Chakrameditatie alle Chakras

Bij deze chakra-meditatie staan we even stil bij alle chakras.

We beginnen bij het stuitje,

Bij je eerste chakra en we gaan stap voor stap naar je zevende chakra.

Vervolgens gaan we weer stap voor stap terug naar de eerste chakra.

Ga in een comfortabele meditatiehouding zitten met een rechte rug en je kin licht ingetrokken.

Concentreer je op je ademhaling.

Je hoeft deze niet te veranderen,

Je volgt hem alleen maar.

Op je volgende inademing breng je je aandacht naar je stuitje,

De positie van je eerste chakra,

Je muladhara.

De muladhara wordt in het Nederlands de wortelchakra genoemd.

Kernwoorden bij de wortelchakra zijn de basis,

Aarden,

Vertrouwen,

Een gevoel van veiligheid.

Observeer je stuitje terwijl je de mantra LAM herhaalt.

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Op je volgende inademing breng je je aandacht naar je onderbuik,

De positie van je tweede chakra,

Je svadhisthana.

De svadhisthana wordt in het Nederlands de navelchakra genoemd.

Kernwoorden bij je navelchakra zijn beweging,

Emoties,

Genieten,

Seksualiteit,

Verlangen,

Behoeften en lust.

Onderzoek je onderbuik terwijl je de mantra BAM keer op keer herhaalt.

BAM,

BAM,

BAM,

BAM,

BAM.

Breng bij je volgende inademing de aandacht naar je maag,

De positie van je derde chakra,

Je Manipura chakra.

Je Manipura chakra heet de zonnevlechtchakra in het Nederlands en de kernwoorden hierbij zijn wilskracht,

Eigenwaarde,

Energie,

Autonomie en macht.

Ga op onderzoek in je maag terwijl je de mantra RAM herhaalt.

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM.

Op je volgende inademing breng je je focus naar je hartchakra.

Je hartchakra zit in het midden van je borst,

Ter hoogte van je hart.

Dit is het vierde chakra en heet Anahata in het Sanskrit.

Kernwoorden bij je hartchakra zijn liefde,

Compassie,

Intimiteit en passie.

Focus je op je hartchakra terwijl je de mantra YAM herhaalt en observeer misschien wat dat met je doet.

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM.

Bij je volgende inademing verplaats je je aandacht verder naar boven,

Naar je keel,

De positie van je vijfde chakra.

Je keelchakra heet Vishuddha in het Sanskrit.

Kernwoorden voor de Vishuddha zijn communicatie,

Creativiteit,

Luisteren en je eigen stem vinden.

Houd je aandacht op je keel terwijl je keer op keer de mantra HAM herhaalt.

HAM,

HAM,

HAM,

HAM,

HAM,

HAM.

Bij je volgende inademing verplaats je de aandacht naar je voorhoofd,

Tussen je wenkbrauwen.

Dat is de positie van je zesde chakra,

Je ajna in het Sanskrit of voorhoofdchakra in het Nederlands.

Kernwoorden van je ajna zijn intuïtie,

Overzicht,

Verbeelding en waarnemen.

Concentreer je op je voorhoofd en herhaal de mantra OM steeds opnieuw.

OM,

OM,

OM.

Ben je afgeleid?

Breng dan je aandacht weer terug naar je mantra.

OM,

OM,

OM.

Breng nu bij je volgende inademing je aandacht naar de bovenkant van je hoofd,

Daar waar je fontanel vroeger zat.

Dat is de positie van je kruinchakra,

Je zevende chakra.

Deze chakra heet de Sahasrara in het Sanskrit en zijn kernwoorden zijn overtuigingen,

Bezieling,

Integriteit en spiritualiteit.

Herhaal de mantra OM keer op keer terwijl je je focust op de bovenkant van je hoofd.

OM,

OM,

OM,

OM,

OM,

OM.

Laat op je volgende uitademing je zevende chakra weer los en breng je aandacht weer terug naar je voorhoofdchakra.

Op de terugweg naar je eerste chakra gebruiken we steeds dezelfde mantra,

SOHAM.

SOHAM is ook weer Sanskrit en betekent ik ben.

Op je inademing zeg je SO en op je uitademing zeg je HAM.

SOHAM,

SOHAM,

SOHAM.

Laat op je volgende uitademing je voorhoofdchakra weer los en verplaats je aandacht nu naar je keelchakra,

Terwijl je doorgaat met de mantra SOHAM.

Focus je op je keel terwijl je doorgaat met je mantra SOHAM.

SOHAM,

SOHAM.

Laat weer op je uitademing je keeltchakra los en zak nu af naar je hartchakra,

Steeds met dezelfde SOHAM.

SOHAM,

SO op de inademing en HAM op je uitademing.

Op je volgende uitademing mag je ook je hartchakra loslaten en je aandacht verplaatsen naar je zonneflechtchakra,

Ter hoogte van je maag.

Je blijft hierbij de mantra SOHAM herhalen.

SO op de inademing en HAM op je uitademing.

SOHAM,

SOHAM,

SOHAM.

We zakken steeds verder naar beneden in het lichaam als we op de volgende uitademing de zonneflecht loslaten.

Breng nu je aandacht naar je onderbuik,

Je navelchakra,

Nog steeds met de mantra SOHAM.

Iedere keer als onze gedachten afdwalen,

Keren we weer terug met liefdevolle aandacht naar de mantra.

SOHAM,

SOHAM,

SOHAM,

SOHAM.

En als laatste brengen we de aandacht terug naar de basis,

Je wortelchakra,

Terwijl we nog even doorgaan met de mantra SOHAM.

Laat nu ook de mantra los en focus je nu nog even puur op je ademhaling.

Adem in en adem uit,

Adem in en adem uit.

We zijn nu aanbeland bij het einde van deze meditatie.

Beweeg je vingers en je tenen,

Rek je uit als je daar behoefte aan hebt.

En als je zover bent,

Open je je ogen.

En dan wens ik je nu weer welkom terug in het hier en nu.