Brahmari Pranayama : Le Bourdonnement De L'Abeille

Aujourd'hui,

Nous pratiquons le hemming.

À plein yoga,

Pramri,

Pranayama.

Le bourdonnement de l'abeille.

C'est une des pratiques les plus simples.

Et pourtant parmi les plus puissantes qu'ils soient.

Pour commencer,

Installe-toi confortablement,

Assis ou allongé.

Le plus important étant que tu sois à l'aise pour respirer.

Je prends un moment pour fermer les yeux.

Et pour connecter à ta respiration.

Pour cette pratique,

Chaque inspire se fera par le nez.

Elle expire sur un son,

Bouche fermée.

Tu iras à ton rythme.

Sur la note de ton choix.

Une belle inspire par le nez.

Et bouche fermée.

Laisse aller le son aussi loin que c'est confortable.

Avant de prendre à nouveau.

À ton rythme,

Le temps d'inspirer.

Et à nouveau.

Aucun besoin de forcer.

Ou de chercher à tout prix un grand volume.

Appellent surtout le confort et le plaisir de vibrer.

Superbe.

Continuez.

Dépose,

Si tu le souhaites,

Une main sur la gorge.

Et ressens dans ton corps physique cette mise en mouvement.

Offert.

À la vibration.

Un son de plus en plus confortable peut-être de plus en plus riche.

À mesure que ta voix s'échauffe et se libère.

Et si tu le souhaites.

.

.

Tu peux t'offrir une note différente à présent.

Celle qui te vient.

Une note un peu plus aigüe ou un peu plus grave.

Qui probablement t'offre.

Des sensations légèrement différentes.

Essaye de les percevoir.

Pour ces dernières.

Tu pourras à nouveau changer de note si tu le souhaites.

Pour continuer d'élargir ton registre.

Et cette expérience.

Super.

Une dernière.

Gros Nespi.

Et avec un sourire sur tout ton visage.

Et laisse ta respiration redevenir naturelle et sans effort.

Et pour aussi longtemps que tu le pourras.

Je t'invite à profiter de ces sensations.

Et de ces nouveaux espaces à l'intérieur de toi.