Meditación, Resiliencia y Liderazgo

Hola,

¿qué tal?

¿Cómo estás?

Se saluda Rafael Puebla en este episodio intermedio del podcast Presencia Plena.

¿Y por qué decimos que es intermedio?

Porque,

Bueno,

Eso es lo que es,

Un capítulo en medio del otro.

Este será un capítulo breve,

Pero de cualquier manera quería compartirlo contigo.

Y el tema que me gustaría abordar es el tema de la resiliencia y qué tiene que ver la resiliencia con el liderazgo y con la meditación,

Específicamente con la mindfulness.

En muchos de los entrenamientos de liderazgo basado en mindfulness,

Una de las habilidades en la cual nos enfocamos a entrenar a los líderes es en la habilidad de ser más resiliente.

¿Pero qué es la resiliencia?

Bueno,

Pues la resiliencia es la habilidad que tenemos de recuperarnos ante el fracaso o el infortunio.

Y la resiliencia,

Pues,

Es una habilidad que necesitamos para alcanzar nuestros objetivos,

Para alcanzar nuestras metas,

Para alcanzar lo que buscamos conseguir en nuestra vida profesional y en nuestra vida personal.

Y,

Por lo tanto,

Podríamos decir que la resiliencia forma parte de la motivación.

Porque si bien es cierto el hecho de definir un objetivo claro y una meta clara,

Nos genera esa inspiración para llegar a donde queremos llegar,

También es cierto que a lo largo del camino vamos a encontrar una serie de obstáculos.

Y en ocasiones esos obstáculos van a generar que nos detengamos o van a generar lo que percibimos como fracaso.

Y es ahí donde entra la resiliencia,

Que es esta capacidad de sobreponernos a esos obstáculos y esas adversidades que se nos presentan en la vida y que forman parte de la vida en sí.

Pero,

Bueno,

¿qué tiene que ver la resiliencia o cómo se desarrolla la resiliencia a través de la práctica de la meditación mindfulness?

Y es ahí donde entra el poder de lo que es simple.

Porque ya habíamos abordado anteriormente que en la meditación mindfulness,

En realidad,

El código de la meditación es muy simple.

¿A qué nos referimos con ese código de la meditación?

Cuando meditamos,

Lo que buscamos es desarrollar nuestra capacidad de atención.

Y lo utilizamos o lo hacemos,

Perdón,

A través de dirigir la atención a la respiración.

No siempre,

Pero generalmente utilizamos la respiración como esta ancla de nuestra atención.

Dirigimos la atención a la respiración.

Mantenemos la respiración ahí.

Pero tarde o temprano llegará una distracción a través de un pensamiento o a través de una emoción o a través de una sensación corporal.

Y cuando nos damos cuenta de que nos hemos distraído,

Pues regresamos la atención a la respiración.

Y este proceso de atención a la respiración,

Distracción,

Y regreso de la atención a la respiración es un ciclo que se repite muchísimas veces a lo largo de una meditación.

Pero es ahí donde también estamos entrenando nuestra resiliencia.

¿Por qué?

Porque esa distracción,

Que es un obstáculo para la práctica,

Porque en un momento dejamos de poner atención a la respiración,

También es un gran regalo.

Porque es solo a través de la distracción que en realidad podemos desarrollar nuestra capacidad de poner atención.

Entonces,

Las distracciones son bienvenidas porque nos ayudan a fortalecer nuestra capacidad de atención.

Si no hubiera distracciones,

No habría proceso de meditación.

No se necesitaría.

Es por eso que las distracciones son tan necesarias en este proceso.

Y es por eso que a través de esa distracción y esa capacidad de regresar la atención a la respiración es que estamos desarrollando nuestra capacidad de sobreponernos a un obstáculo.

Es decir,

Estamos desarrollando nuestra resiliencia.

Pero esto va todavía un paso más allá.

Porque a lo largo de la práctica de meditación nos damos cuenta que el fracaso no existe.

No existe porque al percibir la distracción como un elemento de colaboración para desarrollar nuestra práctica de atención,

Deja de verse como un fracaso.

Y de hecho,

No es un fracaso.

Es parte del proceso.

Pues cuando desdoblamos esta experiencia a cualquier proyecto que manejamos en el trabajo,

Sucede exactamente lo mismo.

Los obstáculos,

Las adversidades y los inconvenientes que enfrentamos a lo largo del camino,

En realidad,

No son fracasos.

Son elementos que nos ayudan a desarrollar nuestra capacidad de motivación y capacidad de acción para alcanzar nuestros objetivos.

Es decir,

Perdón,

Están colaborando con nosotros para que podamos desarrollar esas capacidades que tenemos que desarrollar.

De ahí la importancia de percibir las cosas como son.

No es un obstáculo.

Es una oportunidad para que desarrolles ciertas habilidades,

Para que te sobrepongas.

Y es más,

Para que después de este obstáculo no solamente te recuperes,

Sino que salgas fortalecido de ese obstáculo.

¿Por qué vas a salir fortalecido de ese obstáculo?

Porque aprendiste algo que tenías que aprender.

Porque desarrollaste una nueva habilidad que tenías que desarrollar.

Porque creciste como persona.

Y ese es el corazón de la resiliencia.

Es,

Sí,

Sobreponerte a lo que normalmente percibimos,

Entre comillas,

Como fracaso.

Pero salir fortalecido de ese obstáculo.

Que es lo mismo que sucede con la práctica de meditación.

Llevando la atención a la respiración,

La distracción y regresando la atención a la respiración.

Así es que,

A través de la práctica,

¿cómo desarrollamos nuestra capacidad de resiliencia?

Por eso decía al principio que algo tan aparentemente sencillo como llevar la atención a la respiración,

Nos ayuda en muchos ámbitos.

Uno de ellos,

La resiliencia,

Pero no es el único.

De cualquier manera,

Quería compartir contigo esto de la resiliencia y la meditación.

Muchísimas gracias por estar aquí y ahora.

Mi nombre es Rafael Puebla y este fue un capítulo o episodio intermedio de Presencia Plena.

Qué alegría que estés aquí.

Nos escuchamos pronto.

La invitación,

Siempre te la hago.

Sé consciente.

Habita el presente.

Gracias.