Conecta con tu Verdad, tu Esencia y con la Humanidad

Hola soy Catalina,

Bienvenidos a este canal de meditación de dulce yoga.

Voy a invitarte que adoptes una postura cómoda alargando tu espalda desde la base de la columna hasta la coronilla.

Toma una gran inhalación por la nariz y al exhalar deja que tus párpados caigan.

Comienza a sentir la conexión contigo mismo sintiendo de pronto el contacto de tus caderas en el suelo o sobre la superficie en la que te encuentres.

Y desde aquí comienza a profundizar en tu respiración.

La respiración es ese camino entre tu cuerpo y mente y la calidad de tu respiración es un reflejo de la calidad de tu experiencia.

Entonces si deseamos conexión debemos trabajar internamente para quedarnos con la respiración.

Si de pronto es difícil para ti concentrarte en la inhalación y en la exhalación puedes llevar tu mano derecha al abdomen y tu mano izquierda al pecho inhalando y conectándote con tu respiración y tu respiración se conecta con tu cuerpo.

Toma unos instantes para chequear internamente cómo te encuentras el día de hoy ya sea que estés comenzando tu día,

Que estés en el intermedio o que estés finalizando tus actividades del día.

Hay una responsabilidad interna aquí que ningún profesor de meditación o de yoga puede hacer por ti porque la conexión en últimas empieza contigo.

Así que es tu responsabilidad por este tiempo responsabilizarte de conectar con tu respiración inhalando profundo por la nariz y exhalando lento por la nariz y voy a invitarte mientras estás sentado aquí a que imagines una espiral de color dorado y esta espiral es tan amplio y largo e imaginas que estás en el centro de él y mientras te ves allí imagina que invitas a dos personas para que estén allí contigo en el centro y puedes observarte allí entre esas dos personas.

Ahora esas dos personas pueden escoger dos personas más para estar dentro de esta energía dorada y ahora puedes observarte entre estas seis personas y por los próximos minutos permite que este proceso continúe.

Estas dos personas invitando a dos más y así sucesivamente y en esta luz dorada hay jóvenes,

Hay adultos mayores,

Hay mascotas y habrán algunos que conoces y otros que quizás no y de pronto te preguntas a quién he excluido de este círculo y permites que esas personas también entren así que eventualmente esta luz dorada envuelve el mundo y que sin importar el género,

La raza,

Estas personas son bienvenidas,

Ellas al igual que nosotros necesitan amor y seguridad y a partir de allí comprendes que la conexión siempre está presente y que estar conectado y sentirse conectado son dos experiencias diferentes quizás has trabajado esto en la meditación,

Quizás lo has hecho fuera de la práctica y continúas manteniendo esta sensación de conexión entre todo lo que piensas,

Dices y haces las personas que están a tu alrededor,

Tu familia,

Tus amigos,

Con quienes trabajas necesitan tu amor y armonía,

Tu disposición para escuchar a quien te necesite,

Así que esta práctica este sentimiento de conexión contigo misma es necesaria para estar conectados con otros sin moverte y sin abrir los ojos,

Toma conciencia del contacto de la ropa sobre tu piel,

Siente la brisa rozar tu piel,

Siente la temperatura de tu cuerpo,

Siente la conexión entre la inhalación y la exhalación y cada vez que sientas que estás desconectado de ti,

Regresa a tu respiración,

Si aún estás visualizando la luz dorada,

La dejas ir,

Si aún estás visualizando a las personas que incluiste en tu círculo,

Las sueltas y lentamente comienzas a hacer suaves movimientos con los dedos de las manos,

Tocándote las yemitas de los dedos y juntos inhalando elevamos los brazos por el costado,

Juntamos las palmas arriba y sentimos esa conexión de nuestras manos,

Esa conexión con nuestra esencia y lentamente bajamos las manos a la frente como un recordatorio para que todos nuestros pensamientos sean amorosos,

A la boca para que todos esos pensamientos que salgan sean consecuentes y al centro del pecho para que todos esos pensamientos y esas palabras sean también consecuentes con nuestras acciones,

Muchas gracias por tu presencia y nos vemos en la próxima meditación.