30/30 jours de gratitude | Jour 30 - Merci

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqure de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration,

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires,

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

Pour le dernier opus de cette série,

J'aimerais que nous prenions le temps de nous concentrer sur toi et toi uniquement.

J'aimerais commencer tout d'abord par t'inviter à te concentrer sur cet accomplissement que tu viens d'atteindre.

Selon toute vraisemblance,

Tu viens de terminer cette série de 30 jours de méditation consacrée à la gratitude,

Et que tu l'es fait en une seule fois sur les 30 derniers jours,

Ou morceau par morceau.

C'est un magnifique accomplissement en soi.

Prends quelques instants pour faire le choix de reconnaître cet accomplissement,

Cet accomplissement qui n'appartient qu'à toi,

Et prends quelques instants pour observer comment cet accomplissement te fait te sentir.

De mon côté,

Je peux te dire que qui que tu sois et où que tu sois,

Je me sens fière pour toi.

À présent,

J'aimerais t'inviter à réfléchir sur ta démarche,

Non seulement avec cette série de méditation,

Mais aussi et surtout ta démarche en méditation.

Pourquoi est-ce que tu médites ?

Pourquoi est-ce que tu as commencé cette pratique ?

Probablement que tu souhaites réduire ton stress,

Ton anxiété,

Augmenter ton bien-être au quotidien,

Mais aussi et surtout entendre que personne ayant choisi de s'embarquer sur la voie de la méditation,

Je peux t'affirmer que tu as fait le choix,

Même inconscient,

De progresser personnellement.

Tu as fait le choix de véritablement regarder en toi et de comprendre.

Je vais donc t'inviter dès à présent à reconnaître ta pratique comme le véritable choix,

De travailler sur toi qu'elle est,

Et d'observer comment tu te sens par rapport à cette affirmation.

Personnellement,

Je peux te dire que qui que tu sois et où que tu sois,

Ton choix est monstrueusement courageux.

Et enfin,

J'aimerais t'inviter à présent à considérer ton cheminement en tant qu'être humain.

Peu importe l'âge que tu aies,

Prends juste le temps de considérer pendant un bref instant ton chemin jusqu'à cet instant présent.

Est-ce que tu peux considérer que la plupart du temps,

Tu as fait de ton mieux avec les conditions et les circonstances auxquelles tu étais confronté ?

Et que peut-on véritablement attendre de plus de nous-mêmes que de faire de notre mieux ?

Un mieux qui bien sûr change selon notre état de santé,

Notre forme,

Les périodes de notre vie,

D'un jour à l'autre,

Voire même d'une heure à l'autre.

Et rien que pour ça,

Je peux t'affirmer sans aucune hésitation que tu es une personne incroyable.

Et je vais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À te les répéter dans ta tête ou à haute voix,

Dès à présent,

Et avec le sourire,

Si tu le souhaites.

Je suis une personne incroyable.

À présent,

Je vais changer légèrement nos habitudes.

Plutôt que ce soit toi qui exprime ta gratitude,

Je vais aujourd'hui t'exprimer ma gratitude.

Un immense merci à toi pour m'avoir suivi durant cette série,

Pour m'avoir laissé t'accompagner,

Te guider durant ces trente jours de méditation.

Tu n'as pas idée de l'honneur et de la fierté que je ressens à cette idée.

Pour conclure,

Je vais à nouveau changer nos habitudes avec non pas une proposition pour toi,

Mais un souhait.

J'espère que tu pourras emmener dans ta vie quotidienne un peu de ce sentiment de gratitude que nous avons travaillé ensemble et que tu auras la chance d'intégrer cette pratique dans ta routine et de constater,

Comme j'ai pu le constater,

À quel point elle amène de la positivité dans ma journée.

Il ne me reste qu'à te souhaiter une belle continuation dans ta pratique de méditant et un magnifique cheminement sur ta voie personnelle.