Klarer Kopf, starker Fokus: Die vier Schritte zu mehr Konzentration

Von Kopfklar | Katharina

Was du lernen wirst

Konzentration kommt heutzutage schnell unter die Räder. In diesem Kurs zeige ich dir, wie du in vier Schritten deine Aufmerksamkeit bewusst lenken und deine Konzentration stärken kannst. Du lernst, wie du Ablenkungen minimieren, eine konzentrationsfördernde Umgebung schaffen und Störungen sowohl von außen als auch von innen überwinden kannst. Durch gezielte Meditationen schickst du deinen Geist ins Fitnessstudio, trainierst deinen "Aufmerksamkeitsmuskel" und verbessert so deine Konzentration, Produktivität und nicht zuletzt auch deine Lebensqualität.

Kopfklar | Katharina

Berlin, Germany

Katharina ist überzeugt, dass Meditation einen klaren Kopf schafft. Sie möchte vor allem Berufstätige unterstützen, entspannter, produktiver und kreativer zu werden. Sie arbeitet seit 15 Jahren in internationalen Projekten den Bereichen Außenpolitik und Digitalisierung. Als Yogalehrerin befasst sie sich intensiv mit Meditation, so dass ich sie ein...

Lektion 1

Dein wertvollster Schatz: Deine Aufmerksamkeit

„Aufmerksamkeit ist das Leben“, sagte schon Goethe. Was genau ist Aufmerksamkeit, und warum ist sie so wichtig? Aufmerksamkeit ermöglicht uns, selektiv und fokussiert Informationen zu verarbeiten, während wir unwichtige Reize ausblenden. Unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, ist eine unserer wichtigsten Fähigkeiten und ermöglicht uns, uns besser zu konzentriereen, produktiver arbeiten und ein letztendlich ein erfüllteres Leben führen.

Lektion 2

Die Kraft von Konzentration und Flow

In dieser Lektion definieren wir, was Konzentration ist, was der Zustand des Flow ist und wie wir dorthin gelangen können. In der begleitenden Meditation schicken wir dein Gehirn quasi ins Fitnessstudio: Du trainierst deinen «Aufmerksamkeitsmuskel» und deine Willenskraft. Letztlich übst du dich darin, Kontrolle über das zu erlangen, was in deinem Kopf vor sich geht!

Lektion 3

In vier Schritten zur Konzentration

Die gute Nachricht: Konzentration kann man trainieren! Diese Lektion zeigt dir die vier konkreten Schritte, mit denen du in die Konzentration kommen kannst von der Intention bis zum Zurückfinden, wenn du abgeschweift bist.

Lektion 4

Fokus halten, Ablenkungen im Griff haben

Es ist nicht immer einfach, mit voller Konzentration bei einer Sache zu bleiben, da unser Gehirn von Natur aus dazu neigt, die Aufmerksamkeit zwischen verschiedenen Dingen hin und her zu bewegen. Um konzentriert zu arbeiten, ist es wichtig, Ablenkungen im Vorfeld zu minimieren. Daher geht es in dieser Lektion um praktische Tipps dazu, wie man eine konzentrationsfördernde Umgebung schaffen kann.

Lektion 5

Ein klarer Kopf

Um uns dauerhaft konzentrieren zu können, ist es wichtig, dass wir nicht nur Störungen von außen vermeiden, sondern auch Störungen von innen, das heißt durch unsere eigenen Gedanken, die sich oftmals um anstehende Aufgaben oder den Tagesablauf, die Zukunft oder die Vergangenheit drehen, aber selten im gegenwärtigen Moment verhaftet sind.

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