Loslaten Van Spanning En Stress (met muziek)
Deze geleide meditatie met muziek helpt jou om te ontspannen. Jij focust je op jouw ademhaling. Als jij gedurende de dag spanning op voelt komen, dan is deze meditatie uitstekend om dat gelijk weer los te laten. Daarna kun jij op een veel prettigere manier de situatie die stress gaf aanpakken. En met een meer ontspannen gevoel de rest van de dag ingaan. Muziek: InnerTune
Transcript
Nou kom met deze geleide aan de meditatie.
Ik ben Kevin van de Zeven Drijvers.
Ga rustig zitten met een rechte rug.
Zet je voeten plat op de vloer en laat je schouders zakken.
Sluit nu je ogen,
Adem diep in en weer rustig uit door je neus.
Nogmaals diep in en weer uit.
Diep in en uit.
Blijf op deze manier ademhalen,
Focus je op jouw ademhaling.
Als er gedachten opkomen,
Breng je je aandacht direct weer terug naar je ademhaling.
Goed zo.
Voel hoe jouw lichaam zich ontspant en blijf doorgaan met diep ademhalen.
Neem het ontspannen gevoel dat je nu hebt mee.
De rest van de dag in.
Adem nog drie keer,
Diep in en uit.
Als je er klaar voor bent,
Open dan langzaam je ogen weer.
Je kunt de rest van de dag weer tegenaan.
Maak kennis met je leraar
More from De 7 Drijvers
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app