14/30 jours de gratitude | Jour 14 - Talents

Bonjour et bienvenue.

Prends le temps de t'installer confortablement.

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires lors de ta prochaine expiration.

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous en revenions à toi.

Et quand je dis à toi,

J'aimerais que nous nous concentrions aujourd'hui sur un de tes talents.

Et par talent,

Je ne parle pas forcément de quelque chose d'extraordinaire comme être un artiste ou un sportif accompli.

Je parle tout simplement de quelque chose que tu sais faire et dont tu es fier,

Quelque chose que tu maîtrises,

Que tu fais peut-être avec facilité mais que tu fais vraiment bien.

Cela peut être un talent artistique,

Peindre,

Sculpter,

Dessiner,

Un talent musical,

Jouer d'un instrument,

Chanter,

Un talent sportif,

Peut-être es-tu un coureur de marathon ou peut-être es-tu ceinture noire de judo.

Cela peut-être aussi un talent professionnel comme une capacité hors pair à balancer des comptes ou bien un talent de codeur.

Mais je parle aussi tout simplement de talents de la vie quotidienne comme par exemple un talent de cuisinier ou même un talent pour arriver à l'heure ou pourquoi pas encore un talent dans les relations humaines,

Une capacité à former des liens rapidement ou bien à s'exprimer de façon claire et empathique.

C'est à toi de choisir,

C'est à toi de regarder en toi et de faire le choix de reconnaître tes propres talents.

Nul autre que toi ne peut faire ce choix.

Je vais donc te laisser prendre quelques instants avec toi-même pour faire une rapide introspection et choisis un ou des talents,

Une ou plusieurs choses que tu sais faire,

Que tu fais bien et dont tu es fier.

Alors as-tu choisi ?

As-tu décidé de reconnaître tes propres talents ?

À présent que tu as reconnu,

Je l'espère,

Ton ou tes talents,

Je vais t'inviter à prendre le temps de réfléchir à toutes ces émotions positives qu'exercer ce ou ces talents éveille en toi.

Peut-être te sens-tu fier quand tu exerces ce talent,

Peut-être te sens-tu exalté et jubilant que tu puisses t'exprimer de cette façon,

Peut-être te sens-tu unique à part de posséder ce ou ces talents.

Prends le temps de ressentir à nouveau en ce moment toutes ces émotions positives liées à l'exercice de tes talents.

À présent,

Je vais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À t'adresser à toi-même un merci silencieux,

Un merci silencieux pour ce ou ces talents que tu possèdes,

Que tu cultives même peut-être,

Et qui te permettent de ressentir toutes ces émotions positives,

Mais surtout,

Un merci silencieux à toi-même pour le travail que tu viens d'accomplir aujourd'hui,

Pour cet exercice d'introspection et de reconnaissance de tes propres talents que tu viens juste de faire.

Pour conclure,

Je vais te proposer,

Si tu le souhaites,

Que dans la semaine qui vienne,

Tu prennes un peu de temps pour exercer ce ou ces talents que tu as reconnus aujourd'hui,

Et si tu peux,

Prends le temps de savourer en pleine conscience toutes les émotions positives qu'exercer ce talent éveille en toi.