Riconnettiti al tuo cuore e riscopri te stessa

Trova una posizione comoda da seduta con la schiena dritta ma rilassata.

Appoggia le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.

Chiudi dolcemente gli occhi e fai tre respiri profondi,

Espirando dalla bocca.

Inspira dal naso ed espira dalla bocca.

Ancora due volte.

Lascia andare il peso della giornata,

I pensieri,

Tutto quello che non ti serve in questo momento.

Ora porta la tua attenzione a qualcosa per cui provi gratitudine oggi.

Non importa quanto piccolo o semplice.

Può essere un sorriso,

Una tisana calda,

Una sensazione di pace.

Continua a respirare solo dal naso.

Ascolta il tuo corpo.

Dove stai trattenendo tensione?

Forse nelle spalle?

Nella mascella?

Porta lì il respiro e ad ogni espirazione lascia andare un po' di quella tensione.

Senti il tuo corpo che si rilassa,

Come se si sciogliesse nel momento presente.

Ora che il corpo è più calmo,

Porta la tua attenzione al cuore.

Senti il battito e fai una domanda semplice.

Cosa desidera davvero il mio cuore?

La guarigione non è sempre facile.

A volte vuol dire guardare in faccia il dolore,

Le ferite,

Le parti di noi che vorremmo nascondere.

Ma è proprio attraversandole che cresciamo.

È lì che impariamo.

Ogni esperienza difficile porta con sé un messaggio,

Una lezione.

Sta a noi decidere come viverla.

Possiamo restare nella rabbia e nel rancore?

Oppure scegliere di guardarla con occhi nuovi,

Occhi pieni di amore e compassione?

Puoi continuare a sentirti vittima delle tue esperienze?

Oppure puoi scegliere di diventare l'eroina della tua storia?

Puoi scegliere di credere che tutto quello che è successo è successo per te,

Non a te?

Per portarti esattamente dove sei oggi e aiutarti a diventare la persona che sei destinata ad essere c'è una frase che amo molto ed è di Rumi che dice la ferita è il luogo da cui entra la luce.

Prova a pensarci e se ciò che ti ha fatto soffrire fosse stato anche un barco,

Un'apertura per far entrare luce,

Guarigione e consapevolezza.

Porta l'attenzione al tuo cuore e immagina una luce bianca che entra e si espande.

Ad ogni respiro questa luce si fa più intensa,

Più calda,

Più leggera.

Espira via tutto quello che pesa,

Inspira luce,

Espira buio,

Inspira amore,

Espira dolore.

Se vuoi puoi formare dei pugni leggeri con le mani e dare dei colpetti delicati sul centro del petto,

Come a svegliare il cuore.

Continua a respirare profondamente mentre lo fai e mentre respiri puoi ripetere dentro di te queste parole io non sono il mio dolore,

Io non sono la mia paura,

Scelgo di perdonare,

Mi perdono,

Va bene sentire ciò che sento,

Mi amo,

Sono forte,

Sono degna,

Io sono amore.

Ora puoi fermare il tapping,

I colpetti sul centro del petto e appoggiare di nuovo le mani sulle ginocchia,

Resta un attimo in ascolto,

Senti l'energia nel tuo petto,

Senti come ti fa stare quando scegli di tornare a te,

Sotto a tutti gli strati tu sei questo amore,

Tu sei luce,

Tu sei natura,

La stessa forza che muove l'universo vive dentro di te,

Fai ancora tre respiri profondi inspirando dal naso ed espirando dalla bocca,

Ricorda la guarigione è un percorso non si corre,

Non si forza,

Si vive con dolcezza pazienza e presenza,

Quando ti senti pronta apri lentamente gli occhi e nota come ti senti adesso,

Namaste