Dormire Sognando

Se la sera non riesci a dormire,

Prova a seguire queste mie parole,

Porta il tuo corpo in una posizione comoda,

Proviamo insieme con un doppio respiro dal naso a contrarlo,

Trattenendo il respiro contraiamo ogni muscolo del corpo per poi espirare dalla bocca e rilassarlo,

Lo faremo fino a quando non sentiremo che il nostro corpo è comodamente appoggiato sul letto,

Porta le tue braccia lungo i tuoi fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l'alto,

Faremo adesso un doppio respiro dal naso,

Stringi forte le tue mani,

Contrai tutto il tuo corpo,

Proviamo insieme,

Trattieni il respiro per poi rilasciare il tutto fuoriuscendo l'aria dalla bocca,

Contrai ancora,

Ancora una volta,

Percepisci come il tuo corpo possa essere più libero,

Rilassato,

Rilassato,

Porta le tue mani sopra la tua pancia e mantieni l'attenzione al tuo respiro lento e fluido,

Percepisci l'aria che attraversa il tuo naso,

La tua gola e si espande in tutto il tuo corpo riempiendo il tuo petto,

Massaggiando i tuoi organi interni,

L'aria si espande sotto le tue mani,

Un dolce massaggio al tuo corpo,

Rimani con l'attenzione al tuo respiro lento e fluido,

Lascia andare completamente tutto ciò che passa dalla mente,

Lascia andare,

Lascia andare,

Mantieni l'attenzione al tuo respiro lento e fluido,

Abbandona completamente il tuo corpo,

Lascia andare,

Lascia andare il tuo respiro,

Il ritmo fluido e lento ti farà addormentare in un sonno ristoratore,

Lascia andare,

Lascia andare,

Lascia andare.