L'arte Di Rilassarti

Pratica l'arte di rilassarti.

In una giornata difficile o appena rincasati è possibile creare un momento di pace,

Dedicando qualche minuto a ritornare al proprio corpo e a rilassarsi.

Bastano appena 10 o 15 minuti.

Trova un posto tranquillo in cui nessuno verrà a disturbarti e assumi una posizione comoda,

Seduta o sdraiata.

Inizia a portare la tua consapevolezza al corpo,

I punti di contatto,

I muscoli,

Il corpo che si è fermato.

Poi porta l'attenzione al respiro e divieni consapevole dell'aria che penetra nel corpo,

Le sensazioni di sollevamento dell'addome ad ogni inspirazione e poi quando l'aria esce l'addome che si riabbassa,

Assapora il flusso che è dato dall'aria che entra e che esce.

Se vuoi puoi ripetere nella tua mente si solleva,

Si abbassa e segui il respiro e dai riposo al corpo.

E mentre respiri prendi consapevolezza di tutto il tuo corpo nella posizione in cui si trova e mentre espiri sorridi al tuo corpo.

Magari avverti delle tensioni alle spalle,

Al petto,

Alle braccia o alle mani e allora allungati delicatamente e rilascia le tensioni.

Seguendo il tuo respiro muovi la testa da un lato dall'altro oppure allunga la schiena.

Lascia andare le tensioni nel petto,

Nell'addome,

Nelle braccia,

Nelle mani,

Allungati e lascia che il tuo corpo possa rilassarsi.

Inspira e ti senti calma,

Ti senti calmo.

Respira e ti senti a tuo agio.

Sorridi e rilassa i muscoli,

Rilassa la mandibola,

Rilassa i tuoi occhi,

La bocca e vai a sentire le aree del corpo a contatto con il pavimento,

Con la sedia o con il materassino,

I piedi,

I talloni,

La parte posteriore delle tue gambe,

I glutei,

La schiena,

Le braccia,

Le spalle,

La testa.

E ispirando lascia andare le tensioni e senti che la terra ti sostiene e riceve il tuo peso.

Ascolta il tuo corpo,

Abbraccialo con gentilezza,

Invia energia,

Amore a tutto il tuo corpo,

Dai piedi alla testa,

Dalla pelle ai tuoi organi interni e ringrazia di tutto il lavoro che fa il tuo corpo per te.

Sorridi a ogni cellula,

Concedi al corpo di riposare e rilassarsi.

Sorridi a te stessa,

A te stesso,

Sorridi al tuo corpo e poi apriti alla consapevolezza,

Alla consapevolezza che ti sei fermata,

Fermato in uno stato di totale riposo,

Senza niente da fare e nessun posto in cui correre.

Tutto ciò di cui hai bisogno è proprio qui,

In questo momento,

Perciò sorridi.

Lentamente riprendi contatto con i suoni e i rumori della stanza,

Con ciò che è attorno a te.

Riprendi le tue attività piano piano,

Attraverso piccoli movimenti,

Per poi aprire gli occhi e proseguire ciò che stavi facendo.

Grazie a queste parole di Dignatan,

Tratte dai Sette Passi verso l'Armonia.