Comunichiamo meglio con noi stessi e con gli altri

Scegli una posizione confortevole,

Chiudi gli occhi,

Nota come ti senti,

Se ci sono delle tensioni a livello del corpo,

Apriti al rilassamento,

A lasciarle andare.

Ora inizia a seguire il tuo respiro,

Respira inspirando dal naso ed espirando dalla bocca,

Senti l'energia che si muove nel tuo corpo e intanto osserva se arrivano dei pensieri,

Accettali,

Non identificarti con loro e lasciali andare e cerchiamo di entrare insieme in uno stato di presenza,

Entrare nel momento,

Vivere un momento dopo l'altro,

Ricordando di quando siamo qua,

Nel momento presente,

Non c'è futuro,

Non c'è passato,

Non c'è paura o ansia,

Tutto va bene così com'è.

Ora portiamo l'attenzione al cuore ed iniziamo ad ispirare ed espirare immaginando che l'aria sotto forma di luce entri ed esca dal cuore,

Immaginiamo che questa luce rimuova tensioni,

Blocchi energetici e che armonizzi i nostri sentimenti e le nostre emozioni,

Continuiamo ad immaginare che il cuore inspiri questa luce che attraverso le arterie raggiunga tutti gli organi,

Tutte le cellule del nostro corpo,

Portando salute,

Rigenerando,

Purificando.

Ringraziamo il nostro cuore,

Questo organo vitale che ci sostiene momento per momento,

Ringraziamo e sorridiamo,

Con questa meditazione oggi chiediamo di essere guidati e aiutati nel nostro modo di comunicare con noi stessi e con gli altri e di essere aiutati a parlare col cuore.

Ora immaginiamo un grande fascio di luce che penetri dalla sommità della testa e immaginiamo che questa luce penetrando porti amore e salute al nostro cervello e che porti ordine,

Leggerezza e armonia ai nostri pensieri.

Ora visualizziamo questa luce sotto forma di sfera a livello della bocca e del collo e meditiamo sul nostro modo di parlare,

Di esprimerci,

Pensiamo a quando ci capita di essere in una situazione in cui non filtriamo i nostri pensieri e senza pensarci li eliminiamo attraverso parole che forse non sono armoniche.

Entrando in connessione col nostro cuore chiediamo di essere aiutati affinché d'ora in poi le parole che vengono fuori dalla nostra bocca abbiano un'energia che possa accarezzare,

Abbracciare,

Accettare,

Portare pace e compassione,

Amare.

Da oggi proponiamoci di essere attenti a ciò che pronunciamo nei confronti di noi stessi e degli altri,

Sapendo che le parole possono fare del bene o del male,

Possono accarezzare,

Offerire.

Chiediamo di essere presenti costantemente ai pensieri che vengono e scegliere quelli che vogliamo convertire in parole,

Prendendoci del tempo prima di parlare,

Anziché magari trovarci in una situazione in cui non siamo presenti ai pensieri e quindi esprimiamo delle parole che non sono positive.

Chiediamo di essere aiutati a scegliere il silenzio quando è necessario,

Piuttosto che parlare ed esprimere delle parole che non portano luce e armonia.

Proponiamoci di contare per almeno dieci secondi o di concederci più tempo per guardare con oggettività ai nostri pensieri ed emozioni e chiederci se è il caso di parlare o aspettare il momento giusto.

Solo quando ci sentiamo in uno stato armonico scegliamo di parlare.

Non è facile ma con la pratica possiamo riuscirci,

Anche se non tutte le volte.

Giorno dopo giorno possiamo imparare a comunicare meglio.

Intanto impariamo a eliminare dal nostro vocabolario quelle parole che richiamano qualcosa di negativo e ricordiamo che la stessa frase può essere espressa in diversi modi.

Può portare luce,

Apertura,

Guarigione,

Approvazione,

Oggettività oppure può portare buio,

Chiusura,

Può ferire,

Disapprovare,

Giudicare.

Ricordiamo anche che tutto questo è importante anche quando parliamo con noi stessi.

Ricordiamo di essere gentili con noi stessi,

Di avere compassione,

Di abbracciarci,

Di amarci.

Allora cosa scegliamo oggi?

Pratichiamo e facciamo il meglio che possiamo ponendoci degli obiettivi per il giorno,

Per il mese,

Per l'anno.

Poniamoci obiettivi di pace,

Armonia,

Amore per noi stessi e per gli altri e scegliamo di parlare col cuore.

Per quelle volte in cui ci ritroveremo ad esprimere parole disarmonizzanti nei confronti di un'altra persona o di noi stessi troviamo il coraggio di chiedere scusa il prima possibile,

Di avere compassione.

Lasciamo da parte l'egocentrismo,

Il desiderio di avere ragione e apriamoci ad essere aiutati per ricreare un salutare stato armonico.

Col desiderio di migliorare e con la pratica possiamo ritrovarci ad un punto in cui il DNA dei nostri pensieri cambia e con essi cambia anche il nostro modo di esprimerci.

Noi siamo energia,

Tutto è energia così come i nostri pensieri e le nostre parole e quando viviamo attraverso il cuore,

Quando comunichiamo col cuore questa energia ha una nota diversa.

La musica che suoniamo è una musica armonica.

Ora ritorniamo alla sfera di luce a livello del collo e visualizziamola mentre si muove su se stessa,

Ripulendo quella zona da tutto ciò che fa parte del passato,

Magari delle parole negative che abbiamo detto a noi stessi o ad altri.

Vediamola mentre si muove aprendo nuove possibilità,

Nuova vitalità,

Amore e armonia.

Visualizziamo anche un'altra sfera di luce a livello della fronte e una a livello del cuore.

Tutte e tre le sfere si muovono portando luce ed espandendosi,

Diventano sempre più grandi fino ad incontrarsi,

Intersecarsi e diventare una luce grande e unica.

Restiamo in questo stato di pace,

Di armonia,

Di luce e apriamoci portando allo stesso tempo fede in una comunicazione migliore tra il nostro cervello e il nostro cuore attraverso la parola.

Facciamo sì che col tempo il nostro cervello sia a servizio del cuore.

Ora portiamo le mani al cuore e ringraziamo per essere stati aiutati a comprendere l'importanza della comunicazione.

Ringraziamo per ciò che è venuto a noi e qualsiasi cosa sia va bene.

Ringraziamo per gli insegnamenti che continuano ad arrivarci e per la rinnovata intenzione di scegliere parole che abbraccino,

Che portino il sorriso,

Che accarezzino un altro cuore e il nostro stesso cuore.

Quando siamo pronti apriamo gentilmente gli occhi e col sorriso ripetiamo grazie,

Grazie,

Grazie.