Meditazione del Mattino

Puoi eseguire questa meditazione al mattino prima di iniziare la tua giornata o in qualsiasi altro momento in cui tu ne senta il bisogno.

Portati seduto con la schiena dritta.

Appoggia le mani sulle ginocchia.

E appena ti sei sistemato chiudi gli occhi.

Concediti qualche istante per arrivare al momento presente.

E comincia osservando il tuo corpo.

Osserva il tuo corpo appena sveglio.

Osservati semplicemente come stai.

Iniziamo questa pratica fissando un'intenzione,

Un'affermazione positiva che vogliamo coltivare e portare nella nostra giornata.

Quando l'hai trovata mantieni la lì e ripetila mentalmente per tre volte con determinazione e fiducia al fine di sigillarlo.

Porta ora l'attenzione alla colonna vertebrale.

E con gli occhi della mente osserva le sue naturali curve a partire dal tratto cervicale.

Scendendo lungo il dorso.

Arrivando fino al coccige.

Mentre mantieni l'attenzione sulla colonna vertebrale esegui di respiri lenti e profondi.

Il tuo respiro è una corrente luminosa che attraversa tutta la colonna.

Con ogni ispiro la corrente luminosa sale dal losso sacro su fino alla nuca.

Ed espirando segue il percorso inverso dalla nuca scende fino alla base della colonna.

La corrente luminosa guidata dal tuo respiro illumina ogni vertebra lungo il suo percorso.

Irrora la colonna di energia nuova.

Rimuove ogni ristagno.

Ispirando la corrente sale.

Ed espirando la corrente scende.

Continua così finché non senti una vera e propria ricarica di energia lungo la colonna vertebrale.

Immagina ora di espandere questa corrente luminosa,

Questa energia a tutto il tuo corpo.

Dalla colonna si espande ai lati del busto,

Delle braccia.

Scende lungo le gambe fino alla punta dei piedi.

Ed irradia tutta la testa.

Tutto il viso e i capelli.

Il tuo corpo è carico di luce,

Carico di energia.

Prima di rieprire gli occhi porta per un attimo alla mente l'intenzione che hai fissato all'inizio.

Prova a risentirla all'interno del tuo corpo.

E porta ora le mani in preghiera al centro del petto.

Ispira.

Ed espirando piega la testa verso le tue mani in segno di gratitudine.

E ringraziati per questo tempo che ti sei dedicato.

Porta la luce e l'energia nella tua giornata.

Namaste