Cerrar lo Viejo Para Abrirte a lo Nuevo

Hola,

Bienvenidos y bienvenidas a una nueva meditación juntos.

Siéntate en una postura cómoda pero sostenida.

Puede ser en postura fácil con las piernas cruzadas.

Puedes estar sentado o sentada en una silla o en el sofá.

Lo más importante es que sea un espacio tranquilo donde no haya ni demasiado calor ni demasiado frío.

Un espacio donde sabes que nadie te va a molestar por toda la duración de la meditación.

Y ahora empieza cerrando tus ojos hacia tu interior y focalizando la atención sobre la inhalación a través de las fosas nasales.

Siente como tu ombligo se hincha,

Se llena de aire limpio,

Fresco y como al exhalar tu ombligo empuja hacia tu columna y todo el aire que tenías dentro sale y sigue con esta respiración calma,

Con esta respiración relajada.

Relaja todo tu cuerpo,

Relaja todos los músculos que no interesan,

Que no son activos en esta postura.

En la postura que has elegido para meditar.

Y dibuja una pequeña sonrisa en tu boca para recibir esta meditación con amabilidad y amor.

Comenzamos.

Siente como tu respiración te libera de todas las tensiones acumuladas dentro de ti y sigue enfocando tu atención en la respiración.

Es muy normal que llegará en algún momento un pensamiento.

Es normal que te distraiga.

Tu mente siempre lo hace.

Va a saltar de pensamiento en pensamiento como un mono salta de rama en rama.

No pasa nada.

Cuando te das cuenta que eso pasa y que te has distraído,

Simplemente regresa a la respiración.

Si tu mente se distrae un montón de veces,

Tú alejarás estos pensamientos que llegan a tu mente a través de la respiración.

Y está.

No hay magia.

Todo depende de ti.

Quédate entonces aquí atento y atenta en este momento.

Eso es.

Déjate llevar por el ritmo de tu respiración.

Quémese tu cuerpo como las olas del mar.

No hay nada que hacer y ningún lugar a dónde ir.

Y ahora para conectarte nuevamente y con una una fuerza más intensa,

Te voy a pedir de repetir internamente,

Mentalmente,

Estas afirmaciones.

Este momento es perfecto.

Este momento es perfecto tal y como es.

La verdad es que no le falta nada y no le sobra nada.

Repítelo otra vez.

Este momento es perfecto tal y como es.

No le falta nada.

No le sobra nada.

Una vez más repítelo mentalmente.

Este momento es perfecto tal y como es.

No le falta absolutamente nada.

No le sobra nada.

Muy bien y sigue respirando lentamente y en forma profunda.

En este instante de pura conciencia te das cuenta de que para abrir una nueva etapa en tu vida,

Un nuevo comienzo,

Debes soltar estas pesadas cargas que llevas dentro,

Que te arrastran y que solo detienen tu crecimiento.

Puede que sean patrones de pensamiento,

Relaciones no satisfactorias,

Inseguridades,

Dependencias,

Heridas abiertas en el pasado.

Sea lo que sea lo que necesitas sanar y que quieres cerrar ahora en este momento.

La mejor forma para sanar y sanarte es hacer las pases contigo mismo.

Ponerle fin a tanta tensión interna empezando a aceptarte con tus luces y tus sombras.

Así que para crear desde dentro este sentimiento voy a pedirte que repitas internamente estas afirmaciones.

Me acepto completamente.

Me acepto completamente tal y cual soy.

Repítela otra vez.

Me acepto profundamente tal y como soy.

Una vez más repítelo dentro de ti.

Me acepto profundamente tal y como soy.

Eso es.

Sigue respirando y aceptándote.

Sé consciente de esta verdad.

Sé consciente de lo que estás haciendo ahora y lo que sientes ahora y acepta esta realidad.

Obsérvala.

Acéptala.

No la juzgues.

Muy bien.

Ahora te pido que focalices tu atención en esto que quieres soltar.

¿Qué es lo que quieres soltar?

Y que te preguntes ¿Qué es lo que quieres dejar atrás?

Y mientras respira trae ahora a tu conciencia todas estas cosas de las cuales te quieres desprenderte y que no te ayudan a convertirte en la persona que quieres ser en realidad.

En esta meditación vas a liberarte de todo lo que te está dando y te oprime y sabes que tú puedes lograrlo.

Solo tú puedes cerrar la puerta a lo viejo y abrirte hacia las nuevas oportunidades,

Abrirte a nuevos comienzos.

Todo depende de ti.

Sientes esta posibilidad de cambio.

Cree en esta posibilidad de cambiar.

Todo empieza por ti.

Respírala.

Eso es.

Respira.

Y ahora repite conmigo.

Aquí y ahora cierro una etapa y me abro a todo lo bueno que la vida tiene preparado para mí.

Repítela otra vez.

Aquí y ahora cierro una etapa y me abro a todo lo que la vida y lo bueno está preparado para mí.

Una última vez.

Aquí y ahora cierro una etapa y me abro a todo lo que la vida tiene preparado para mí.

Sigue respirando calmadamente,

Pausadamente.

Confía en tu capacidad para soltar lo que te daña y confía en ti mismo y en ti misma para construir un nuevo futuro y siéntate y siéntate en paz para cerrar un ciclo y para abrirte a lo nuevo.

Todo lo que has vivido ha servido para su propósito y está bien,

Lo aceptas,

Pero ahora es el momento de seguir hacia adelante,

Percorriendo tu camino hacia nuevos horizontes.

Respira y siente la plenitud de este momento.

Siente como ya desde este momento tu vida ya te está llevando hacia tu nuevo destino.

Todo está bien y te sientes bien.

Inhala calidez y ternura.

Siente como tu cuerpo se llena de amor con cada inhalación y exhala aceptación y amabilidad.

Siente como irradias amor a todo el mundo cada vez que exhalas y ahora lentamente abre tus ojos.

No te mueves todavía y sigue respirando con tus ojos abiertos.

Toma un momento para apreciar lo bien que te sientes y ahora estírate,

Estira tu cuerpo,

Muévelo lentamente sin ninguna prisa de salir de este espacio,

De este momento,

Mueve tu espalda,

Hace círculos con tu cuello,

Abre tu corazón y date nuevamente las gracias para dedicarte este momento para ti.