Lektion 1
Das Unfassbare Ist Passiert
In der ersten Episode des Kurses erzähle ich Dir von Charlie, von seinem Leben und seinem Sterben. Trauer beginnt nicht erst mit dem Tod eines Tieres, sondern lange im Voraus mit jeder nachlassenden Fähigkeit des Tieres. Und obwohl der Tod unserer Tiere oft absehbar ist, kommt die Realität des Todes für die meisten von uns als Schock, den zu verarbeiten eine große Herausforderung ist. Die Episode schließt ab mit einer Übung zum intuitiven Schreiben, die Dir helfen soll, Klarheit darüber zu gewinnen, was Du gerade spürst, fühlst und denkst.
Hintergrundmusik während der Übung von Chris Collins.
Lektion 2
Und Plötzlich Ist Alles Anders
Der Schock, der sich mit dem Tod eines geliebten Tieres einstellt, ist real. Er ist nicht "nur" ein psychisches Phänomen, sondern hat physische Realität. Entgegen der Annahme, dass Trauer in abgrenzbaren Phasen abläuft, geht es insbesondere in der ersten Zeit in trauernden Menschen oft emotional drunter und drüber. Hierbei kann es helfen, einen Fokuspunkt für die Trauer zu schaffen. Davon erzähle ich in dieser Episode. Außerdem kann es sehr hilfreich sein, Gefühle und Erfahrungen auszusprechen oder aufzuschreiben. Hierzu leite ich zum Abschluss der Episode eine Übung an. Die Hintergrundmusik zu dieser Übung kommt von Chris Collins.
Lektion 3
Und Dann Ist Da Nur Noch Der Schmerz
Trauer trägt viele Gesichter. Eines davon ist Schmerz. Körperliche und emotionale Schmerzen werden in denselben Hirnarealen verarbeitet, beide sind real. Und obwohl Ablenkung durchaus schmerzreduzierend wirken kann, gehen Schmerzen doch nur weg, wenn wir ihre Ursache beseitigen. Deshalb widmet sich die heutige Episode zum einen möglichen Schmerzventilen, die Dir momentane Erleichterung verschaffen. Zum anderen wirst Du unter meiner Anleitung lernen, den Schmerz da sein zu lassen und ihn mit Hilfe Deiner Atmung zu regulieren. Die Hintergrundmusik zur Übung stammt von Chris Collins.
Lektion 4
Das Unerträgliche Gefühl Der Schuld
Schuldgefühle sind etwas, das die allermeisten Menschen, die ein geliebtes Tier an den Tod verloren haben, erleben. Dabei geht es oft um die Entscheidung, das Tier einschläfern zu lassen. Aber auch Gedanken an Versäumnisse oder Fehlverhalten im Umgang mit dem Tier zu seinen Lebzeiten lösen oft Schuldgefühle aus.
Schuld fühlt sich lähmend an, weil wir denken, dass sie nur durch die Vergebung der Person, der gegenüber wir uns schuldig fühlen, gelöst werden kann. Und ein totes Tier kann uns nicht mehr entschuldigen, oder etwa doch? Deshalb führe ich Dich heute durch eine Übung, in der Dein Tier Dir die Vergebung erteilen kann, die Du brauchst, um auf Deinem Trauerweg weiterzugehen. Hintergrundmusik von Chris Collins.
Lektion 5
Wut - Aufgestaute Trauer
Wut ist ein ganz typisches Trauergefühl. Oftmals verbergen sich hinter der Wut andere Gefühle, Schuld zum Beispiel. Aber auch ganz andere Gefühle können hinter der Wut liegen. Wut ist aktiv. Sie richtet sich nach außen. Das ist oft leichter zu ertragen. Dennoch ist Wut sehr anstrengend. Deshalb geht es heute um mögliche Ventile für Deine Wut. Und in einem zweiten Schritt schauen wir uns dann gemeinsam an, warum und worauf Du wütend bist und was sich möglicherweise hinter Deiner Wut verbirgt. Hintergrundmusik während der Übung von Chris Collins.
Lektion 6
Depression. Wenn Die Realität Einzug Hält
Im Laufe des Trauerprozesses kommt irgendwann die Zeit, an dem die ganz intensiven Gefühle beginnen ein bisschen abzuflauen. An diesem Punkt tut sich oft eine große Leere im Leben trauernder Menschen auf. Die hautnahe Erfahrung, dass der Tod real ist, kann depressive Symptome bis hin zu existentiellen Krisen auslösen. Spätestens jetzt kann es sinnvoll sein, sich Unterstützung für die Trauerbewältigung zu suchen, sei es in Form von Therapie oder Coaching, spirituellem Beistand oder der Vernetzung im Familien- und Freundeskreis. Was ebenfalls wichtig ist, sind Maßnahmen der Selbstfürsorge. Die Strategie des entgegengesetzten Handelns ist ein bewährtes Tool der Verhaltenstherapie, um in depressiven Phasen die Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen nicht zu verlieren.
Diese letzte Episode gibt auch einen Ausblick auf den Folgekurs "Der Tod eines geliebten Tieres. Teil 2. Zurück ins Leben".
