Bij jezelf komen (Meditatieoefening 1)
by Anita Boes
Je kunt niets doen of waarnemen als je niet goed in je vel zit. Meestal zijn we met onze aandacht overal, maar niet in onszelf. Deze oefening helpt je om dichter bij jezelf komen en je meer te centreren. Zoek een rustig plekje en een ga in een gemakkelijke stoel zitten. Deze oefening komt uit het boek: In resonantie met de natuur van Hans Andeweg (Center for ECOintention)
Transcript
Deze oefening helpt je bij jezelf te komen.
Ga op een rustig plekje in een gemakkelijke stoel zitten.
Doe je ogen dicht.
Ontspan je en haal rustig adem.
Stel je voor dat met elke uitademing alle spanning uit je lijf stroomt.
En dat je met elke inademing nieuwe energie opneemt.
Uitademen is spanning loslaten.
Inademen,
Nieuwe energie opnemen.
Roel indien nodig even met je schouders.
Maak ze los.
En adem nieuwe energie in.
Laat spanning los met de uitademing.
Nieuwe energie in.
Spanning los met de uitademing.
In.
Nieuwe energie.
En uit.
Vervolgens concentreer je je aandacht achter je ogen.
In het centrum van je hoofd.
Zeg daar in gedachten je naam,
De datum en de plaats waar je bent.
Begroet jezelf door hallo te zeggen.
En wens jezelf het allerbeste.
Dit herhaal je een keer.
Je concentreert je aandacht achter je ogen.
Je zegt je naam,
De datum en de plaats waar je bent.
En je begroet jezelf door hallo te zeggen.
En jezelf het allerbeste te wensen.
We doen dit nog één keer.
We doen dit nog één keer.
Concentreer je aandacht achter je ogen.
In het centrum van je hoofd.
In gedachten zeg jij je naam,
De datum en de plaats waar je nu bent.
Je begroet jezelf door hallo te zeggen.
En jezelf het beste te wensen.
Buig nu voorover en raak met je handen de vloer aan.
Zo beëindig je deze oefening.
Maak kennis met je leraar
3.6 (256)
Recente Beoordelingen
Caroline
February 16, 2022
Dank u wel. Een ontspannen kleine meditatie 🙂
Marit
February 1, 2022
Héle fijne oefening om te gronden in 't nu en jezelf te voelen. Dank 🌸
robert
January 14, 2022
Anders dan anders. En niets te veel en niets te weinig. Voelt goed.
Kirsten
November 29, 2021
Kort maar krachtig.
Katrijn
May 3, 2020
Heel fijn
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app