Det här är en guidad meditation där du möter dig själv i framtiden.
Innan du börjar vill jag att du hittar en bekväm och lugn plats.
Tänd gärna ett ljus eller en rökelse.
Bara för att kunna slappna av så mycket som möjligt.
Se till att ha tid att verkligen känna in och slappna av guidningen.
Lägg dig eller sätt dig ner och gör det så bekvämt för dig som möjligt.
Ta några riktigt djupa andetag långt ner i magen.
Låt magen bli som en fylld ballong.
Håll luften i någon sekund och andas långsamt ut.
Upprepa det här djupa långsamma andetagen några gånger till.
Låt sedan andningen bara gå av sig själv.
I den takt den vill.
Avslappnat och skönt.
Känn hur du slappnar av.
Mer och mer för varje andetag du tar.
Känn hur avslappningen sprider sig i hela kroppen.
Det känns skönt och harmoniskt.
Du är trygg.
Du vill ju att du visualiserar att du står mitt på en äng.
Se dig själv stå där.
Ta en stund för att se hur ängen ser ut.
Vilken årstid är det?
Kan du se vad du har på dig?
Titta dig runt omkring.
Kan du se någonting annat?
En bit bort finns en liten skogsdunga.
Gå till dungan.
När du kommit fram ser du en stig.
Du bestämmer dig för att följa stigen och se vart den leder.
Sakta börjar träden tätna.
Det blir mörkare och lite svalare omkring dig.
Stigen leder upp för en kulla.
Till slut har du kommit upp på kullan.
Du tittar dig omkring och ser ett hus lite längre bort.
Du bestämmer dig för att gå bort till huset och titta lite närmare.
Du står utanför och tittar in i trädgården.
Hur uppfattar du trädgården?
Du står kvar en stund och tittar upp mot huset.
Då ser du hur det fladdrar till i en gardin i en av fönstren.
Du blir nyfiken och bestämmer dig för att gå upp till huset och knacka på.
Du går upp på trappsteget,
Tittar på dörren och så bestämmer du dig för att knacka på.
Du hör steg närma sig på insidan.
Någon tar i dörrhandtaget.
Dörren går upp och där står du.
Du ser dig själv i framtiden.
Hur ser du ut?
Hur ser huset ut på insidan?
Vilken energi verkar du ha?
Och hur verkar du må?
Du tittar och tar in allt.
Sen frågar du dig själv om du har något budskap.
Om det är någonting du behöver veta.
Om ditt äldre jag vet något som du behöver ha med dig där du är idag.
När du fått ditt budskap så tackar du dig själv.
Tackar för att du fick komma på besök.
Och tackar för din råd du fick.
Du vänder dig om och börjar lämna huset.
Men du stannar precis utanför trädgården och bara känner in vilken känsla du har nu.
Sen börjar du sakta gå tillbaka nerför kullen genom skogen.
Till slut kommer du tillbaka ner till skogsdungen.
Och fortsätter ut till mittenpoängen där du startade.
Vad var budskapet du fick?
Vad gillade du ditt framtida jag?
Ser det ut som du trodde?
Var någonting överraskande?
I vilken energi hittade du dig själv i ditt framtid?
Så tar du några djupa andetag.
Vicka lite på tår och fingrar.
Och sträck på dig.
Sträck ut kroppen från topp till tå.
Sträck,
Sträck,
Sträck.
Börja så sakta komma tillbaka till din kropp.
Till dig själv.
Och ditt medvetande igen.
Musiken fortsätter några minuter till.
Så ta din tid.
När du känner att du är klar,
Öppna dina ögon.
