Sueño Reparador: Un Viaje Recorriendo tu Cuerpo

Gracias por compartir esta meditación guiada conmigo,

En esta oportunidad tranquilizar la mente y poder dormir plácidamente.

Bríndate unos momentos para que te coloques en la posición más confortable posible.

Toma unos minutos para encontrar un lugar donde tu cuerpo pueda descansar y te sientas lo más cómodo posible.

Considera colocar una almohada debajo de tus rodillas,

Cualquier ajuste que necesites.

Una vez que te sientas confortable,

Cierra tus ojos.

Durante los siguientes minutos piensa que todo está bien,

No hay donde ir,

No hay nada más.

Dedica este tiempo para ti,

Simplemente permítete estar aquí presente en este momento.

Si no llegas a escuchar completamente lo que estoy diciendo,

No te preocupes,

Solo vive la experiencia,

Independientemente de que eres dormido o no,

En realidad no hay una forma correcta.

Ya que estás cómodo,

Empieza a concentrarte en tu respiración,

Permita a tu cuerpo conseguir quietud y siente tu respiración de forma natural.

Deja de sentir lo que estás haciendo en este momento,

Deja a tu cuerpo que estás completamente a sus aspiraciones,

Escucha el sonido natural de tu respiración entonarse con tu cuerpo,

Percibe todo lo que tus sentidos están absorbiendo,

El sonido alrededor,

Las sensaciones físicas,

La temperatura de la sangre,

Seguidamente haremos un reto que te invita a quedar con los brazos un poco alejados de tu tronco,

Palmas de tus manos mirando tus piernas,

Manténgalas un poco separadas y deja caer hacia los lados ambos,

Reten el aire por favor.

Ahora respira normalmente,

Iniciemos el reto,

Observa y siente tus pies,

Siente cada dedo Imagina que tus pies están disfrutando un delicioso pasaje,

Lento y plástico,

Visualiza cómo están sintiendo el exquisito,

Mantar sosteniendo,

Observa su tiempo,

Pasan plácidamente,

Al disfrutar observa,

Rodealos con que los relaja,

Están libres de todo,

Pasajea con tu mirada,

Siente cómo se va liberando,

Seguimos el viaje hacia tus brazos,

A visualizar tus dedos y luego la izquierda,

Se sienten muy suaves,

Siente lo relajado y vuelve a tu sonido,

Afloja tu oquijada y afloja poco,

Como todo tu cuerpo sentado.