Урок Пятый: Oсознать Mакро Космос

23:15

23:15

Урок Пятый: Oсознать Mакро Космос

Rated

4.9

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

1.8k

Урок Пятый: осознать макро Космос. Дуэтная медитация записана мужским (Янь) и женским (Инь) голосами. Пройдите этот урок до конца, и только потом переходите к следующему, заключительному шестому уроку.

Awareness Yang Yin Cosmic Body Scan Breathing Grounding Out Of Body Experience Solar Plexus Focus Return To Body Grounding Techniques

Meet your Teacher

Saint Petersburg, Russia

Meet your Teacher

Saint Petersburg, Russia

Transcript

Урок пятый, Цель – осознать макрокосмос. Выберите тихое место, Где вас никто не потревожит. Займите удобное положение, Сидя или лежа. Спина прямая, Макушкой головы как бы вытяните весь позвоночник в ровную струну, Рот закрыт, Язык направлен к верхнему небу, Дышим через нос, Глаза закрыты. Начинаем этап погружения в медитативное состояние. Если вы не успеваете осознать расслабление своего тела и наполнение энергией внутреннего солнца, То вернитесь к первому уроку. Итак, Начали. Сделайте три глубоких вдоха. Вдох, Задержали дыхание, Выдох, Пауза, Вдох, Задержали дыхание, Выдох, Пауза, Еще раз вдох, Задержали дыхание, Естественно, Понаблюдайте за своим дыханием, Направьте внимание на кончик носа, Почувствуйте, Как воздух проникает в легкие и растекается по всему вашему телу, Прислушайтесь к своему дыханию, Направьте внимание в область солнечного восплетения, Ваше внутреннее ярло-солнце пробуждается, С каждым вдохом воздух проникает в легкие, Очищается и наполняет силой ваше внутреннее солнце. Расслабьте мышцы головы и лица, Высвобожденную энергию направьте в центр солнечного восплетения, Внимание на ноги, Расслабьте ноги, Осознайте расслабление, Высвобожденную энергию мысленно сопроводите в свое внутреннее солнце, Внимание на промежности, Половые органы и ягодицы, Вдох, Выдох, Солнце, Внимание на руки, Вдох, Выдох, Расслабьте руки, Энергия в яр солнце, Внимание на туловище, Расслабление, Энергия в солнце, Охватите своим вниманием сразу все свое тело, Расслабьте тело, Ощутите как полностью расслаблено все ваше тело, Направьте внимание в свое внутреннее яр солнце, Что вы чувствуете, Почувствуйте как вся энергия вашего тела сконцентрирована сейчас внутри вашего внутреннего солнца, Почувствуйте как с каждым вашим вдохом ваше внутреннее солнце становится теплее, Как с каждым вашим вдохом оно становится больше в размерах, Как с каждым вашим вдохом оно поглощает в себя все ваше тело, Образуя вокруг вас сияющую золотую сферу, Ваше тело находится внутри этой сияющей золотой солнечной сферы, Вы в полной безопасности, Вам легко, Комфортно, Уютно, Свободно. Переходим ко второму этапу пребывания, Ваше тело полностью расслаблено, Оставьте тело, Пусть полежит там где есть и отдохнет, Сейчас вы чистое сознание, Отделенное от тела, Вам легко и свободно, Вы можете парить где пожелаете, Представьте как ваше сознание имеющее форму тела слегка поднимается над телом, Вы чувствуете состояние невесомости, Вы можете управлять телом своего сознания точно так же, Как и своим физическим телом, Поднимите тело вашего сознания над своим физическим телом и развернитесь лицом к физическому телу, Своим внутренним взором увидьте свое физическое тело прямо под собой, Оно лежит в полной безопасности, Оно дышит, Отдыхает, Набирается сил, Поднимитесь еще немного выше, Увидьте всю комнату и привычные в ней предметы, Поднимайтесь выше, Спиной вверх, Вы прошли сквозь потолок, Сквозь все верхние этажи и уже видите крышу своего дома, Поднимайтесь еще выше, Вы видите улочки своего квартала, Еще выше, Вы видите весь район, Улицы, Дома, Фонари, Автомобиль, Пешеходы превращаются в маленькие точки, Вы поднимаетесь еще выше, Вы видите весь город как на ладони, Вам легко, Вы в полной безопасности, Наш голос оберегает вас, Вы идете за нашим голосом, Поднимаетесь еще выше и видите огни соседних городов, Близких и далеких, Поднимаетесь еще выше, Подлетаете сквозь первые облака, Очертания городов скрываются в дымке облаков, Поднимаетесь еще выше, Где-то сбоку возможно пролетел самолет, Еще выше и вот вы уже видите всю планету Земля, Где-то сбоку Луна, А вдалеке яркое Солнце, Такое же яркое, Как и ваше внутреннее Солнце, Вы связаны между собой, Вы поднимаетесь еще выше, Вокруг бесчисленное множество звезд, Вы уже в космосе и продолжаете отдаляться от планеты Земля, Вы уже на уровне орбиты планеты Марс, Планета Земля превращается в маленький шарик, Продолжаете отдаляться, Пролетаете пояс астероидов, Юпитер, Другие планеты Солнечной системы и продолжаете отдаляться еще быстрее, Земли уже не видно, Вы отдалились уже за пределы Солнечной системы и еще дальше, Солнце превращается в маленькую едва заметную золотую точку и вы вдруг замечаете, Что таких золотых точек вокруг вас великое множество, Повсюду вокруг Солнечные системы, Их много, Вы отдаляетесь еще дальше и приближаетесь к границам галактики, Улетаете за них и видите, Что вокруг вас множество похожих галактик, Вы улетаете еще дальше, Пересекаете границы Вселенной и видите, Что вокруг вас множество похожих по форме Вселенных, Посмотрите внимательно вокруг себя, Повсюду сияющие сферы, Внутри каждой из них своя Вселенная, Внутри каждой Вселенной сияющие галактики, Внутри каждой галактики яркие Солнечные системы, Если вы отправитесь еще дальше, То обнаружите более обширную сферу нового порядка и так до бесконечности, И все сферы устроены по одному и тому же принципу, Где меньшие по величине и силе объекты вращаются вокруг крупных и более сильных тел, А равные по виду и духу держатся вместе, Так устроено все мироздание, И все объекты всех Вселенных, Всех галактик, Всех Солнечных систем, Планет, Образований соединены между собой одной и той же могущественной силой, Одной и той же энергией, Одной и той же программой. Все в мироздании, В этом здании миров, Выполняет свою определенную важную для вас роль, Осознайте всю бесконечность космоса, Осознайте всю бесконечность ваших возможностей, Прислушайтесь ко всему космическому пространству вокруг вас, Услышьте его звуки, Далекие и близкие, Видите всю бесконечность окружающих вас, Сияющих Вселенных, Почувствуйте, Насколько бесконечной силой обладает это пространство, И вы являетесь его частицей, Вы часть космоса, Его возможности ваши возможности, Любое ваше желание может быть исполнено при помощи всех этих сил, Просто прислушивайтесь к подсказкам космоса, Вы сможете их слышать своим внутренним Солнцем. Возвращаемся обратно. Вы входите в пространство нашей Вселенной, Возвращаетесь в пространство нашей Галактики, Входите в пространство нашей Солнечной системы, Приближаетесь к планете Земля, Опускаетесь ниже, В свой регион, В свой город, Район, Дом, В свою комнату, И вот вы уже снова видите свое тело, Вы зависли над ним, Аккуратно разворачиваете тело своего сознания и медленно опускаетесь в свое тело. Внимание на дыхание, Вдох и на выдохе ощутите, Как сужается Солнечная сфера, Окутывающая ваше тело, Вдох и на выдохе ощутите, Как энергия Солнечной сферы растекается по всему вашему телу, Вдох и на выдохе почувствуйте, Как Солнечная энергия заполняет каждую клеточку вашего тела, Сделайте вдох и на выдохе осознайте свое полное присутствие внутри своего тела, Вдох и на выдохе тихонько пошевелите пальцами ног и рук, Вдох и на выдохе слегка напрягите все свое тело, Прислушайтесь к окружающим вас звукам, Медленно откройте глаза, Осмотритесь по сторонам, Почувствуйте тепло в области солнечного сплетения, Потянитесь, Как будто только что проснулись. Сегодня вы осознали внешнюю вселенную, Макрокосмос, Поразмышляйте над этим в течение следующего дня, Осознайте насколько бесконечным могуществом обладает ваше сознание, До встречи в следующем уроке.