Reprendre Confiance en Soi!

Méditation,

Confiance en soi et motivation.

Pour commencer cette méditation,

Prenez une position confortable,

Assise ou couchée.

Prenez conscience de votre corps sans essayer de changer la moindre chose.

Notez chaque zone de tension.

Quelle partie de votre corps est relaxée ?

Concentrez-vous sur votre respiration.

Respirez lentement,

Profondément.

Inspirez.

Expirez.

Inspirez.

Expirez.

Continuez de respirer et comptez chacune de vos expirations mentalement.

1.

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2.

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3.

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4.

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5.

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Continuez de compter.

Concentrez votre attention sur votre respiration.

Si une pensée vous traverse l'esprit,

N'y prêtez pas attention.

Concentrez-vous simplement sur votre respiration.

Si vous perdez le compte,

Recommencez simplement de compter.

Restez concentré sur votre respiration.

Continuez de compter.

Si vous partez dans vos pensées,

Ne vous inquiétez pas,

C'est normal.

Reconcentrez-vous simplement,

Calmement,

Sur votre respiration.

Désormais,

Vous pouvez arrêter de compter.

Ressentez cette sensation de relaxation.

Prêtez attention à comment vous vous sentez désormais,

Mentalement et physiquement.

Ressentez cette sensation de bien-être vous envahir.

Vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Relaxez-vous.

Votre plus grand ennemi est vous-même.

Acceptez-vous comme vous êtes.

Nous avons tous des défauts.

Nous sommes tous humains.

Respirez.

Prenez confiance en vous.

Vous êtes capables d'atteindre vos objectifs.

Respirez.

Vous pouvez apprendre tout ce que vous voulez.

Vous construisez vous-même vos peurs,

Vos obstacles.

Vous pouvez réaliser vos rêves.

Respirez.

Répétez mentalement ces affirmations à chacune de vos inspirations.

Je peux y arriver.

Le plus grand des ennemis est moi-même.

Je suis capable de tout.

Je peux y arriver.

Le plus grand des ennemis est moi-même.

Je suis capable de tout.

Je peux y arriver.

Le plus grand des ennemis est moi-même.

Je suis capable de tout.

Je peux y arriver.

Le plus grand des ennemis est moi-même.

Je suis capable de tout.

Je peux y arriver.

Le plus grand des ennemis est moi-même.

Je suis capable de tout.

Quand vous êtes prêts,

Pour conclure cette session de méditation,

Prenez quelques instants pour réveiller votre corps et votre esprit.

Tournez votre attention sur votre environnement.

Notez la lumière,

Les sons qui vous entourent,

Tandis que vous devenez de plus en plus alerte.

Commencez à bouger doucement vos bras et vos jambes.

Ressentez votre corps se réveiller cette sensation de bien-être.

Étirez-vous doucement si vous en sentez le désir.

Quand vous avez retrouvé votre état normal de conscience,

N'oubliez pas cette merveilleuse sensation.

Gardez-la avec vous durant vos activités.

Gardez en vous cette sensation de bien-être et de calme.