Bij jezelf komen, gronden, aura schoon & contact maken met je zon (Meditatieoefening 4)

Ga op een rustig plekje in een gemakkelijke stoel zitten.

Doe je ogen dicht,

Ontspan je en haal rustig adem.

Stel je voor dat met elke uitademing alle spanning uit je lijf stroomt.

En dat je met elke inademing nieuwe energie opneemt.

Je ademt uit en de spanning stroomt uit je lijf.

Je ademt in en je neemt nieuwe energie op.

Uit,

Spanning stroomt uit je lijf.

In,

Nieuwe energie.

En voel eens bij je schouders of je daar misschien iets los kan laten door met je schouders te rollen.

Je neemt nieuwe energie op terwijl je inademt.

En laat de spanning wegstromen bij de uitademing.

Nieuwe energie in en spanning stroomt weg.

Uit,

Nieuwe energie in en spanning stroomt weg.

Nu concentreer je je aandacht achter je ogen in het centrum van je hoofd.

Zeg daar in gedachten je naam,

De datum en plaats waar je bent.

En begroet jezelf door hallo te zeggen en jezelf het beste te wensen.

Dit gaan we herhalen.

Concentreer je aandacht achter je ogen,

Het centrum van je hoofd.

Zeg in gedachten je naam,

De datum en plaats waar je nu bent.

Begroet jezelf door hallo te zeggen en wens jezelf het beste.

We doen dit nog een keer.

Nu concentreer je aandacht achter je ogen,

In het centrum van je hoofd.

En je zegt in gedachten je naam,

De datum en de plaats waar je nu bent.

En je begroet jezelf door hallo te zeggen en jezelf het beste te wensen.

Nu ga je staan en je stelt jezelf voor dat je een boom bent.

Je mag zelf kiezen wat voor boom.

Je begroet de boom door hallo tegen hem te zeggen.

Voel hoe er vanuit je voeten wortels de aarde in groeien.

En die wortels gaan diep de aarde in.

Ze geven je houvast.

Je bent opgewassen tegen weer en wind.

Niets kan je omgooien.

Door je wortels haal je ook voedingsstoffen en energie uit de aarde.

Voel hoe die stroom omhoog gaat.

Door je voeten.

Je enkels.

Je scheenbeen.

Je knieën.

Je deken.

Je knieën.

Je dijbeen.

En uiteindelijk uit mond in je zitvlak.

En je neemt niet alleen energie op.

Je kunt ook energie afvoeren.

Door je voeten.

Het grote lichaam van de aarde neemt dat zonder problemen op.

Voel hoe allerlei opgehoopte energie door je zitvlak.

Je dijbeen.

Je knie.

Je scheenbeen.

En je enkels.

En door je voeten afvoert de aarde in.

Voedingsstoffen en energie komen uit de aarde.

Door je voeten.

Je enkels.

Je scheenbeen.

Je knie.

En je dijbeen in je zitvlak.

En al die opgehoopte energie die je niet meer nodig hebt.

Verlaat je.

Door je zitvlak.

Je dijbeen.

Je knie.

Je scheenbeen.

Je enkels.

En je voeten.

En stroom de aarde in.

Verleg je je aandacht van je wortels naar je stam,

Je takken en je bladeren.

Voel hoe je met die stam,

De takken en bladeren in verbinding staat met je omgeving.

Die omgeving heeft je veel te vertellen.

En het wordt hoog tijd om die stof op te ruimen.

En de regenwind helpt je erbij.

Zie hoe een wolk aankomt drijven en een warm regenbuitje verspreidt over jou heen als een lekkere douche.

En dat warme regenbuitje spoelt al de stof van je af.

Het laat heel gemakkelijk los.

Het stroomt langs je stam naar beneden de aarde in.

Je voelt die warme regenbuitje,

Je voelt de druppels langs de bladeren,

Langs de takken en langs de stam de aarde instromen.

Al het stof wordt meegenomen door deze warme regenbuit.

En als je helemaal schoon bent,

Komt er een zachte,

Aangename wind die je als een warme vuin droogwaait.

En nu je zo bent schoongewassen,

De windje heeft opgedroogd.

Zie je hoe de wolk weer weg drijft.

De lucht wordt helder blauw en de zon komt tevoorschijn.

Begroet de zon door hallo te zeggen.

En vraag je zon om dichterbij te komen.

En vraag je zon om je helemaal op te vullen met licht en energie.

Voel hoe de zonnekracht door je kruin naar binnen straalt.

En met iedere ademhaling zuig je gauw de zonne-energie op.

Langzaam wordt je hele lichaam ermee gevuld.

Je ademt die zonne-energie,

De zonnekracht,

De warmte naar binnen.

Iedere ademhaling voel je dat je lichaam er langzaam en zeker mee gevuld wordt.

En die zonne-energie,

Die stroomt door je hoofd,

Door je nek,

Door je boskast naar binnen.

Onder in je lijf.

En daar vermengt deze zonne-energie zich met de aarde-energie.

Je voelt hoe de twee stromen in je werken.

En je voelt dat je een brug staat tussen de hemel en de aarde.

Tussen de zonne-energie en de aarde-energie.

En die nieuwe energie,

Die stroomt langs je ruggegraat omhoog en komt bij je kruin naar buiten.

Voel hoeveel energie je dit geeft.

Kom dan weer terug in het centrum van je hoofd,

Achter je ogen.

Zeg nog een keer je naam en de datum en plaats waar je bent.

Buig voorover en beëindig deze oefening.

Buig voorover en beëindig deze oefening.