本当の幸せを見つける瞑想

34:58

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本当の幸せを見つける瞑想

by Yasuo Yamazaki

Rated

4.3

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

509

紙とペンを用意して瞑想を始めて下さい。あなたが赤ちゃんの頃、もし大きな愛情を受け取っていたらと仮定して、自分の人生を幼少期から、学生時代、大人になって、就職をして、結婚をして、年老いて、臨終を迎え、魂の自分になったら、と想定していくと、もの凄く幸せな人生を過ごしているのに気がつきます。そうなんです。幼児期の心の傷を癒やしたら、どんな素晴らしい人生を送れるかをイメージすることができるのです。すると未来への希望が湧いてきます。本当の幸せとは何かが分かります。ラディアンス　山崎靖夫

Meet your Teacher

Tokyo, Japan

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Transcript

目をつぶって大きく深呼吸を1回してくださいこれからソニックメディテーションを使って可能性の枠を広げていくそんな瞑想を行ってみましょう意識を第一チャクラ尾てい骨に向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を尾てい骨に向け次の音を聞きながら鼻から息を長く吐きますんーそして吸う息とともに赤色の光を吸い込みましょう吐く息とともに尾てい骨のあたりが温かな赤色に輝いていくところを想像してくださいんー第一チャクラを広くと上手なグランディングができます想像力を100万倍働かせて自分自身が母なる大地のエネルギーとしっかりとつながり大きな安定感をねている様子をイメージしてみましょうそうしているととってもいい気分ですんー頭の中にさまざまな雑念が浮かんできたらそれは頭の中で展開することなしに目の前にとうとうと流れる宇宙のエネルギーの流れを眺めその中に投げ込んでしまいましょう今度は意識を第二チャクラ下腹に向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を下腹に向け次の音を聞きながら鼻から息を長く吐きますんーそして吸う息とともにオレンジ色の光を吸い込みましょう吐く息とともに下腹が温かなオレンジ色に変えていくところを想像してくださいんー第二チャクラを開くと人生を情熱的に生きる音ができます想像力を100万倍当たらせて自分自身が生きる希望にあふれ人生を情熱的に生きている様子をイメージしてみましょうそうしているととってもいい気分ですんー今度は意識を第三チャクラ水落ちに向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を水落ちに向け次の音を聞きながら鼻から息を長く吐きますんーそして吸う息とともに黄色い光を吸い込みましょう吐く息とともに水落ちが綺麗な黄色に変えていくところを想像してくださいおー第三チャクラを開くと自信とパワーがみなげります想像力を100万倍当たらせて呼吸とともに自分自身に大きな自信が湧き上がってくる様子をイメージしているととってもいい気分ですおー眠気に襲われそうになったら手と足の筋肉にグッと力を入れて深呼吸をしてみましょう今度は意識を第四チャクラ胸に向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を胸に向け次の音を聞きながら鼻から息を長く吐きますおーそして吸う息とともに緑色の光を吸い込み吐く息とともに胸が綺麗な緑色に変えていく様子を想像しましょうおー第四チャクラを開くと無条件の愛のエネルギーを感じます想像力を100万倍当たらせて自分自身が自分を愛しているところをイメージしましょう他者を愛しているところをイメージしてくださいそうすると他者からも愛され無条件の愛のエネルギーを感じ取っている様子がイメージできるととてもいい気分ですあーそして今度は意識を第五チャクラ喉に向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を喉に向け次の音を聞きながら前から息を長く吐きますえーそして吸う息とともに青い光を吸い込む吐く息とともに喉が美しい青色に変えている様子を想像しましょうえー第五チャクラを開くと素晴らしいコミュニケーション能力を得られます想像力を100万倍当たらせて自分自身が自分の愛を自由に人に話し人の話もここよく聞けている様子を見抜いてみてくださいそして素晴らしいコミュニケーション能力を得ている様子をイメージしているととってもいい気分ですえーそして今度は意識を第六チャクラ頭の中心に向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を頭の中心に向け次の音を聞きながら鼻から息をながら吐きますいいそして吸う息とともに青色の光を吸い込みましょう吐く息とともに頭の中心が美しい青色に輝いている様子を想像してくださいいい第六チャクラを描くと素晴らしい洞察力にあふれます想像力を100万倍当たらせて自分自身が真実を見通し直感力にあふれアイデアがどんどん湧いてくる様子をイメージしているととってもいい気分ですいい雑念が浮かんできたらそれは頭の中で展開することなしに目の前にとうとうと流れる宇宙のエネルギーの流れの中で目向けに襲われそうになったら手と足の筋肉にちょっと力を入れて深呼吸をしてみましょう今度は第七チャクラ頭のてっぺんに意識を向け何度も深呼吸をしてみましょう意識を頭上に向け次の音を聞きながら鼻から息を長く吐きますそして吸う息とともに紫色の光を吸い込み吐く息とともに頭頂が美しい紫色に輝いている様子を想像しましょう第七チャクラ開くとワンレスの世界を感じます想像力を百万倍当たらせて自分自身が工場の世界と繋がり全てを理解し全てを知る全ては一つあるというワンレスの世界をイメージしているととってもいい気分ですさあこれで深い瞑想の状態に入りました瞑想の状態に入ったからといって意識がどこかに飛んでいってしまったり特別なことを感じることはありません普通の瞑想状態で目をつぶっているときと何ら変わらない状態ですそして瞑想の状態になると集中力、洞察力、閃き力にすねた状態になりますさあこのとっても素晴らしい瞑想状態に小学校グループ連盟生の頃の楽しかった場面を思い描いてみてくださいそして小学校グループ連盟生の自分自身になりきってそれを思いっきり紙に書いてみましょうさあこちらのページ頑張っています書き出してくださいどんなことでも構いません思い浮かんだことをどんどん書いていってください今書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度は小学校グループ連盟生の頃のつらかった場面を思いっきり紙に書いてくださいはい、お願いしますお友達の名前を書いたり先生の名前を書いたりあるいはお家のディレクターでも構いません今書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してくださいさあ深呼吸が3回終わったらもう一度小学校グループ連盟生の頃のつらかった場面を目にしっかりと付け込んでみてくださいそして小学校グループ連盟生の頃の自分自身そのつらかった自分自身にしっかりとなりきって見てくださいその小学校グループ連盟生の頃のつらかった場面を問題の種はすでに3歳以下に作られています小学校グループ連盟生の頃のつらかった場面を目にしっかりと付け込んでその意識の方向先を3歳以下に向けてみましょうそうすると3歳以下のつらかった場面がどんどん浮かんできます同じような場面でなくても構いません3歳以下のつらかった場面を想像してそれを紙に書いてください具体的な場面が浮かんでこなければつらかったその思いを紙に書いてみてください書いてあることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度はその3歳以下のつらかった自分自身をその自分自身を助けてくれる人はお父さんでしょうかお母さんでしょうかお父さんにいてその気持ちを慰めてほしいのかお母さんにいて慰めてほしいのかどっちか丸をつけてそして何をしてほしいのかを具体的に紙に書いてくださいお父さんとお母さんがどっちかに丸をつけて何をしてほしいのか紙に書いてください書いてあることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してくださいそしたら今度は自分が3歳以下の頃親が自分のもののことをしてくれてとっても幸せな場面を想像し親がとっても愛情深い最高の両親理想的な両親そんな両親を想像してみてください3歳以下の自分の心がとっても安らぐ両親とはどんな両親なのかその両親を紙に書いてみましょう愛情深くてとっても大好きな両親像それを紙に書いてください自分の両親がこんなことをしてくれたらこんな風に嬉しいなという風なそんな両親のことを紙に書きましょうどんどん書いていってください頭の中に思い描くことを次から次へと羅列しておきましょう実際にはそうでなかったとしてもこんな両親であってほしかったお父さんでもお母さんでもこんな両親であってほしかったその両親像とはどんな両親なのかそれを書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度はもし自分が赤ちゃんの頃その理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたらと仮定してみましょうもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたらと仮定してみましょうそうしたときに先ほど体験した小学校5、6年生の頃の問題はどう解決するかその解決する場面を想像して喜んでその様子を紙に書いてくださいもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたら小学校5、6年生の頃のつらかったその問題はどう解決するか解決する場面を想像して喜んでその様子を紙に書いてくださいそれを書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度はもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたらと仮定したとき中学、高校、大学の学生時代はどんなに考えているかを想像して喜んでその喜んでいる様子を紙に書いてくださいもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたらと仮定し中学校、高校、大学、学生時代の自分はどんなに考えているかを想像して喜んで喜んでいる様子を紙に書きましょうそれを書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度はもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたら社会時の自分はどんな風に大成功してどんな風に考えているのかを想像して喜んで紙に書いてくださいもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたら社会時の自分はどんな風に大成功してどんな風に考えているのかを想像して喜んで紙に書いてくださいそれを書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度はもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたら結婚した自分はどんな結婚生活を楽しんでいるのかどんなに考えているのかを想像して喜んで紙に書いてくださいもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたら結婚生活はどんな風に楽しんでどんなに考えているのかを想像して喜んで紙に書いてくださいそれを書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください今度は自分が臨終の時を思い描いてみましょう自分が臨終の時に家族や友人・知人に囲まれどんなに幸せかを想像して喜んで紙に書いてくださいもし自分が赤ちゃんの頃理想的な両親に愛情いっぱい育てられたとしたら自分が臨終の時に家族や友人・知人に囲まれどんなに幸せかを想像して喜んで紙に書いてくださいそれを書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してください最後です魂として一生振り返った時にどんなに幸せだったかを想像して喜んで何が幸せをもたらしたかも想像して喜んで紙に書いてください魂として一生振り返った時にどんなに幸せだったかを想像して喜んでそして最後に何が幸せをもたらしたかを想像して喜んで紙に書いてください今書いていることを書き終えたら目をつぶって深呼吸を3回してくださいさあ、意識をゆっくりと肉体に置かれている時間と空間に戻しましょう半身運動した後に呼吸を整えていくようにそれぞれのチャクラを観察しながら戻ってくると瞑想の状態から覚めますさあ、第7チャクラ頭頂のエネルギーが静まります次、第6チャクラ頭の中心のエネルギーが静まります第5チャクラ喉のエネルギーが静まります第6チャクラ喉のエネルギーが静まります第7チャクラ胸のエネルギーが静まります第3チャクラ水落ちのエネルギーが静まります第2チャクラ下腹のエネルギーが静まります第1チャクラピッて骨の辺りのエネルギーが静まります意識をゆっくりとゆっくりと戻しましょう意識戻ってきたら手と足の毛先をおかしください手首、足首をおかしください体全体の筋肉にグッと力を入れて意識をしっかりと戻しましょう意識戻ってきたら軽く伸びましてゆっくりと目を開けてください