Para el Dolor (Meditación)

Busca una posición muy cómoda,

Ya sea sentado o acostado Descruza tus piernas,

Tus pies,

Tus brazos,

Tus manos Toma una posición abierta Cuando estés listo,

Cierra tus ojos Y comienza a tomar conciencia de tu cuerpo Toma conciencia de qué va pasando dentro de tu cuerpo Toma conciencia y localiza el dolor Ese dolor que sientes en este momento Toma conciencia del lugar en el cual está localizado en tu cuerpo Toma conciencia del tipo de dolor que es Si es un dolor constante o si es un dolor que tiene intervalos Si es un dolor sordo o un dolor agudo Y permítete sentirlo plenamente Sin luchar,

Sin resistirte Simplemente obsérvalo Y observa también las emociones que acompañan a este dolor Tal vez encuentres frustración,

Enojo,

Tal vez tristeza,

Desesperación Solo obsérvalas No te enganches en ellas Simplemente permite que las emociones fluyan Y obsérvalas No las juzgues,

No te enganches Observa Observa ahora los pensamientos que acompañan a este dolor Observa qué pensamientos hay en ti con respecto a esta situación de dolor No te enganches No los sigas Simplemente observa Observa cómo tu mente reacciona ante el dolor Permite sin resistirte Que el dolor,

Que las emociones,

Que los pensamientos Simplemente sea No luches No te enganches Solo observa Observa cómo detrás del dolor De las emociones De los pensamientos Hay un silencio Hay una paz Date cuenta Cómo cuando no hay lucha No hay resistencia Hay paz Permite que esta sensación de paz Vaya creciendo Con cada una de tus inhalaciones Permite que la paz vaya cubriendo El dolor Las emociones Los pensamientos Con cada inhalación Ve bañando de paz Toda esta situación Con cada inhalación Imagina que esta sensación de paz Es como un rayo verde Una luz Que va cubriendo El dolor Las emociones sobre el dolor Los pensamientos sobre el dolor Inhala Esta luz verde Permite que crezca en ti La paz Inhala Inhala Siente como esta luz verde Cubre no solo tu dolor Sino todo tu cuerpo Inhala Llena de luz verde Tus pies Inhala Dirige la luz a tus piernas A tus pantorrillas A tus muslos Inhala Llena de luz verde tus caderas Inhala Llena de luz verde tu vientre Inhala Llena de luz verde tu pecho Inhala Llena de luz verde tus hombros Tus brazos Tus manos Inhala Llena de luz verde tu cuello Tu cabeza Inhala Baña tu cuerpo Desde la punta de la cabeza Hasta la punta de los pies De una luz verde sanadora Que te llena de paz Y de armonía Que te relaja profundamente Toma una nueva inhalación Permite que la luz verde te llene Con su paz Con su relajación Y húndete cada vez más en ella Siente como la luz verde no solamente Llena tu cuerpo Sino que te rodea totalmente Hace una burbuja alrededor de ti Y sientes como tu cuerpo flota en ella Y sientes como todo está bien Disfruta de esta burbuja verde De paz De relajación Y mantente en este estado De profunda relajación Todo el tiempo que necesites Y cuando estés listo Para regresar lentamente Poco a poco Mueve tu cuerpo Y en tu momento Abre tus ojos