Nervensystem Regulation Als Schlüssel Für Echte Veränderung

Von Charlotte Weiterer

Was du lernen wirst

Dieser fünftägige Kurs führt dich durch die Grundlagen deines Nervensystems und zeigt dir, wie du durch ein besseres Verständnis deiner inneren Empfindungen und Zustände nachhaltige Veränderungen in deinem Leben bewirken kannst. In einfachen, alltagstauglichen Übungen lernst du, wie du deine körperlichen und emotionalen Reaktionen bewusster wahrnimmst, gezielt regulierst und so dein Wohlbefinden steigerst. Veränderung ist möglich – alles, was wir dafür tun müssen, ist, die leisen und subtilen Zeichen unseres Körpers wieder wahrzunehmen. Etwas, das in der Lautstärke und Geschwindigkeit des Alltags oft untergeht. Am Ende dieser fünf Tage wirst du nicht nur ein besseres Verständnis für dich selbst haben, sondern auch wertvolle Tools und Ressourcen, welche dir dabei helfen auch im Alltag immer wieder zurück zu dir zu kommen und mit den Herausforderungen des Lebens resilienter umzugehen.

Charlotte Weiterer

Hamburg, HH, Germany

Charlotte Weiterer ist eine freiheitsliebende und neugierige Meditationslehrerin. Ihre Mission ist es, mithilfe von Achtsamkeitstechniken, des Atems und somatischen Übungen für mehr Körpergefühl, Präsenz und Energie zu sorgen. Ihre Meditationen sind anfängerfreundlich, alltagstauglich und laden immer wieder dazu ein, zurück in den Moment zu...

Lektion 1

Eine Momentaufnahme

Wir starten heute mit einer Momentaufnahme, denn wann immer wir etwas verändern oder zu neuen Ufern aufbrechen wollen, kommen wir nicht drumherum, uns zuerst einmal zu lokalisieren. Du lernst heute, wie du mit einer einfachen Übung in Verbindung mit deinem eigenen Zustand kommen kannst und damit Raum für körperliche Empfindungen schaffst. Dein Grundstein für nachhaltige Veränderung.

Lektion 2

Die Pfade Deines Nervensystems

Der Zustand unseres Nervensystems bestimmt, wie elegant wir mit den Wellen des Lebens fließen können. Heute tauchen wir ein in die verschiedenen Zustände des Nervensystems, um zu verstehen wie sie uns und unser Denken und Handeln beeinflussen. Wir starten mit etwas Theorie und tauchen dann in eine Praxis ein, welche dir dabei hilft ein verkörpertes Verständnis für genau diese Zustände zu bekommen.

Lektion 3

Mikromomente Für Dein Herz

Manchmal braucht es nur eine einzige Begegnung, eine Bemerkung oder einen Ort, welcher unseren Zustand entweder entspannen oder aktivieren kann. Entdecke heute, wie kleine Momente der Freude und Verbundenheit, dein Nervensystem beruhigen und dein Leben bereichern können. Lerne, wie du diese subtilen Signale im Alltag bewusster wahrnehmen kannst, um mehr Sicherheit und Wohlbefinden zu spüren. Gleichzeitig erfährst du, wie du Trigger erkennst und besser mit ihnen umgehst, um gelassener und resilienter zu bleiben. Dieser Tag öffnet dir die Augen für die feinen Nuancen deines Nervensystems und lädt dich ein, mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben zu integrieren.

Lektion 4

Verankert in Verbindung

Ein reguliertes Nervensystem bedeutet nicht, dass wir stets entspannt und locker durch die Welt gehen, sondern dass wir immer wieder zurückfinden in einen Zustand von Verbindung, selbst wenn uns das Leben einmal herausfordert. Heute erfährst du, warum wahre Veränderung nur aus einem Zustand innerer Sicherheit und Verbundenheit heraus möglich ist. Du wirst entdecken, wie wichtig es ist, dein Nervensystem zu verstehen und diesen sicheren Zustand in deinem Körper spüren zu können. Denn nur wenn wir uns sicher fühlen, haben wir die Kapazität, mutig voranzugehen und echte Transformation zu erleben.

Lektion 5

Mit Gefühl Für Das Volle Spektrum Des Lebens

Eine Erinnerung daran, dass wir uns zwar alleine halten können, aber gleichzeitig nicht alles alleine schaffen müssen. Eine Erinnerung daran, dass Selbstmitgefühl, Dankbarkeit, Versöhnlichkeit und liebevolle Zuwendung alle Teil des Prozesses auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem sind. In der heutigen abschließenden Praxis lade ich dich dazu ein, dich selbst und andere mit Mitgefühl zu halten, um so Raum für mehr Wohlbefinden und mentale Weite zu schaffen. Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge erlauben uns, ein gutes Fundament für Veränderung zu errichten. Denn nur, wenn wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind, können wir wirklich etwas verändern.

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