Наблюдение за мыслями: практика осознанности (5 минут)

В этой практике мы учимся мягко наблюдать мысли — не пытаясь остановить их и не вовлекаясь в их содержание. Мы создаём пространство, в котором мысли могут приходить и уходить сами по себе, а внимание постепенно возвращается к ощущению присутствия. Эта медитация помогает снизить внутреннее напряжение, перестать отождествляться с потоком мыслей и почувствовать больше ясности и устойчивости. Практика подойдёт, если ум перегружен или сложно остановиться и отдохнуть. Если практика была вам полезна, вы можете поставить ей оценку — это помогает другим людям её найти.