Lichtmeditatie tot jeZelf komen - zonder muziek

Welkom bij de geleide meditatie tot rust en tot jezelf komen.

Ga rustig zitten op een plaats waar je niet gestoord wordt voor de komende 30 minuten.

En zet alles wat je kan storen,

Zoals je telefoon,

Per volk eruit of weg.

En zorg als eerste dat het hier aangenaam voor je is.

Aangename temperatuur,

Verlichting,

Geluid enzovoort.

Het gaat er vooral om dat het voor jou aangenaam is en dat jij in alle rust naar binnen kunt keren.

Heb je daarvoor nog wat tijd nodig,

Dan zet je nu de opname even op pauze.

En wanneer je dan goed zit,

Dan adem je als eerste een paar keer ietsje dieper in en uit dan je net deed.

Je ademt rustig in door je neus en weer uit door je mond.

En voel hoe de adem rustig in en uit je lichaam strandt.

Zodat je ademhaling je kan helpen om je lichaam en ook je gedachten tot rust te laten komen.

Zodat jij met je aandacht steeds meer naar binnen kunt gaan,

Steeds dichter bij je innerlijke zelf komt.

En als je je ogen nog niet dicht had,

Dan sluit je ze nu.

En geniet even van het ontspannen gevoel wat het geeft,

Als je ogen rust hebben.

Voel de diepe ontspanning in je ogen en in je gezicht,

Bijna alsof er een heel zacht zonnetje overschijnt.

Je laat dan dat zachte gevoel van ontspanning zich langzaam verspreiden.

De lichte ontspanning gaat van je ogen eerst naar je gezicht en ook naar de rest van je hoofd.

Dan gaat de ontspanning van je hoofd naar je nek,

Naar je schouders.

De ontspanning gaat via je schouders naar je bovenarmen,

Naar je ellebogen,

Naar je onderarmen,

Je polsen.

En de ontspanning stroomt dan naar je handen en je vingers.

Vanuit je nek en je schouders stroomt de ontspanning dan ook naar je bovenlichaam en je ruggegraat,

De achterkant van je rug en de voorkant van je borstkas.

En de ontspanning stroomt rustig verder naar je middenrif,

De onderkant van je rug en je buik.

Het stroomt naar je heupen en je bekken en zacht en ontspannen naar je bovenbenen,

Je knieën en dan die lichte zachte ontspanning naar je onderbenen en je enkels en naar je voeten en je tenen.

Voel dan hoe je voeten zachtjes op de aarde steunen.

Ook je voetzolen ontspannen zich,

Zodat jouw verbinding met de aarde via je voetzolen ook zacht en ontspannen kan zijn.

En geniet even van het feit dat je op dit moment niets moet.

Je mag genieten van het gewoon hier zo mogen zijn.

In de koestering van dit moment mag jij je ontspannen en zacht voelen.

Rustig en ontspannen adem je in en ook weer uit.

Dit is eigenlijk voor een moment thuiskomen.

Het is een thuiskomen in jezelf en ook een thuiskomen in je lichaam.

Want terwijl je hier zo zit ga je dan in gedachten op reis,

Op een reis nog dieper in jezelf.

Het is een ontspannen reis,

Een soort innerlijke vakantie naar een prachtige bestemming.

Stel je maar voor dat je over een pad loopt.

Over een pad waar je graag bent,

Misschien ergens in de natuur,

Misschien ergens in de stad of tussen de mensen.

Misschien ken je het pad al of misschien is het nieuw voor je.

Het voelt in ieder geval vertrouwd voor je en je geniet ervan om hier zo te lopen.

Je loopt ontspannen op jouw pad.

Voelt je voeten terwijl je over het pad loopt.

Je geniet van de omgeving,

Aangename temperatuur,

Misschien ook de geuren,

Geluiden.

Alles wat past bij dit pad waar jij graag bent.

En terwijl je hier loopt zie je dan in de verte dat het ergens lichter wordt.

Misschien is het in het begin nog heel subtiel of misschien gelijk al opvangend.

Je weet in ieder geval dat het licht wat je ziet,

Je de weg wijst.

En je loopt in de richting van dat licht.

Terwijl je dichterbij komt zie je dan in de verte in dat licht een deur of een andere toegang.

Terwijl je dichterbij komt zie je dat op die toegang jouw naam staat.

En je weet dat dit de plek is die je zocht.

Deze plek is jouw krachtplaats.

Jouw krachtplaats is de plek in jou waar jij makkelijker openstaat voor inspiratie,

Voor liefde,

Voor rust en voor een diepere wijsheid in je.

Je bent bij de deur of de andere toegang en je opent die toegang en gaat erdoor.

Neem eerst rustige tijd om de omgeving in je op te nemen.

Voel wat het met je doet om hier op jouw krachtplaats te zijn.

Voel en ervaar wat het voor je betekent om hier ook zo te kunnen zijn.

Dat er in jou een plek is die je altijd kunt bereiken wanneer je er de tijd en de ruimte voor neemt.

Een plek in jou waar je altijd naartoe kunt gaan om wijsheid te vinden.

Heling,

Inspiratie,

Liefde,

Rust,

Vergeving,

Kracht,

Alles wat jij in dit moment nodig hebt.

Jouw krachtplaats is ook het startpunt van een aantal innerlijke reizen in jou.

Reizen die jij in jou kunt maken.

En vandaag brengt deze innerlijke reis je dichter bij rust en dichter bij jezelf.

Je loopt even rond op je krachtplaats.

Voel je voeten terwijl je hier loopt en voel al het goede wat deze plek voor jou betekent en kan betekenen.

Je ademt ietsje dieper in en uit zodat je ervaring om hier te zijn ook echt door je lichaam kan stromen.

Voel je voeten terwijl je er loopt en voel ook hoe jouw voeten,

Gedragen door de aarde,

Ook echt jouw route mogen lopen.

Loop hier op je gemak even rond en je mag ervan genieten om hier zo te zijn en te lopen,

Te genieten van de omgeving,

De heerlijke temperatuur.

En terwijl je daar zo rondloopt zie je ergens een plek die je aantrekt,

Een plek die er iets anders uitziet dan de rest van je krachtplaats.

Misschien is het er iets lichter,

Misschien gewoon het gevoel dat je graag daar even wilt zijn.

Dus je loopt naar die plek en daar ga je rustig zitten.

Je voelt hoe de aarde je verwelkomt terwijl je daar rustig zit.

Zachtjes leg je jouw hand op de aarde om haar welkom te beantwoorden.

Het voelt aangenaam om hier zo te zijn,

Om hier zo te zitten.

En je merkt dat je helemaal tot rust komt.

Je hebt het gevoel dat je eindelijk weer eens echt kunt ademen en daar geniet je intens van.

Als je om je heen kijkt op jouw krachtplaats op deze plek waar je zit,

Dan zie je om je heen een heel aantal paden die allemaal ergens naartoe lopen.

Jouw krachtplaats is een enorm uitgestrekt gebied waar je innerlijke reizen kunt maken,

Waar je de veelzijdigheid van jezelf kunt ontdekken.

Het zijn allemaal prachtige paden,

Allemaal net iets anders,

Anders van kleur,

Anders van licht.

Maar voor vandaag is het genoeg om hier zo heerlijk te zijn,

Om tot rust en tot jezelf te komen.

Voor vandaag is het genoeg,

Meer dan genoeg,

Om hier nog even te zitten,

Op deze heerlijke plek,

Op deze prachtige plek waar helemaal niets moet.

Waar je mag zijn wie je bent,

Gewoon zoals je bent.

Een plek waar je kunt voelen dat je helemaal goed bent,

Precies zoals je bent.

En dat je meer dan genoeg bent,

Precies zoals je bent.

Voel de kracht van deze plek waar jij je nu op mag laden met alles wat je nodig hebt.

Liefde en licht,

Energie en enthousiasme,

Rust en ruimte,

Voldoening en plezier,

Of datgene waar jij op dit moment de meeste behoefte aan hebt,

Datgene waar jij op dit moment met hart en ziel naar verlangt.

Want jij mag hier helemaal op krachten komen.

Je mag bijdenken en eenvoudig weg tot rust en echt tot jezelf komen.

Neem de tijd om deze rust en ruimte helemaal in je op te nemen en je erin te koesteren,

Je erin onder te dompelen.

En dan weet je dat het moment is gekomen om je krachtplaats weer te verlaten.

Verkwikt en opgeladen,

Het is tijd.

Het is tijd om afscheid te nemen,

Maar het is een afscheid voor nu,

Want je kunt altijd in gedachten opnieuw naar deze plek gaan en ook je dit gevoel herinneren.

Wanneer je dat wil,

Spreek je met jezelf af dat je jezelf vaker op deze plek gaat voeden.

En met die gerusteling loop je dan rustig terug naar de toegang van de krachtplaats.

Je loopt terug over het pad waar langs je gekomen bent naar de ingang van de krachtplaats.

En daar bij de ingang kijk je rustig nog even rond,

Ook nu heb je nog geen haast.

Je mag al het goede nog een keer in je opnemen en het ook met je meenemen.

Je opent dan de deur,

De toegang,

Je gaat erdoor en je loopt het pad weer af naar de meerbewoonde wereld,

Het pad waar langs je bij je krachtplaats gekomen bent.

De zachte gloed van je krachtplaats en alles wat je daar ervaard hebt,

Is nog steeds voelbaar en dat blijft ook bij je in deze prachtige nieuwe dag.

Je zult merken dat je later in deze dag nieuwe gevoelens gaat opmerken,

Misschien ook wel gevoelens waar je eerder overheen keek.

Ervaringen die jouw leven een gevoel van rijkdom en glans geven.

Het is ook een ervaring van een nieuwe rust in jou,

Een ruimte in je lichaam,

Een ruimte van echt bij jezelf zijn,

Tot jezelf gekomen zijn.

En die rust en die ruimte neem je bewust mee naar het hier en nu.

Adem maar een paar keer ietsje dieper in en uit dan je net deed en breng daarmee je bewustzijn langzaam terug naar het hier en nu.

Voel ook je lichaam,

Hoe je hier stevig op de stoel zit.

Je voeten rusten nog op de aarde,

Zachtjes en ontspannen.

Beweeg even je tenen en je vingers.

En nodig je lichaam uit om meer actief te worden,

Maar actief vanuit je rust,

Vanuit je ruimte.

Actief terwijl je bij jezelf bent.

Misschien wil je even uitrekken,

Je gezicht wat oprekken.

Gapen met je handen,

Even over je gezicht wrijven.

Realiseer je ook weer wat verdacht is en waar je ook alweer bent.

En bereid jezelf erop voor dat je zo je ogen gaat openen.

Beweeg eerst je lichaam nog wat,

Voel wat je lichaam nodig heeft en open dan rustig je ogen.

En kijk eerst op je gemakken rond,

Laat jezelf helemaal aankomen op de plek waar je zit.

En neem daarbij die rust en die ruimte in jou ook echt mee naar de plek waar je bent.

En als het helemaal goed is,

Als je helemaal terug bent,

Dan pak je papier of misschien een journal.

En je schrijft wat van je ervaringen op.

Je kunt ook wat van je ervaringen gaan tekenen,

Zodat je alles rustig kunt integreren in je dag.

En tegelijkertijd maak je hier een mooie,

Tastbare herinnering aan je reis.

Dan wens ik je een hele mooie beschrijving en betekening,

Een hele mooie dag en ik zie je graag weer tijdens een volgende meditatie.