Energie Voor Je Lichaam
Deze oefening kun je het best zittend doen. Bij deze oefening speel je met de energie tussen je handen. Daarna geef je de energie aan je lichaam, aan je buik, borst, oren en ogen. Je voelt de energie door je lichaam stromen. Op deze manier kun je jezelf helen en geef je jezelf nieuwe energie.
Transcript
Dit is een energieoefening.
Deze oefening kun je liggend doen op je bed of op een matje.
En je kunt hem ook zittend doen op een kussentje of op een stoel.
Zoek maar een houding waarin je het prettigst ligt of zit.
En als je zit,
Zorg dan dat je rechtop zit met een rechte rug.
Niet overstrekt,
Houd wel een beetje zacht in je rug.
Je schouders laag.
Je armen ontspannen,
Handen losjes op je benen of je knieën.
En je gezicht is ontspannen.
Voel zo eerst even hoe je houding is,
Of je goed zit zo.
En laat dan ook je buik wat los.
En adem zo rustig naar je buik.
Voel het bewegen van je buik op de adem.
En dan ga je nu even je handen wrijven tegen elkaar.
Wrijven ze maar even stevig tegen elkaar tot ze warm worden.
Totdat ze een beetje gaan tintelen.
Wrijven ze maar even stevig tegen elkaar.
En dan houd je nu je handen een stukje van elkaar af.
Met je handpalmen naar elkaar toe.
De schouders blijven zacht.
Het gezicht ook ontspannen.
En dan ga je een beetje bewegen met je handen naar elkaar toe en van elkaar af.
Beweeg maar wat heen en weer met je handen.
En kijk wat je kunt voelen tussen je handen.
Wat er gebeurt als je je handen dichter bij elkaar brengt.
En ook wat er gebeurt als je je handen wat verder van elkaar afbrengt.
Je kunt ook je handen een beetje heen en weer laten gaan langs elkaar heen.
Een beetje schuiven.
Kijk wat er dan gebeurt.
Je kunt ook je handen iets verder van elkaar afhouden.
En er een soort bal van maken.
Een bal van energie.
Waar je zo met je handen omheen beweegt.
Kleine bal.
Je kunt die bal ook iets groter maken.
Je handen wat verder van elkaar af.
En draai maar zo met je handen wat om die bal heen.
Kijk maar wat je voelt tussen je handen als je die bal kleiner maakt.
Voel ook wat er gebeurt als je die bal wat groter maakt.
Beweeg rustig met je handen om die energie heen.
Die bal van energie.
Speel zo wat met die energie.
En als je zo wat hebt gespeeld met die energie tussen je handen.
Dan leg je nu een hand op je buik en je andere hand op je borst.
En laat je zo de energie naar binnen stromen.
Geef jezelf maar wat warmte,
Wat energie.
Kijk of je het zo voelt hoe het naar binnen stroomt,
Die energie.
En als je zelf zo wat energie hebt gegeven.
Dan leg je nu je handen over je oren.
En geef je ook zo je oren wat energie.
En dan haal je rustig je handen van je oren af.
En leg je handen over je ogen.
Als kommetjes leg je je handen over je ogen.
En geef je ook je ogen wat energie zodat ze kunnen ontspannen.
En dan haal je heel rustig je handen voor je ogen vandaan.
Dan schud je je handen even af,
Alsof je de waterdruppels van je handen afslaat.
En leg je je handen weer neer op je benen of je knieën.
Of langs je lichaam als je ligt.
En voel even na wat zo'n energieoefening met je doet.
En dan blijf je of zo lekker liggen om in slaap te vallen.
En als je zit dan kom je rustig weer uit de houding.
Maak kennis met je leraar
4.0 (769)
Recente Beoordelingen
Niels
July 5, 2025
Thx. Alsof een magneetje tussen m'n handen zat 🤍
Samantha
October 1, 2024
Fijn! Voel me gelijk een beetje uitgerust en verrast door echt een soort energie te voelen tussen mijn handen. Ik ben een beginner en vind stemmen snel te zweverig met meditaties, deze stem had dat niet en vond ik heel aangenaam. Dankjewel!
Suzanne
April 22, 2024
Fascinerend
Shahera
April 16, 2024
Je hebt een fijne stem en geeft een mooie ervaring mee.
Petra
July 29, 2023
Dankjewel voor deze oefening. Op de taichi les doen we regelmatig een soortgelijke oefening. Het is fijn om te doen 🙏
Kim
December 5, 2022
Ik voelde echt weerstand tussen mijn handen, dat was zo cool! Ik ben wel wat langer blijven navoelen, omdat dat goed voelde.
Ineke
June 28, 2022
Praktische hulp om energie te voelen
Gerda
June 27, 2022
Fijne korte meditatie
Sérènity
May 14, 2022
Mooie ervaring
Sabine
April 22, 2022
Je voelt je super licht en opgewekter daarna
More from Sandra Diependaal
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by people. It's free.
Get the app