Hvad ønsker du dig fra din praksis? Meditation og refleksion

Så velkommen alle sammen til vores morgenmeditation Det er dejligt at se jer Og i skal vide at i er velkomne alle sammen Uanset hvor i er henne og uanset hvordan i har det Så i er velkommen til de her morgener med en lille stund Hvor vi kan praktisere sammen Og være sammen omkring vores meditationspraksis Og forhåbentlig blive inspireret og holde vores praksis ved lige Og fordybe den sådan at vi kan tage den med os ud i livet Der hvor vi har allermest brug for den Og efter meditationen i dag så vil jeg dele lidt refleksioner Omkring hvad vi dybest set ønsker os fra vores praksis Hvad er det egentlig vi håber på at den skal give os Så lad os sidde lidt sammen Og give dig selv tid til at opleve dig selv dybt her til morgen Og at vi kan lade det være et udgangspunkt At vi er sammen her til morgen Sidder sammen Så at sætte dig godt til rette Og at du kan finde ind i en stilling der støtter dig Så støtter dig i at være opmærksom og vågen At være frisk Så vi har sådan en særlig opmærksomhed Der måske tuner sig ind til at være her den her morgen Med de nuancer Og med det der opstår og forandrer sig Så at vi kan sidde med sådan en holdning der afspejler Respekt for os selv At du kan indtage din plads her midt i alting Og se om kvaliteten af afspændt,

Blød,

Venlig Kan smitte af på den måde du sidder på Og sprede opmærksomheden rundt i kroppen Og lad opmærksomheden søge ned til kontakten Til underlaget,

Til jorden Og tag imod den støtte du får nedefra Så mærke at der er noget der støtter dig Bærer dig,

Holder dig Og den der overgivelse der kan være i at Lade sig holde og bære Lade sig blive våget Og se om fornemmelsen af både blødhed og vågenhed Kan manifestere sig op igennem kroppen Sådan en fin balance af ikke at være anspændt Og heller ikke at falde sammen Og sprede den opmærksomhed rundt i kroppen hele vejen op Måske op,

Bagpå og ned foran Sådan at finde dig til rette i nærværet I nutiden Og det her øjeblik består af mange ting Alt det der kommer ind igennem din sanser Af både tanker,

Lyde,

Duft og smag Der er fornemmelse gennem øjnene Gennem huden og inde i kroppen Og som en mosaik af små oplevelser Og informationer Og deriblandt er fornemmelserne fra åndedragende Med til at skabe bevægelse Fornemmelse af indåndinger og udåndinger Du kan følge dig helt fri til at have en opmærksomhed der er bred Og som har forskellige aspekter med Men det der foregår nu Og du kan også vælge at tune ind på åndedragende som et anker Som det primære Og du kan lade opmærksomheden falde til ro omkring åndedragendes rytme Vi prøver ikke at manipulere med åndedragende Men det er fint at modellere Måske er det rart at tage et par lidt dybere åndedrag Eller sænke farten Eller hvad der føles rart Og bare komme hjem til den evige cyklus Rytme,

Fornemmelse,

Bevægelse fra åndedragende Og give dig selv lov til at trække vejret med det der er Uanset om det er behageligt eller ubehageligt det du oplever Eller neutralt Du kan forestille dig at du ånder igennem det Vennlige over for det der er vanskeligt Men også give dig selv lov til at nyde det der er at nyde Det behageligt der måtte være Og når du oplever at opmærksomheden forsvinder væk herfra Det er ikke noget problem Og det er ikke nogen fejl Du kan være glad for at du oplever og er klar over hvor opmærksomheden er henne nu Og så er du igen opmærksom endnu tiden Og igen at du kan smelte ned på dit fundament Åbne og blødgøre Bare se hvad der er Træk vejret med det Gennem det Omkring det Så vil jeg som et kærligt fagtage med livet lige nu At træk vejret med livet Åbent og imødekommende Med en fysisk modtagelighed Mærker og sanser det her øjeblik Og ånder med det Sådan er det lige nu Hvis du vil forestille dig at du drøber en enkel lille dråbe venlighed Her ned midt i din opmærksomhed At lad det farve Det her øjeblik At se på dig selv med nogle milde øjne Med nogle øjne der er tilladere Accepterere Og giver dig selv lov til at bare være Med hele dig At der ikke er nogen dele af dig Der ikke er værdige Det her milde blik Der ikke er noget du skal sætte uden for døren Eller komme af med Man forestiller dig fagne og rumme Det hele At tage det til hjertet Og på din egen måde At trække vejret sammen med dig Og retvidt trække vejret sammen Og sammen med alle dem Der også er på den her vej Og laver det her dybe Ændrer arbejde Nu er det at vi kan bruge lige det sidste øjeblik Af meditationen her Til at Når vi reflekterer over Så hvad er det dybe set Jeg ønsker mig fra min praksis Prøv ikke at være klog eller vis Men bare være ærlig for dig selv Hvad er det egentlig Hvad er det egentlig jeg gerne vil have fra min praksis Hvad er det jeg søger og leder efter Håber på Og mange tak for jeres praksis her til morgen Så vil det lidt med Måske i dag at jeg har lyst til at vi skulle gøre noget af det sammen Jeg ved ikke om det kan lade sig gøre Jeg har lidt tendens til nogle gange at tage nogle store emner med herind på meget kort tid At vi skal undersøge Så vær over med mig Men jeg tænker alligevel at det er noget som Det her med hvad er det dybe set vi ønsker os fra vores praksis Som kan være interessant at drøbe ned i ind imellem Og stikke fingeren ned i Jeg kom forbi et digt her forleden dag Hvor det var et farumi Som handlede om at Bare sådan ganske kort Jeg kan ikke huske det helt præcis Men det var sådan virkelig en invitation Der var altså Kom,

Kom,

Kom igen Uanset om du har brudt dit løfte mange gange Tusindvis af gange Så kom igen Så det var sådan Det rørte mig på en måde At uanset Hvordan der var ledet Så er den her port åben for os Og vi er velkommen Og vi kan starte igen Og jeg tænker vi gør vores bedste Mens vi sådan snugler os sted ned af den her vej Øhm Men Hvad er det egentlig vi ønsker os Hvis vi skal være helt ærlige Så havde jeg lyst til at spørge Om I vil skrive i chatten Og prøv bare Og I må også gerne sige det ude i rummet Hvis I skriver og ikke har lyst til at sige hvem I er Så kan I bare skrive det til mig Og så kan jeg læse det op Så hvis du skulle være helt ærlig Hvad er det så du håber på Der skal ske Hvad er det du leder efter Eller søger Og jeg tænker i hvert fald at de fleste af os Vi på en eller anden måde Søger det her med At komme af med den der Der er et eller andet der ikke er ligesom helt Som vi gerne vil have At det skulle være Så at søge At komme i fred med Og accepte mig selv Eller ændre ro Selvomsorg Ro balance Sindsro fokus Pause Ro balance Nærvær en stresset hverdag Ligevægt Det er meget rørende at høre Ro Fokus Selvværd Tusind tak Så det Altså jeg tænker vi kan Igen gennem det her Alle sammen Tænker at måske hvis man Er at komme hjem igen og igen Og blive bevidst Om det liv jeg har fået Sætte stikket i den helt store stikkontakt Og livskraft Ro og fred Nærvær Jeg for mig selv Så jeg kunne tilføje Noget med at søge tillid Tryghed Åbenhed Blive fri fra værende mønstre Så det er som om At Også når jeg læser det her Det er som om det godt er klar Der er godt klar over Det der det findes i os Og måske også allerede At noget af det er der Altså at vi har sådan en Fornemmelse af At det findes Den her lethed om hjertet Men hvad er det så der kommer i vejen Hvad er det så der kommer i vejen For os Så jeg kunne spørge igen Hvad er det du oplever Hvad er det så der kommer i vejen For dig At du kan få kontakt med det her Så jeg kan bare starte med en ting Det kan være En restløshed For eksempel Eller en træthed Når usikkerhed bliver til frygt Jeg står også på mit Hvad hedder det papir her Altså den her frygt Eller bange Kommer i vejen Historier Som vi har sådan nedarvet Vores egne historier Men måske også dem vi har nedarvet For vores forældre Eller formøder Alt det der som vi kan føle os Spændet Spundet ind i Mangel på tro Mistillid til mit eget vær Tanker Kommer i vejen Om det Nå nu kommer væltet ind Et eller andet i mig som tror er vigtigt At have rettet opmærksomhed Mod andre og deres forventninger Heller end mig selv Og den yderste Tid,

Forventninger Manglende prioriteringer Tid til mig selv Livet der kommer på tværs Skørmål,

Larm,

Udfordrende tanker Relationer Så det her med at livet kommer i vejen Ja det er fantastisk At jeg tænker At vi kan virkelig relatere os Til alt det her I har skrevet Fordi vi deler det Det her det er noget vi deler allesammen Med hinanden Og jeg tænker det er kompliceret at være menneske At på en eller anden måde Vi har jo alting Vi har tøj på kroppen Vi har et sted at bo Taget over hovedet Okay Så vi vender os imod den her praksis Den er elgammel 2500-600 år Er det vel efterhånden Men hvad er det ved den her Undervisning som stadigvæk Er nutidig for os Og som kan bruges Som vi kan bruge Stadigvæk Altså da jeg sad med det her Så eksploderer det op i hovedet på mig Nu skal du blive nødt til at gøre det Virkelig simpelt og enkelt Fordi det er en enkelt praksis Man kan sige man kigger ned over det Hvad er det ved alle de her Undervisninger Som går ind i os Og som vi Altså som vi kan bruge Så er der selvfølgelig rigtig rigtig mange Man prøver virkelig At pinpointe det Prøver at koge det ned til noget Som jeg synes er karakteristisk Og den her praksis Og som jeg synes er vigtigt Og som også er Faktisk enkelt At jeg tror jeg vil sige Og det kan også lyde rigtig banalt Men det er faktisk For mig der er det at fagne Det der er svært At møde det Alle de her forhindringer Som vi lige har delt med hinanden nu Hvad er det så der kommer i vejen At fagne det De forhindringer i har nævnt Fx Det vi har det svært med For hvad nu hvis det er sådan At det er en del af livet De her ting vi har talt om Forhindringer Tankemøler og yderstøj Forventninger til mig selv Manglende prioriteringer Altså alle de Manglende tro og mistillid til mig selv Og usikkerhed og frygt At hvis det nu Er en del af livet Og at der ikke er noget galt med det At det ikke handler om At få det til at gå væk Men at fagne det At du er ok Som menneske selvom de her ting er der Og at det her Det er noget der er for os alle sammen Jeg tænker vi er så vant til At sky Eller fly Vi vil bare væk fra det Så når der er noget der er ubehageligt Så er vi den der er smuttet Eller lavet overspringshandling Eller hvad vi gør For ikke at mærke Vi forsøger i hvert fald på alle mulige måder Det er noget der er dybt forankret inden i os Ligger dybt inde i vores natur Som en overlevelsesreaktion Og når der er et eller andet der er behageligt Så rækker vi ud efter det Og vil gerne have noget mere af det Så der er sådan en dyb reaktion Herinde Men Buddha han mener jo Eller mente At der inde i det her vanskelige At det her Inden friheden ligger At det kan være døren ind til frihed Så hvad er det han mener Med det Altså nogle gange Så kommer jeg sådan til at tænke på At vi har sådan noget vi kan sige til hinanden Hvis vi har oplevet noget der er virkelig vanskeligt At At Når du nu er kommet over det eller det Vi har mistet nogen Vi har været udsat for noget voldsomt Jeg tænker Der er ting der er umulige at komme over Der er noget der er umuligt at komme over Og det er der ikke noget galt med Det er der ikke noget galt med Så hvad nu hvis det ikke handler om At komme over Kom af med Om At tage det op At Prøve at tage det til dig At tage det til hjertet Og hvad sker der så Så hvad sker der så Liv gennem det Taget Det der kommer til mig Omkring det er At der er en kamp der stopper En kamp der stopper Med at prøve Bare lige for at sige Det er ikke at hvis vi har mistet en Vi elsker højt Så er det jo ikke et spørgsmål om At vi tager det til os og pludselig holder vi af At vi har mistet den Eller vi har været udsat for noget voldsomt Og pludselig synes vi det er i orden Det er slet ikke det jeg taler om Men At tage det til os I stedet for at prøve at få det til Når det er der i vores liv Når det nu er der i vores liv Så der er en enorm For mig så tænker jeg Ja men det er her hvor stressen den stopper Så ikke prøve at være noget andet Ikke prøve at få det til at se ud på en anden måde End det er Så det bliver Når den her stresskamp Den standser Den indre kamp,

Diskussionerne Selvkritikken der standser Så kommer der mere plads I det her rum her Er et rum der er fyldt med Kærlighed og omsorg Så når vi tager noget til os der er vanskeligt Så kommer der et møde mellem os Og det Som kan virkelig være porten ind til Omsorg Og accept Fred og ro At lære at leve med det Sammen med det Det behøves ikke at fylde det hele Men det kan være en del af os Og så kan det være den vej vi faktisk får Det der vi snakker om i starten Hvad er det egentlig vi ønsker os Af vores praksis Så en refleksion om At At tage Det til os Det jeg taler om det er egentlig det som Buddha han kalder Den første noble Opgave Eller den første noble sandhed Ud af fire Som handler om at fagne livet Og hvis det her er en del af livet Så jeg kan høre Når jeg læser chatten om Vi er fuldstændig på bølgelængde med Hvad det er vi ønsker os og hvad der står i vejen Der er ikke noget af det Der strider ud i en eller anden retning Som hvor man tænker Det var der fuldstændig pus i Det har jeg aldrig tænkt over før Vi er enormt ens her Og det er samtidig det jeg taler om Her også en af de tre Karakteristiske træk Som betegner liv Det er at der findes Vanskelige ting at Fagne Livet Mod det der kan være vanskeligt Så det kunne være Altså Der er mange af Undervisningerne her som Det er noget vi kan gå tydeligt på At reflektere over Så er der noget Noget med at der I omfagelsen af det der er vanskeligt Kan være en frihed Kunne være en refleksion Og tuller lidt rundt med Og hvordan kan det være Sandt for mig