Chidakasha Dharana Meditatie [NL]

Chidakasha dharana is een vorm van meditatie die zich richt op de innerlijke ruimte in de geest,

Achter het Ajna chakra,

Het derde oog.

Het zou de intuïtie bevorderen en je zintuigen aanscherpen.

Het wordt ook wel innerlijke visualisatie genoemd en in het Sanskrit betekent chit bewustzijn,

Akasha ruimte en dharana concentratie.

De samensmelting van deze termen verwijst naar de innerlijke ruimte of ruimte van bewustzijn.

Kom toe in een comfortabele zittende of liggende houding,

Een ontspannen kaken,

De nek,

De schouders en de buik.

Neem een inademhaling naar diep in de buik en voel de buik uitzetten.

Zet dezelfde inademhaling voort onder de ribben en in de longen en voel ook daar de expansie,

Gevolgd door een volledige legende uitademhaling.

Diepe inademhaling naar de onderbuik,

De ribben,

De longen en een volle legende uitademhaling.

De ademhaling voelt als een golf,

Bewegend van de buik naar boven via de ribben en de longen.

Gebruik juist genoeg energie om de ademhaling vol en aanwezig te laten zijn,

Maar net niet zoveel dat je spanning creëert in je nek en schouders.

Herken en erken dat je lichaam inademt wanneer het inademt en uitademt wanneer het uitademt.

Volg de golvende beweging van de in- en uitademhaling voor een paar momenten.

Als de ogen nog niet gesloten waren,

Kan je de blik nu verzachten en de oogleden laten dichtvallen.

Achter je gesloten ogen is het alsof er een donker scherm is,

Vergelijkbaar met een cinemascherm waar je naar kan kijken.

Op het scherm achter je gesloten ogen kan je gewaar worden van beelden,

Vormen,

Licht of zelfs kleuren.

Neem een moment om waar te nemen en te observeren.

In de oude yogic traditie wordt er gezegd dat op het scherm waar je naar kijkt,

Zich de inhoud van je onder het bewustzijn afspeelt.

Zoals je hier nu rust,

Kan je de tijd nemen om je bewust te worden van wat je waarneemt.

Merk op welk scala van beelden,

Kleuren,

Vormen of zelfs geprojecteerde geluiden zich aanbieden.

Sommige van de waarnemingen kunnen heel fantasierijk en interessant zijn en andere meeslepend.

Probeer om je niet vast te hechten aan wat je ziet.

Merk gewoon op,

Observeer en wacht dan tot de volgende waarneming zich aanbiedt.

Overdag tijdens onze drukke levens worden al deze beelden en waarnemingen voornamelijk onderdrukt door andere prikkels.

Tijdens deze bewuste momenten van ontspanning krijg je de kans om eindelijk te zien wat er zich afspeelt in de achtergrond van je geest.

Ondanks dat de beelden,

Die zich achter je sloten ogen plaatsnemen,

Niet altijd duidelijk zijn,

Zijn ze altijd aanwezig en kunnen ze ook sterke signalen zijn voor je intuïtie.

Het vraagt stilte,

Ruimte en ontspanning om onszelf de toestemming te geven om hetgene wat diep begraven ligt eindelijk aan de oppervlakte te laten komen.

Word je nu opnieuw bewust van je ademhaling door terug te keren naar de sensaties in de buik en de borst.

Het op- en neergaan bij het in- en uitademen.

Nieuwe energie in je lichaam stromen bij de inademhaling.

Alles dat je niet meer nodig hebt loslaten op de uitademhaling.

In- en uitademhaling maken samen een volledige cyclus.

In elke cyclus inviteer je meer beweging en meer volume dan hiervoor.

Vul je buik,

Vul je longen en laat dan los.

Breng je aandacht terug naar je handen en begin nu zacht de vingers te bewegen.

Buig en strek ze.

Doe hetzelfde met de tenen,

De voeten,

Gevolgd door kleine bewegingen in je hele lichaam.

Word je meer bewust van de vorm van je lichaam,

De mat of de zetel onder je zitbotten.

Breng jezelf langzaam terug naar het dagelijkse leven.

Integreer dit gevoel van ontspanning en zingeving in je dag.

Kom rustig rechtop zitten.

Neem nog een paar momenten voor jezelf,

Waarvoor je weer naar een dynamische staat gaat en verder gaat met je dag.

Namaste.