолжай дышать каждый раз,
Вдыхая спокойствие,
Выдыхая этот приятный цвет,
Это приятное облако.
И каждый раз выдыхай все тревоги.
В какой-то момент ты увидишь или почувствуешь,
Что выдыхаемый тобою воздух теряет цвет.
Выдыхаемый тобою воздух становится все более прозрачным,
Блеклым и в какой-то момент становится абсолютно чистым,
Потому что все тревоги из твоего тела ушли.
Продолжай вдыхать облако спокойствия,
Потому что сейчас для него освободилось место.
С каждым вдохом облако спокойствия наполняет тебя и разливается по всему телу.
Ты можешь ощущать,
Как спокойствие наполняет каждую клеточку твоего тела.
И в какой-то момент,
Когда ты ощутишь,
Что все тело наполнено спокойствием,
Ты можешь заметить,
Что спокойствие начинает расширяться за пределы твоего тела.
Наполняет твою ауру.
Аура начинает окрашиваться в цвет спокойствия.
Аура становится гладкой,
Мягкой.
И теперь спокойствие внутри тебя и спокойствие вокруг тебя.
Побудь в этом состоянии некоторое время,
Наслаждаясь этим балансом,
Наслаждаясь тем,
Что облако спокойствия и ты стали единым целым.
Сделай глубокий вдох и плавный медленный выдох.
Улыбнись.
Поблагодари себя за эту медитацию,
За работу над собой.
И я тоже благодарю тебя за работу над собой.
И я отправляю тебе золотые лучи добра.
