Visualisatie Schaduwkant Omarmen

Welkom bij deze visualisatie,

Waarin jij je schaduwkant kan gaan omarmen.

Ga lekker zitten op een stoel of op de bank en zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden.

Zet dan beide voeten naast elkaar en sloot lekker je ogen.

Adem even diep in door je neus,

Laat je adem even vast en blaas dan krachtig uit door je mond.

Mag je dit nog een keer doen?

Adem diep in door je neus,

Laat je adem even vast en blaas dan krachtig uit.

Stel je voor dat je midden in een veld zit,

Een veld met gras,

Met bloemen en planten.

Je ziet en je hoort allerlei diertjes,

Bijtjes,

Vlinders,

Lieve heersbeestjes.

In de verte hoor je vogeltjes fluiten.

Het is een prachtige dag,

De zon schijnt en je voelt de warme zonnestralen op je gezicht.

In de verte staan bomen en je kan de wind zachtjes door de bladeren horen waaien.

Je besluit om op te staan en een stukje te gaan wandelen.

Zodra je opgestaan bent,

Zie je een zandpaadje voor je en je besluit om dit pad te volgen.

Je loopt een stukje en dan kom je uit bij een picknicktafel.

Aan deze tafel zitten een aantal mensen en je loopt daar naartoe.

Zodra je aangekomen bent bij de tafel,

Valt het je op dat deze mensen iets met je doen.

Het zijn triggers,

Irritaties,

Deze mensen zijn je schaduwkanten.

Er is er één die jouw aandacht het meest trekt en je neemt deze persoon even apart.

Deze persoon stelt de schaduwkant voor die jij in deze visualisatie wilt gaan omarmen.

Voor het gemak noem ik de schaduwkant X.

Je vraagt aan X waarom het jou zo triggert.

Wat zorgt er nou voor dat jij elke keer geraakt wordt door X?

Misschien krijg je een antwoord,

Misschien voel je wel iets in je lijf,

Misschien blijft het stil.

Stel jezelf nu eens een eerlijke vraag.

Waarom wil ik X niet zijn?

Waarom verafschuw ik X?

Ik doe zo hard mijn best om niet te zijn wat X is,

Waardoor ik juist extra bezig ben met het tegenovergestelde zijn.

Dat kost me ontzettend veel energie.

En X vertelt je het volgende.

Jij wilt mij niet zijn,

Omdat je me eigenlijk wel wilt zijn.

Aan mij zit een groot voordeel.

Je verafschuwt mij,

Omdat je mij mist.

Het is tijd dat je mijn kracht en mijn kwaliteit gaat zien.

Denk maar eens na,

Wat is de kracht van X?

Waar is X ontzettend goed in?

En als je weet wat dat is,

Kun je je dan nu bedenken dat als jij meer zoals X gaat zijn,

Dat je hierdoor beter je grenzen kunt aangeven,

Dat je hierdoor meer zelfliefde gaat ervaren,

Dat je,

Door meer van X te zijn,

Juist sterker in je schoenen komt te staan en meer dromen zult kunnen waarmaken.

Als je zover bent,

Mag je X een hand geven,

Als je het aandurft mag je X zelfs een knuffel geven.

Zeg maar tegen X,

Dankjewel dat je mij hebt laten zien wat ik eigenlijk mis in mezelf.

Ik wil je verwelkomen in mijn leven,

Ik wil meer zoals jij gaan zijn.

Het is helemaal oké voor mij om meer van jou te zijn.

Zodra dit gelukt is,

Mag je X gaan bedanken en dan nemen jullie afscheid van elkaar.

X gaat terug naar de picnictafel en jij,

Jij loopt terug naar het veld,

Over het zandpaadje.

Je wordt je weer bewust van de warme zonnestralen,

De vlinders,

De bijtjes en de andere beestjes draag je iets moois bij je,

Want jij hebt zojuist iets omarmd in jezelf en dan ga je zitten midden in het veld,

Je voelt je ontspannen en fijn.

Let maar op je ademhaling en voel maar hoe je buik rustig op en neer beweegt als je in- en uitademt,

Word je weer bewust van je lichaam en kom dan heel rustig terug naar het hier en nu.

Beweeg je tenen en je vingers en als je zover bent,

Dan mag je rustig je ogen gaan openen.