Liberar la Tristeza

Toma una postura cómoda,

Abierta.

Desgrusa tus pies,

Tus piernas,

Tus manos,

Tus brazos.

Puedes estar sentado o acostado.

Y cuando te sientas cómodo y a gusto,

Cierra tus ojos.

Toma ahora una respiración profunda.

Saca el aire.

Otra vez.

Saca el aire.

Y una última vez.

Saca el aire.

Y pon tu atención en tu cuerpo.

Siente tu cuerpo.

Siente la energía que fluye en tu cuerpo y a través de él.

Ahora permite que el sentimiento de tristeza encuentre su lugar en tu cuerpo.

Permite que esa tristeza que estás sintiendo se ubique.

Ábrele la puerta y deja que entre.

Sin juicio.

Simplemente siente esa tristeza y permite que tu cuerpo responda,

Tal vez con lágrimas.

Deja que fluya y deja que la tristeza esté.

Date permiso de sentirla.

Este es el lugar correcto.

El momento.

Simplemente siéntete triste.

Simplemente date permiso para sentir.

Deja a un lado las historias de la mente.

Deja a un lado las razones.

Sólo siente.

Siente plenamente.

Deja de lado el juicio y permite que la tristeza fluya en ti y a través de ti completamente.

Y si te vienen pensamientos,

Si regresan las historias,

Simplemente obsérvalos y déjalos ir sin luchar.

Y concéntrate en sentir.

Concéntrate en la emoción que está alojada en tu cuerpo.

Sólo siéntela en tu cuerpo y date cuenta si esta tristeza está acompañada por algún otro sentimiento.

Si está tapando a un sentimiento más profundo.

Tal vez de enojo.

Tal vez de miedo.

Y si es así,

Permite que fluyan también.

Permite que estén sin juzgar.

Simplemente sintiendo.

Alojando la emoción en el cuerpo y percibiendo.

Sin ver el porqué.

Simplemente sintiendo.

Permiso para sentir completamente y dejando que tu respiración ayude a que el sentimiento fluya todo el tiempo que sea necesario.

Solamente sintiéndolo en el cuerpo.

Tu misma respiración permite ahora que tú en un lugar específico en tu cuerpo.

Quizá en el pecho.

Tal vez en el vientre.

Permite que esta tristeza y las emociones que la acompañan tomen un lugar.

Pon ahora tus manos en este lugar.

Con las palmas extendidas una sobre la otra.

Y concéntrate en este sentimiento.

Imagina que es una esfera que está alojada en este lugar específico del cuerpo.

Y ahora respira en este lugar.

Permite que a través de tus manos y entrando paz y aceptación a este lugar de tu cuerpo.

Respira.

Respira.

Y siente como tus manos cargadas de emoción,

De compasión van transmitiendo paz y aceptación.

Y ves sintiendo como con cada respiración la tristeza se va diluyendo.

Como se va convirtiendo en paz y en aceptación.

Siente como poco a poco la compasión y la completa aceptación de esta tristeza van permitiendo que se diluya en tu cuerpo.

Y siente ahora una tranquilidad,

Una paz que acompaña el aceptar.

Quédate unos momentos sintiendo esta aceptación.

Sintiendo esta compasión en ti.

Y recuerda que si vienen pensamientos,

Juicios,

Simplemente observalos y déjalos ir.

Muy bien.

Lo hiciste muy bien.

La única manera de liberar una emoción es aceptándola plenamente.

Sin luchar.

Una respiración.

Saca el aire.

Una vez más.

Saca el aire.

Y ve trayendo tu conciencia de regreso a la aquí,

A la ahora.

Ve percibiendo el lugar en el que estás.

Empieza a mover tu cuerpo,

Tus manos,

Tus pies,

Tu cuello,

Tu cabeza.

Y con tu corazón lleno de aceptación y de paz,

Cuando estés listo,

Abres tus ojos.