Pensées positives

Pour commencer,

Installez-vous dans une position dans laquelle vous savez que vous allez vous sentir en sécurité,

À votre aise,

Dans laquelle vous n'allez pas vous endormir.

Prenez le temps de prendre place,

Prenez le temps de vous installer.

Voyez si vous avez envie d'émettre une intention pour cette méditation aujourd'hui.

Prenez le temps de voir ce qui vous vient et prenez quelques bonnes respirations pour vous ancrer,

Pour descendre dans le corps,

Pour ressentir la présence de votre corps sur la surface où vous êtes installé,

Pour ressentir le soutien de la terre en dessous de vous,

Pour ressentir les points de contact du corps avec l'endroit où vous êtes installé et le poids du corps.

Laissez venir les pensées librement sans essayer d'en faire quelque chose.

Et à votre rythme,

Essayez d'en attraper une qui vous semble désagréable,

Qui ne semble pas vous aider,

Une pensée plutôt négative.

Observez-la un moment et contemplez l'idée que l'inverse de cette pensée ou le côté positif de cette pensée pourrait être plus aidant pour vous.

Voyez combien cette idée est tout aussi vraie que celle qui vous est venue.

A votre rythme,

Faites venir à l'esprit l'image d'une chute d'eau qui se répandrait sur cette pensée négative et la transformerait en idée plus aidante,

En pensée plus aidante.

Et à votre rythme,

Vous pouvez recommencer à laisser vagabonder les idées en toute liberté et à nouveau attraper une autre pensée négative,

Désagréable,

Qui ne vous aide pas.

Et faire le même exercice autant de fois que vous le souhaitez.

Et lorsque vous aurez terminé,

Prenez un moment pour apprécier le bien-être que vous avez créé en vous,

La douceur,

La fluidité,

La flexibilité qui s'est installée en vous.

Prenez un moment pour faire la récolte de tout ce qui pourra vous servir dans cette sensation,

Dans les heures qui viennent,

Dans les jours qui viennent.

Prenez le temps aussi de vous remercier pour cette pratique,

Pour ce moment consacré à vous-même,

À votre bien-être.

Et lorsque vous aurez terminé,

Prenez le temps de reprendre contact avec ici et maintenant,

L'endroit où vous vous trouvez,

Vous étirez et continuez votre journée.