Empezar a Conectar Con El Cuerpo

Vamos a realizar un ejercicio de introspección para que tomes contacto con tu cuerpo,

Te vas a sentar cómodamente con la espalda recta,

Apoyada y vas a tomar conciencia de tus pies.

Si estás descalzo,

Mejor,

Toma conciencia de tu pie izquierdo,

Siéntelo,

Siente tus dedos,

Siente tu pie apoyado o si no está apoyado,

Siéntelo igual,

Toma conciencia de él,

Cómo está ese pie,

Ahora pasa a tu pie derecho,

Cómo sientes tu pie derecho,

Quizás no prestas atención a tus pies que son los cuales te apoyas todos los días,

Te mueves,

Caminas,

Son tu apoyo,

Cómo están tus pies,

Cómo los sientes,

Estás cómodo con ellos,

Ahora pasa a tu espalda,

Cómo sientes tu espalda,

Tus hombros,

Hay tensiones,

Cómo sientes esa espalda,

Toma conciencia de tu corporalidad,

Ahora observa tu mandíbula,

Cómo se siente tu mandíbula que es un lugar donde nos tensionamos,

Acumulamos tensiones,

Apretamos los dientes ante el enojo,

Cómo sientes tu mandíbula,

Relaja,

Deja que caiga y deje entreabrir tu boca,

Relaja,

Toma conciencia de tu frente,

Cómo sientes tu frente,

Tensa,

Relajada,

Bueno,

Relaja,

Estamos empezando a recorrer nuestro cuerpo,

A tomar conciencia de nuestra corporalidad,

Este cuerpo físico que nos permite todos los días funcionar en la vida,

Es nuestro vehículo y muchas veces nos olvidamos de él y no le prestamos la atención necesaria para saber cómo está,

Cómo se siente,

Continúa recorriendo tu cuerpo,

Tus brazos,

Cómo sientes tus brazos,

Tus manos con las que todos los días realizas actividades,

Cómo sientes este cuerpo y ahora te vas a centrar en la respiración,

Inspira percibiendo cómo el aire entra en tus fosas nasales,

Entras en los pulmones y se expande,

Expande tu tórax,

Exhala y observarás la contracción,

Trata de hacerla lo más pausada que puedas y profunda,

Tratando de llevar el aire hacia el abdomen,

Inspira y exhala,

Observa cómo tu cuerpo primero se expande y luego se contrae,

Se expande y luego se contrae.

Te invito a hacer este ejercicio varias veces al día para tomar contacto con tu corporalidad,

En ella actúan nuestras emociones,

Por lo tanto es nuestro vehículo de autoconocimiento y vamos a trabajar mucho con él.

Bendiciones.