Bij jezelf komen, gronden & aura schoonmaken (Meditatieoefening 3)
by Anita Boes
Je kunt niets doen of waarnemen als je niet goed in je vel zit. Meestal zijn we met onze aandacht overal, maar niet in onszelf. Deze oefening helpt je om dichter bij jezelf komen, meer te centreren en te gronden. Ook frist het je energie op (aura schoonmaken). Deze oefening komt uit het boek: In resonantie met de natuur van Hans Andeweg (Center for ECOintention)
Transcript
Ga op een rustig plekje in een gemakkelijke stoel zitten.
Doe je ogen dicht,
Ontspan je en haal rustig adem.
En stel je voor dat met elke uitademing alle spanning uit je lijf stroomt.
En dat je met elke inademing nieuwe energie opneemt.
Uitademen,
Spanning stroomt uit je lijf.
Inademen,
Nieuwe energie opnemen.
Uitademen,
Spanning stroomt uit je lijf.
Inademen,
Je neemt nieuwe energie op.
En rol als met je schouders.
Maak ze los,
Ontspan je.
En neem nieuwe energie op terwijl je inademt.
Voel hoe de spanning uit je lijf stroomt bij de uitademing.
In,
Nieuwe energie voel je binnenkomen.
Uit,
Spanning stroomt uit je lijf.
In,
Nieuwe energie.
Uit,
Spanning stroomt weg.
Concentreer je aandacht nu.
Achter je ogen.
In het centrum van je hoofd.
Zeg in gedachten je naam.
De datum en de plaats waar je bent.
En begroet jezelf door hallo te zeggen.
En wens jezelf het beste.
Gaan we een keer herhalen.
Concentreer je aandacht achter je ogen.
In het centrum van je hoofd.
Zeg in gedachten je naam.
De datum en de plaats waar je bent.
En begroet jezelf door hallo te zeggen.
En wens jezelf het beste.
We doen dit nog een keer.
Concentreer je aandacht achter je ogen.
Zeg in gedachten je naam.
De datum en de plaats waar je bent.
Begroet jezelf door hallo te zeggen.
En wens jezelf het beste.
Ga nu staan.
En stel je voor dat je een boom bent.
En je mag zelf kiezen wat voor boom.
Denk er niet teveel over na.
Begroet de boom door hallo tegen hem te zeggen.
En voel hoe er vanuit je voeten wortels de aarde in groeien.
En die wortels gaan diep de aarde in.
En ze geven je hoofd vast.
Je bent opgewassen tegen weer en wind.
Niets kan je omgooien.
Door je wortels haal je ook voedingsstoffen en energie uit de aarde.
Voel hoe die stroom omhoog gaat.
Door je voeten.
Je enkels.
Je scheenbeen.
Je dijbeen.
En uiteindelijk uitbond in je zitvlak.
En je neemt niet alleen energie op.
Je kunt door je voeten ook energie afvoeren.
Het grote lichaam van de aarde neemt dat zonder probleem op.
Voel allerlei opgehoopte energie door je benen en voeten de aarde in stroomt.
Voel hoe de voedingsstof en energie uit de aarde.
Door je voeten.
Je enkels.
Je scheenbeen.
Je knie.
Je dijbeen.
Uitbond in je zitvlak.
En dat je de energie die je niet meer nodig hebt afvoert.
Door je dijbeen.
Je scheenbeen.
Je enkels.
En je voeten.
De aarde neemt dit op.
De energie komt omhoog door je voeten.
Je enkels.
Je scheenbeen.
Je knie.
Je dijbeen.
En komt uit in je zitvlak.
De energie die je niet meer nodig hebt gaat door je zitvlak.
Je dijbeen.
Je knie.
Je onderbeen.
Je enkel.
Je voeten.
De aarde weer in.
Voel hoe goed gegrond je bent.
En concentreer je nu naar de stam,
De takken en de bladeren van de boom.
Het kan erbij helpen om je handen omhoog te doen.
Voel hoe je in verbinding staat met je omgeving.
Voel dat die omgeving je heel veel heeft te vertellen.
En ook dat er stof dwarrelt in de lucht.
En dat het op je bladeren,
Je takken en je stam is blijven liggen.
En dat het tijd wordt om die stof op te ruimen.
De wind en regen helpen je erbij.
Er komt een wolk aan het drijven.
En die wolk verspreidt een warm regenbuitje.
Een lekkere douche.
En die douche,
Dat warme regenbuitje,
Die spoelt alle stof van je af.
Je voelt het van je af spoelen.
Het laat heel gemakkelijk los.
Het stroomt langs je stam naar beneden.
De aarde in.
En het blijft doorgaan.
Het warme regenbuitje stroomt uit de wolk over je bladeren,
Over je takken,
Over je stam.
De aarde in.
Alle stof gaat de aarde in.
En als je helemaal schoon bent,
Dan komt er een zachte,
Aangename wind.
Die je als een warme veun droog waait.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app