Todo esta bien

Bienvenido o bienvenida a esta meditación para hacerte ver que todo está bien.

Ahora busca un sitio tranquilo donde nadie te moleste y siéntate o túmbate.

Vas a cerrar los ojos y a respirar lenta y profundamente por la nariz.

Observa tu respiración.

Observa la inhalación.

La exhalación.

Como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Y te das cuenta que todo está bien.

Pues estás respirando.

Y eso significa que estás con vida.

Das gracias por el proceso de la respiración.

Ahora llevas la atención a tu cuerpo.

Observas tus pies.

Sientes las sensaciones en los pies.

Observas las piernas.

Sientes las sensaciones en las piernas.

Observas tu abdomen.

Sientes las sensaciones.

Observas el pecho.

Sientes las sensaciones.

Observas la espalda.

Sientes las sensaciones.

Observas los brazos.

Sientes las sensaciones.

Observas las manos.

Sientes las sensaciones.

Observas el rostro.

Sientes las sensaciones.

Observas el cuero cabelludo.

Sintiendo las sensaciones.

Y te das cuenta que todo está bien.

Tienes un cuerpo.

Y este funciona por sí solo.

Manteniéndote con vida.

Todo está bien.

Ahora observas tus pensamientos.

Te das cuenta que todo está bien.

Pues puedes pensar.

Da igual lo que te digan esos pensamientos.

Sabes que lo que te dicen son tan solo interpretaciones.

No es la verdad.

La verdad es que todo está bien.

Aquí y ahora estás respirando con un cuerpo que funciona.

Con una mente capaz de pensar.

Esa mente también puede cambiar sus pensamientos.

Y pensar cosas que te hagan sentir bien.

Esa mente puede darse cuenta que todo está bien.

Ahora te quedas un rato descansando.

Con toda tu atención en la respiración.

Y con el mantra todo está bien.

Te dejo un rato descansando en este momento donde todo está bien.

Poco a poco te vas dando cuenta también.

Como otras áreas de tu vida también están bien.

Te das cuenta.

Tienes un hogar.

Un sitio donde dormir seguro.

Tienes comida,

Agua.

Tienes ropa.

Tienes agua y productos para poderte limpiar.

Tienes a seres queridos.

Te das cuenta como tus necesidades más importantes están cubiertas.

La suerte que tienes de tener todo lo que tienes.

Te das cuenta que ahora mismo estás a salvo.

Que todo está bien.

Y poco a poco vas volviendo.

Vas tomando conciencia del sitio donde te encuentras.

Tomas conciencia de tu respiración.

De las sensaciones en tu cuerpo.

Vas moviendo dedos de las manos.

Dedos de los pies.

Tomando conciencia del movimiento.

Vas agradecer por tres cosas.

Tres cosas que están bien en tu vida.

Y poco a poco vas abriendo los ojos.