Soltar Para ir a Descansar (Meditación)

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación para liberar cargas,

Para darle paso a una buena noche de descanso.

Así que comenzamos por adoptar una postura de respeto con el cuerpo,

Tumbados en el piso o en la cama,

Separamos un poquito las manos de nuestro cuerpo con las palmas apuntando al cielo y tomamos tres respiraciones profundas,

Sin prisa,

Con calma y permite conectar con este momento,

Inhalando vida,

Dándote cuenta de este instante,

Dándote cuenta de mi voz,

De la música y permite percibir ese tranquilo ambiente que te sostiene.

Déjate permear por el susurro de este aire en calma,

De tu vida en calma,

Ahora toma conciencia de tu cuerpo,

Percibe la temperatura de tu cuerpo,

Si lo logras,

A lo mejor logras percibir el roce de tu ropa con la piel y date cuenta de ese lugar que te sostiene,

Date cuenta del efecto de la gravedad y toma conciencia por un instante del peso de tu cuerpo,

Toma conciencia de que muchas veces cargamos más de lo que debemos,

Así que puede que sientas un peso extra en tu cuerpo en este momento y nos vamos a invitar a soltar,

Es momento de soltar,

Es momento de liberar ese peso extra que hemos venido cargando a cuestas,

Es momento de dejar a un lado el estrés,

Ese que sostenemos a diario,

Es momento de dejar las maletas del pasado que hemos venido cargando por días,

Por semanas o inclusive por años,

Es momento de liberar,

Es momento de darle espacio a la vida misma,

A la sonrisa del presente,

A este instante,

Solamente a este instante,

Así que abre el espacio a ese corazón palpitante,

A ese corazón que está ávido por vivir este momento y libera también ese futuro,

Eso que no podemos controlar,

Liberemos esa tensión constante de nuestro cuerpo,

Esa sensación de ansiedad,

De incertidumbre,

Ese impulso de querer todo bajo control,

Es momento de soltar,

Es momento de darle espacio al cuidado de nuestra energía vital,

De nuestros órganos vitales,

De todos nuestros sistemas internos,

Es momento de cuidar nuestra vida,

Así que deja que tu cuerpo se hunda completamente en ese lugar que te sostiene y permite que cada una de las cosas que hoy te pesan,

Las vayas liberando y con cada exhalación vas a visualizar cómo ese peso se va evaporando,

Cómo esa bruma empieza a salir de ti y tiene efectos sobre cada uno de los poros de tu piel,

Es como si pudieras exhalar con todo tu cuerpo y cada que exhalas liberas,

Liberas todo,

Liberas angustias,

Miedos,

Derrotas,

Fracasos,

Preocupaciones,

Es momento de soltar todo,

No hay nada que sostener en este instante,

Nada y repite conmigo mentalmente me permito soltar,

Suelto,

Suelto,

Suelto,

Con cada exhalación me siento más libre,

Repite conmigo con cada exhalación me siento más libre,

Me siento más ligera,

Más ligero suelto,

Suelto,

Suelto,

El pasado es libre y yo también,

Suelto,

Suelto,

Suelto y me permito seguir soltando,

Inhalamos profundo,

Damos conciencia de nuestro cuerpo que a lo mejor está un poco más liviano y te invito a que en este momento lleves las manos sobre tu corazón,

Poniendo una mano sobre la otra,

Sobre tu pecho y todo lo que hemos soltado,

Todo lo que hemos liberado simplemente ha abierto un espacio en tu corazón así que vamos a llenarlo con algo que elijas para terminar este día,

Enciende esa luz que tu alma necesita que tu corazón te pide,

Así que puedes encender la luz de la paciencia,

Del perdón,

Del amor,

De la resiliencia,

Elige algo que quieras sembrar en ti hoy y eso que hayas elegido,

Tenlo muy presente de manera sensorial,

Reproduce qué se siente en este instante eso que elegiste,

Cómo se siente,

Dibuja una pequeña sonrisa en tus labios para darle mucha más fuerza a esa luz que elegiste Inhalamos hacia nuestro corazón y con mucha fe,

Con mucha devoción vamos a exhalar hacia todas las direcciones del cuerpo,

Que esta luz que hoy hemos sembrado en nuestro corazón permee cada una de las células,

Cada uno de los tejidos,

Cada uno de los órganos y simplemente visualizando que inhalamos hacia el medio del pecho y que exhalamos en todas las direcciones la vibración de nuestro cuerpo completo empieza a modificarse empieza a sentirse como eso que elegiste,

Así que déjate sentir déjate llenar sutilmente,

Déjate respirar con todo el cuerpo y permite que el cuerpo vibre en una sola sensación y date cuenta como todo tu cuerpo ahora está lleno de luz,

Ahora está permeado de esta sensación única para ti,

Date cuenta que esta luz te reconforta,

Date cuenta que esta luz te alivia,

Que te hace sentir más ligero,

Más ligera,

Inhalamos profundo exhalamos despacio y tomamos conciencia de nuestro cuerpo movemos muy sutilmente nuestros brazos,

Nuestras manos nuestras piernas,

Simplemente para darnos cuenta del lugar que habitamos y tomamos tres respiraciones profundas y cuando te sientas listo,

Cuando te sientas lista sin prisa abre tus ojos y permítete observar cómo está tu cuerpo,

Percibe que esa sensación que cultivamos en tu cuerpo y hacia tu cuerpo ahora habita el lugar que te sostiene así que sonríe para agradecerte por haber estado aquí hoy sonríe para dar por terminada la meditación de hoy te deseo una linda noche gracias gracias por acompañarme y por estar en esta meditación conmigo hoy