De wijsheid van je hart zuivert je geest

En wanneer je je ogen sluit,

Breng dan al je aandacht naar binnen,

En door je ademhaling te volgen,

Kun je nog gemakkelijker de buitenwereld loslaten en je focus op jezelf brengen.

Want nu gaat het even over jou,

Jouw beleving van de realiteit.

Dat is een mooie houding zoals ik je leer in de yoga.

Dus je kruin naar boven,

Recht terug en dan je onderrug ontspannen.

Je blijft dus in een mooie houding.

Je bekken zat mooi,

Onderrug ontspannen,

Schouders mooi open en dan ademen van je buik,

Diep in je buik en zo langzaam naar boven tot in je longen en misschien nog hogerkeel schouders tot in je hoofd.

En langzaam uitademen.

Blijf een paar mooie ademhalingen verder doorgaan,

Dus buik tot in je longenkeelhoofd.

En langzaam weer uit en pauze.

Dus zoek een aandenaam comfortabele ritme voor jezelf.

Ook je ademhaling en in dat mooie ritme van je ademhaling voel je dat je lichaam vanzelf ontspant.

Laat alles stressloos van de afgelopen dag of week of maand.

En merk hoe je ademhaling jou daarbij helpt.

Het gaat over jou en nu en niet over alles wat je hebt meegemaakt.

Ontspan nog meer.

En voel dan eens welke invloed mensen en situaties op jou hebben.

Voel eens een emotie,

Een frustratie vandaag of gisteren of afgelopen week.

Iets onaangenaam.

Het kan ook je gezondheid zijn die je aandacht vraagt nu.

Het kan een relatie zijn.

Het kan je carrière zijn,

Je job noem maar op.

Het kan ook geld zijn.

Kijk eens wat de aandacht vraagt.

En voel dan eens wat dat doet met jou.

En terwijl je mooi adembuikt tot boven in je longen,

Voel je de invloed van dat thema.

Voel je de invloed van dat thema op je lichaamservaring.

Je ademt.

En je voelt die stress,

Die frustratie,

Die pijn,

Die emotie.

En laat het gewoon even toe.

En besef dan wat er allemaal invloed heeft op jouw ervaring,

Beleving.

Ga maar helemaal in dat onaangenaam gevoel.

En je blijft nu mooi adem en buik,

Flanke longen,

Dus zoals in de yoga.

Mooi tot boven in je borst misschien,

Tot in je hoofd.

En nu denk je aan een heel mooi,

Liefdevol moment.

Het kan ook in de natuur zijn.

Het kan mooie muziek zijn,

Een mooi boek.

Een mooi moment in een mooi gezelschap.

En voel eens wat dat doet met jou.

Voel eens hoe snel jij onaangename dingen kunt loslaten.

Blijf dus mooi ademen in een aangenaam comfortabel ritme,

Tot boven in je longenkeel kraai.

Terwijl je denkt aan een heel mooi moment,

Of nogmaals natuurmuziek,

Noem maar op,

Waar je eigenlijk vrij en rustig en mooi,

Liefdevol,

Een hele mooie ervaring.

En merk eens hoe anders normaal in je dagelijkse realiteit,

Hoe lang jij blijft hangen in een ervaring die niet aangenaam is.

Sommige mensen zijn langer dan één minuut ongelukkig,

Boos,

Verdrietig.

En nu merk je dat je in een halve minuut een andere beleving hebt.

Wat er nu ook is in je leven.

Fysiek,

Emotioneel,

Mentaal,

Relaties,

Carrière,

Gezondheid,

Het doet er niet toe.

Maar voel eens nu,

Hoe voelend dat is.

En waarom er die aandacht geeft aan je longen en je borsten,

Is eigenlijk omdat je hart wijzer is.

Wijzer is dan je hoofd,

Dan je hersenen,

Je verstand.

En de laatste jaren hebben ze er heel veel onderzoek aan gedaan,

Vooral na een harttransplantatie,

Dat iemand die een nieuw hart ontvangt,

In één keer meer weet en andere dingen weet,

Dat zijn ze dan verder gaan onderzoeken.

Omdat het hart veel wijzer is dan de hersenen.

Dus in deze meditatie leer ik de hersenen luisteren naar je hart.

Want we zijn een heel intellectuele tijd geworden.

Intellect krijgt zoveel aandacht,

Het is een hele mentale wereld geworden.

Mensen zijn intellectueel veel meer ontwikkeld,

Maar kijk maar rondom jou naar de wereld,

En de mensen,

En de politiek,

En de economie,

En wat er allemaal gebeurt in de wereld.

Dan vraag ik me soms af of we vooruit gegaan zijn,

Met al onze intelligentie.

Luisteren we nog naar ons hart?

Hebben we nog tijd voor ons hart?

Zoals we nu doen.

De wijsheid van je hart.

En hoe anders je dan kijkt naar je dagelijkse realiteit.

Blijf mooi ademen.

Je blijft ervaren,

Voelen,

Beleven.

Dat mooie,

Die natuur,

Die muziek.

Kijk maar,

Of een mooi gezelschap,

Of een heel mooi moment met de kinderen.

Kijk maar,

En voel wat er met je hart gebeurt.

En je ademt hoog,

Tot in je longenkeel,

Tot in je hersenen.

Alsof je nu anders luistert.

Je hersenen krijgen in dat collectief bewustzijn zoveel informatie elke dag.

Van nieuwsberichten,

Tv,

Kranten,

Noem maar op.

En dat hoofd gaat voller en voller,

En dat hart eenzamer en eenzamer.

En dat zie je veel bij kinderen.

Kinderen zijn eenzamer dan vroeger.

En het hoofd is drukker door telefoon,

Noem maar op,

Alles,

Continu dat hoofd.

Dus als je kinderen hebt,

Is het een zeer mooie oefening voor jezelf,

Om eigenlijk nog meer vanuit je hart te leven.

En dat je kinderen dat zien,

Dat jij niet zo mentaal bent.

Dus haal je telefoon niet altijd naar boven als de kinderen erbij zijn.

Want je prikkelt hen,

Het is een collectief,

Iedereen begint het te doen.

Als één in een restaurant begint te kijken,

Dan kijken ze allemaal.

In de metro,

Bus,

Trein,

Dan zie je dat allemaal die telefoon,

Allemaal in dat hoofd.

En mensen hebben meer burn-out en depressie en meer zelfmoord dan ooit.

Dus,

Het gaat niet over jou,

Jouw hart,

Jouw liefde,

De schoonheid.

Je haalt het dus.

Verf van groen één hoofd.

Draag in en uit.

In en uit.

En eer je aan luisteren,

Aan de schoonheid en de liefde van je hart.

Voel zoveel meer liefde ook voor jezelf.

En heel veel mensen hebben dan,

Omdat ze geen tijd meer hebben voor zichzelf,

Schuldgevoel,

Of voelen zich niet meer prettig,

Hebben iets tekort,

Dan doen ze nog meer naar buiten lopen,

Mensen denken dat ze buiten zichzelf gaan denken.

Luister naar je hart,

Die veel wijzer is dan je hersenen.

Dus laat je hersenen luisteren naar je hart.

En dan gaan ze andere dingen vertalen voor jou.

Mijn hersenen zijn belangrijk,

Maar ze functioneren op invloed van buitenaf.

Al onze gedachten komen van buitenaf.

We kijken dus vanuit het collectief bewustzijn en via de hersenen kijken we naar onze eigen realiteit.

Maar dan gaat het niet meer over jouw realiteit,

Dat gaat over hoe anderen kijken en denken.

En nu gaat het echt over jou.

En dan de wijsheid van je hart die weer de weg toont naar liefde,

Gelukkigheid,

Vrijheid,

Invloed.

En een mooie ademen.

Rustig in en uit.

Dat is van je buik tot heel hoog,

Tot in je kruin.

Echt maar mooi verder ademen.

Terwijl je in die mooie natuur zit of in dat mooie gezelschap.

Of kijk maar wat er jou zo stil en gelukkig maakt.

Laat het toe in alle cellen van je lichaam.

Zo eenvoudig.

Je zoekt het allemaal buiten je af en voel maar in die paar minuten heb je jezelf teruggevonden.

Nog dieper ontspannen.

De wijsheid van je hart zuivert je geest.

Van alles wat niet klopt met jou.

Kijk wat er gebeurt in je borst.

Zoek daar een keer hoofd.

Geef jezelf meer ruimte,

Openheid,

Vrijheid.

Om je hart toe te laten,

Meer ruimte voor je hart.

Blijf mooi rustig ademen in een comfortabele ritme.

Maar diep en lang.

Terwijl je luistert aan die beleving van die schoonheid die liefde.

Blijf eens in die sfeer terwijl je kijkt naar je omgeving.

En blijf eens in die sfeer terwijl je kijkt naar je omgeving.

Kinderen bijvoorbeeld,

Kijk hoe anders je naar je kinderen kijkt of kinderen in de familie.

Kijk maar,

Maar naar jongeren,

Kinderen.

Iedereen,

Of je geen kinderen hebt ook,

Ken je wel kinderen of jongeren.

Maar kijk eens vanuit je hart.

Niet vanuit je frustraties,

Niet vanuit je schuldgevoelen,

Niet vanuit je pijn,

Niet vanuit je eigen onverwerkte kinderjaren.

Maar je kijkt nu vanuit de wijsheid van je hart.

Niet vanuit de psychologie.

Maar kinderen,

Vanuit je intuïtie,

Je hart,

Je liefde,

Kijk je naar de jongeren.

Misschien kun je nu je eigen jeugd herschrijven,

Je eigen kinderjaren herschrijven.

Misschien is dat je nog met veel ideeën en beelden en overtuigingen in je hersenen van hoe jouw kinderjaren waren.

En beelden over je ouders die je gevormd hebt vanuit onverwerkte pijn,

Heb je beelden gevormd over je vader en je moeder.

En nu blijf je in de wijsheid van je hart en niet bij je overtuigingen in je hersenen.

Voel een diepe heling,

Een diepe genezing van al de pijn,

Frustraties die je vastheelt met je denken.

Je overtuigingen,

Je manier van naar de wereld te kijken.

Dus kijk nu naar kinderen,

Ouders,

Partners,

Ook collega's op het werk,

Werkgevers,

Werknemers,

Heel belangrijk.

Een heel groot deel van je leven ga je naar je werk of werk je samen met collega's en werkgevers,

Werknemers,

Het is allemaal goed.

Maar kijk eens nu,

Dat je ook met liefde naar je werk kunt gaan.

Niet vanuit je denken,

Zeker niet vanuit een tekort.

Er zijn nog heel veel mensen die alleen nog gaan werken om geld te verdienen.

Dat is een hele oude overtuiging,

Vanuit een tekort.

Kijk eens of je de juiste job wel doet,

Die jou voelt,

Die jou gelukkig maakt,

Die je bij je hart brengt.

Misschien ben je even uitgeblust en moe,

Omdat je zoveel denkt,

Wat je zou moeten doen en niet doen en te veel doet en te weinig doet.

En dat je eigenlijk de moed niet meer hebt om de juiste job te zoeken en te vinden.

Dat is ook een wereldprobleem.

Er wordt zoveel uitleg gegeven aan werken,

Werken,

Werken.

Ik heb dat heel vroeg geleerd,

Van niet te werken,

Maar de dingen te doen die ik graag doe en met liefde doe.

Dan noem je dat geen werk meer.

Dan is dat een expressie van iets moois in jezelf.

Je kan dat soms voelen als je naar een winkel gaat of een restaurant.

Dan heb je het gevoel van,

Oh,

Je hebt zoveel liefde.

Ook aan de kassa van een supermarkt kun je soms een jongen hebben die daar met zoveel liefde en passie zit achter die kassa.

Daar ben ik ook heel blij van.

Die gaat niet werken.

Die krijgt ruimte om zichzelf uit te drukken,

Om van mensen te houden,

Terwijl die mensen betalen.

Houden ze van mensen.

In een restaurant waar gekookt wordt en opgediend wordt vanuit het hart,

Is een heel ander restaurant.

Geniet je meer van de liefde,

Van wat je eet en de bediening.

En hoe meer je daar gevoelig aan wordt,

Hoe meer je zelf dat gaat toepassen.

Zo meer je leeft vanuit de wijsheid van je hart,

Hoe meer dat je andere dingen aantrekt.

Dus zelfs andere winkels en restaurants.

Ik let er altijd op.

Als je voelt dat je in een keer weer in iets negatief gaat door herinneringen,

Ga je meteen weer in die liefde en het licht van je hart.

Goed maar mooi ademen en ga weer naar dat plekje die jouw licht en liefde schenkt,

De natuur,

Muziek,

Gezelschap.

Ga maar weer,

Want je focus gaat soms alweer naar een perceptie van een minder mooi moment.

En in deze meditatie gaan we elke keer terug naar het allermooiste in je hart.

En dat is nooit weg.

Dat is nooit weg.

Je mag meemaken wat je wilt,

Dat is nooit weg.

Je focus kan naar andere dingen gaan.

Maar dat licht,

Die liefde van je hart is nooit weg.

Nooit.

Dus kijk of je weer helemaal in die wijsheid van je hart kunt komen.

Of wil je je hersenen en je gedachten je weer meenemen naar minder aangename dingen.

En als die minder aangename dingen langskomen,

Deal je ze niet weg,

Maar laat je dat gevoel toe.

En focus je dan weer vanzelf.

Dan kan een mooi gevoel in je hart komen.

Een simpele oefening.

Je kan zo je dag beginnen.

Stel je nu voor dat je dag begint.

Werk,

Kinderen,

Gezin,

Familie,

Noem maar op.

Tot morgen en dat je vijf minuutjes stil zit.

Om mooi te ademen.

Kijk eens wat er dan anders is.

Ik doe het ook voor het ontbijt enzo.

Dan heb je niet de dubbel van een ontbijt.

Ondanks alle uitdagingen.

Want we leven in een heel bijzondere tijd.

Een hele grote transitie.

We gaan door van alles met de hele mensheid.

Maar als je zo gerust en mooi aan een dag begint.

Kijk je naar alles anders en los je de dingen op.

Want door in die motie te zitten.

En dat is een hele mooie dag.

En los je de dingen op.

Want door in die modder te zitten.

Los je de dingen niet op.

Het is niet eens goed.

Het zal zijn.

Als je elke dag.

Zeg maar vijf minuutjes.

Als het morgen is.

Tijd neemt.

Het moet de helft van je hart.

En stel je dan een klassieke voormiddag voor.

Dat mag ook in het weekend zijn.

Of op je werk.

Of je gezin.

Een klassieke voormiddag.

Met alles erop en eraan.

En dat je je middag ook zo'n paar minuutjes.

Of ook vijf minuutjes tijd neemt.

Om te luisteren naar je hart.

De wijsheid van je hart.

En niet weer beredeneren.

En jezelf beschuldigen als het niet goed was.

Omdat het beter had moeten zijn.

Of de anderen beschuldigen.

Noem erop.

Al dat gedoe in je hersenen.

Al die gedachten.

Al dat mentale.

Voel als het middagseventjes.

Ik zeg maar vijf minuutjes.

Weer thuiskomt.

In de wijsheid van je hart.

Hoe anders je dan begint aan de namiddag.

En als het een hele drukke namiddag was.

Misschien druk in het verkeer.

Of misschien was er een treinstaking.

Of een busstaking.

Of zat je vast in het verkeer.

En kijk maar.

S'avonds als je thuiskomt.

Even.

Ook een paar minuutjes.

Of vijf minuutjes.

Stil.

Dan maak je er een mooie avond van.

Alleen.

Kinderen.

Partner.

Een avond.

Vanuit de wijsheid van je hart.

Dan voel je jezelf dan even.

Voor je inslaat.

Even rustig ademen.

Voor je inslaat.

Niet om na te denken.

En om spijt te hebben.

Of jezelf beschuldigen.

Of gefrustreerd te zijn.

Of noem erop.

Maar om.

Weer in je hart te komen.

Slapen in die schoonheid en liefde.

Van je hart.

Kijk eens.

Wat die meditatie vertelde over jou.

Jij.

En je levensstijl.

En hoeveel heb je geluisterd in het verleden.

Naar al je overtuigingen.

En al dat mentaal.

Al je uitleg.

Die je steeds verder niet af te halen.

Van wie je werkelijk bent.

Dus luister naar wie je werkelijk bent.

Niet naar die overtuigingen en uitleg.

En nog even.

Alleen mooi ademen.

Voel die verbinding en interactie tussen je hart en je hersenen.

Zonder invloed van buiten.

Kun je dus alles.

Alles.

Herzien.

En je kan nog rustig blijven.

En anders neem ik nu hier afscheid.

Ik wens in ieder geval.

Een liefdevolle toekomst.

Vanuit de wijsheid van je hart.

Bedankt voor je aandacht.

En tot de volgende keer.