Meditación para eliminar el estrés y dormir placidamente

Antes de empezar la meditación,

Siéntate en un lugar cómodo y silencioso,

Donde nadie pueda molestarte.

Todo lo que hemos creado y creamos es una manifestación de nuestras mentes.

Esta meditación es una poderosa herramienta para crear lo que deseas en el plano mental y a su vez en la realidad.

Hoy crearemos salud,

Energía y bienestar,

Pero puedes crear y manifestar cualquier cosa que desees cuando realices esta meditación.

Sólo pon tú las palabras adecuadas.

Recuerda que tienes el poder de ser el maestro de tu propio destino.

Comenzamos.

Siéntate cómodamente y mantén tus manos y piernas sin cruzar.

Coloca tus manos sobre tus muslos con las palmas hacia arriba.

Déjate llevar por esta voz y el sonido de esta música pacible.

Y si no lo has hecho todavía,

Cierra ahora los ojos.

Vamos a respirar profundamente tres veces.

A medida que exhalamos,

Nos vamos.

Respira profundo y relájate aún más en la exhalación.

Respira de nuevo y llega a la plena relajación fundiéndote con el lugar donde te encuentres sentado o sentada.

O parece pegado a ese lugar.

Lleva toda tu atención a los pies y ténsalos.

Tensa,

Tensa,

Tensa y relaja.

Subimos y nos centramos en los músculos de las pantorrillas,

Debajo de la rodilla.

Tensa,

Tensa,

Tensa.

Vamos ahora con los músculos de los muslos.

Tensa,

Tensa,

Tensa y relaja.

Tensa la cadera y el abdomen.

Tensa,

Tensa.

Ahora vamos a tensar los músculos del pecho,

Hombros y espalda.

Mantén esa tensión un instante.

Tensa ahora ambos brazos.

Tensa,

Tensa.

Haz un puño con tu mano y crea más tensión en este momento.

Mantén un instante esa tensión.

Tensa los músculos de tu cuello.

Tensa,

Tensa,

Tensa.

Tensa ahora los músculos de la cara y la parte posterior de la cabeza.

Tensa,

Tensa,

Tensa.

Respira profundo al exhalar.

Siente como esa relajación que experimentas en este momento se está extendiendo por todo tu cuerpo.

Se está extendiendo por todo tu cuerpo.

Desde la parte superior de tu cabeza hasta los dedos de tus pies.

Respira de nuevo profundo.

Lleva toda tu atención a la parte superior de tu cabeza,

Al séptimo chakra y exhala.

Lleva tu atención hacia tus pies y en una inhalación profunda y una exhalación completa,

Exhala por la planta de tus pies todo aquello de lo que quieras deshacerte.

Todo lo que quieres que desaparezca de tu cuerpo,

De tu mente,

Como la exhalación que sale de la planta de tus pies,

Es de color gris.

Vamos a repetir este ejercicio que acabamos de hacer como te indico.

Cada vez que inhales,

Lleva tu atención a la parte superior de tu cabeza.

Mientras exhalas,

Lleva tu atención hacia tus pies y una exhalación completa por los pies.

Repetimos dos veces más.

Exhalo por los pies.

Visualiza como esa exhalación está pintada de gris.

Exhalo por los pies.

Mantén toda tu atención moviéndote con esa respiración,

Con la inhalación en la parte superior de tu cabeza y con la exhalación hacia los pies.

Lo haremos varias veces al menos por un par de minutos más.

Téntate solo en ello.

Te dejo unos instantes para que no pierdas la concentración en este ejercicio de liberación personal.

Relaja tu respiración y manténla en la parte superior de tu cabeza.

Algunas personas sentiréis como se os abre el chakra corona.

Es el que nos conecta con nuestra inteligencia superior,

Con la fuente divina.

Y lentamente,

Muy muy lentamente,

Lleva tu atención hacia adentro de ti y mira como cada una de tus células que entra en tu conciencia se ilumina como una brillante luz.

A medida que llevas tu atención desde la parte superior de tu cabeza,

Puedes observar como cada célula de tu cuerpo va iluminándose con esa luz.

Lleva toda tu atención hacia tu frente.

Préstale toda la atención a esa región y siente como va iluminándose.

Como se ilumina tu frente con esa intensa luz dorada.

Ahora hacia tu cara y observa como se ilumina toda ella.

Bajamos ahora hacia tu garganta.

Observa como se ilumina cada célula de tu garganta,

Estallando en una luz dorada.

Observa toda esa parte de tu cuerpo totalmente iluminada.

Más hacia tus brazos,

Iluminándose completamente de luz dorada brillante.

Más hacia tu estómago,

Observa como se ilumina.

Cada célula de tu estómago va iluminándose con esa brillante luz dorada.

Hacia la base de tu vientre y observa como se iluminan tus órganos genitales,

Internos y externos,

Brillante luz.

Bajamos ahora un poco más hacia tu ingle,

Tobillos,

Pies,

Uno de los dedos de los pies.

Como se van iluminando,

A medida que los vas visualizando,

Una de las células de tu cuerpo se ilumina profundamente de brillante luz dorada.

Observa como toda la energía que creo a tu cuerpo está en el interior.

Repite conmigo esta afirmación.

Permito a esta fuente de creación sanar cada célula de mi cuerpo.

Permito a esta fuente de creación sanar y renovar cada célula de mi cuerpo.

Permito a esta fuente de creación sanar y renovar cada célula de mi cuerpo.

Observa como tu cuerpo se nutre y se renueva desde el interior.

Observa cada célula de tu cuerpo sanarse al instante.

Prejuvenecerse por la poderosa energía que es la luz dorada.

Permite que crezca.

Permite que esa energía crezca en tu interior.

Que cada célula de tu cuerpo sea tocada y sanada por esa potente luz dorada.

Observa tu cuerpo brillar con salud y bienestar rodeado de esa luz dorada,

Brillante y sanadora.

Te sientes bien,

Feliz,

Libre,

Sano y sana en estos momentos.

Mantén esa sensación a lo largo de todo el día de hoy y cada vez que experimentes esta meditación.