Entdecke Yoga Nidra - den yogischen Schlaf

Yoga Nidra versetzt dein Gehirn in einen Zustand völliger bewusster Ruhe und kann dir helfen, allgemeine Beschwerden wie Stress und Nervosität zu lindern, während es dein Bewusstsein für die Kräfte des Unbewussten schärft. Wir werden gemeinsam einen ausführlichen Körperscan durchführen und verschiedene Übungen wie Atemwahrnehmung, Visualisierungen und Traumreisen praktizieren. Diese helfen uns, uns mental zu entspannen und unser Unterbewusstsein von verborgenen Inhalten zu reinigen. Während des Kurses wirst du einige kurze und einfache Übungen machen und dann durch die Praxis geführt, um dein eigenes Sankalpa zu entdecken. Dein Sankalpa, deine Absicht, ist eines der Schlüsselelemente von Yoga Nidra. Es ist ein Samen, den du in dein Unterbewusstsein pflanzt. Verwende dein Sankalpa zu Beginn und am Ende deiner Yoga Nidra Praxis, um deine wahren Bedürfnisse und Absichten auszudrücken. Vertraue deinem Bauchgefühl und deinem Herzen, um dein Sankalpa zu bestimmen. Während Yoga Nidra verändern sich deine Gehirnwellen in den Alpha-Zustand, der ruhiger ist als der Beta-Zustand im Wachzustand. Du befindest dich an der Grenze zwischen Schlaf und Wachsein. Indem du im Alpha-Zustand wach und bewusst bleibst, erreichst du eine tiefe und vollständige Entspannung, die effektiver und angenehmer ist als normaler Schlaf. Es öffnet dir ein Tor zu einer höheren Bewusstseinsebene. Yoga Nidra verstärkt die Alphawellen und trainiert die Entspannung auf drei Ebenen: Muskeln, Geist und Gefühle. Das Ergebnis ist eine hohe Qualität der Ruhe, die deinen Körper und Geist erfrischt. Während Yoga Nidra nimmt die Aktivität des sympathischen Nervensystems ab und die des parasympathischen Nervensystems zu. Dadurch kommst du in einen Zustand der Entspannung und hilfst deinem Körper, Stress abzubauen und sich zu regenerieren. Yoga Nidra senkt den Blutdruck, reduziert die Wirkung von Stresshormonen und bringt die Organe in einen tiefen Ruhe- und Entspannungszustand, der ihre Regenerationsmechanismen aktiviert. Durch die tiefe Entspannung in Muskeln, Gedanken und Gefühlen bekommst du das Gleichgewicht deiner mentalen und energetischen Kräfte zurück. Yoga Nidra schult deine Vorstellungskraft und Fantasie, die oft erfolgreicher sind als reine Willenskraft. Du kannst unvorhersehbare Ereignisse mit der Kraft deiner schöpferischen Vorstellungskraft in sicheren Erfolg verwandeln. Foto von Pixabay von Pexels