Relajación autógena corta

Bienvenida,

Bienvenida a tu relajación autógena corta,

Tu único trabajo será el relajarte y repetir mentalmente cada afirmación mientras respiras a tu ritmo,

Al finalizar puedes regresar a tus labores o dormir profunda y tranquilamente.

Aquí vamos.

Repetir cada afirmación mentalmente,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mi brazo derecho está pesado,

Mi brazo derecho está pesado,

Mi brazo derecho está pesado,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mi brazo izquierdo está pesado,

Mi brazo izquierdo está pesado,

Mi brazo izquierdo está pesado,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mis brazos están pesados,

Mis brazos están pesados,

Mis brazos están pesados,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mi pierna derecha está pesada,

Mi pierna derecha está pesada,

Mi pierna derecha está pesada,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mi pierna izquierda está pesada,

Mi pierna izquierda está pesada,

Mi pierna izquierda está pesada,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mis piernas están pesadas,

Mis piernas están pesadas,

Mis piernas están pesadas,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Mi cuerpo está pesado,

Mi cuerpo está pesado,

Mi cuerpo está pesado,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz,

Estoy tranquilo y en paz.