Meditazione Per Lasciar Andare

Benvenuto ad una nuova meditazione.

Trova un posto tranquillo,

Dove non puoi essere disturbato.

Sistemati in una posizione comoda,

Sdraiato o seduto.

E quando ti senti pronto,

Chiudi gli occhi.

Comincia a rilassare tutto il tuo corpo.

Rilassa i muscoli del viso.

Lo spazio tra le sopracciglia.

La mandibola.

La lingua.

E le spalle.

Lascia andare ogni tensione.

Non c'è nulla che devi fare,

Nessuno da aiutare.

Semplicemente rilassati e respira.

Inspira.

Espira.

Concediti questo tempo solamente per te.

Inspira ora contando fino a 3.

Ed espira contando fino a 6.

Inspira.

1,

2,

3.

Ed espira contando fino a 6.

Segui il tuo ritmo.

Segui il tuo ritmo.

Segui il tuo respiro.

Inspirando contando fino a 3.

Ed espirando contando fino a 6.

Lascia andare tutto ciò che non serve.

Semplicemente inspira.

Ed espirando lascia andare.

Abbandona ogni tensione dal corpo.

Abbandona la tua giornata.

Abbandona ogni pensiero.

Abbandonati completamente.

Inspirando.

Ed espirando lascia andare.

Se emerge qualche emozione di qualsiasi natura semplicemente osservalo.

E poi lasciala fluire.

Torna ora al tuo respiro naturale.

E porta alla mente un momento o un luogo in cui ti sei sentito rilassato,

Libero.

Respira qui.

Osservando questo luogo,

Questo momento.

E abbandonati.

Senti il tuo corpo pesante che lascia andare.

Con ogni respiro il corpo si fa sempre più morbido sempre più leggero sempre più libero.

Abbandona ogni tipo di tensione.

Davanti a te compare ora una nuvola bianca soffice.

Questa nuvola si avvicina a te e diventa sempre più grande.

Si posiziona sopra la tua testa.

La nuvola è enorme.

Percepiscine la morbidezza il candore la sua grandezza.

La nuvola comincia ad aspirare da te tutto ciò che non ti serve più.

Preoccupazioni esperienze passate tutto ciò che ti appesantisce.

Rissucchia ogni pesantezza e mano a mano che aspira diventa sempre più scura.

Una volta che è diventata buia e scura si allontana torna verso te torna verso l'orizzonte.

Qui viene illuminata dalla luce del sole dai suoi raggi luminosi che cominciano a sciogliere tutta l'oscurità al suo interno.

Pian piano la nuvola torna ad essere bianca torna ad essere candida e soffice.

I raggi del sole ripuliscono la nuvola da tutta l'oscurità e la riportano alla sua bellezza.

La stessa luce la stessa luce avvolge anche il tuo corpo che diventa radioso leggero.

L'energia luminosa va a permeare ogni cellula del tuo corpo.

Sei leggero sei luminoso sei in pace con tutto ciò che ti circonda.

Puoi rimanere qui in questo stato di leggerezza e luce tutto il tempo di cui senti il bisogno.

Lentamente torna ad osservare il tuo respiro.

Osserva l'aria che entra ed esce da tutto il tuo corpo e riporta l'attenzione al corpo ad ogni sensazione.

Quando ti senti pronto puoi cominciare ad eseguire dei piccoli movimenti a muovere le dita dei piedi e delle mani.

Comincia lentamente a risvegliarti.

Puoi restare qui ancora qualche istante prima di riaprire gli occhi e ricordati che puoi tornare a questo stato di leggerezza e di luce ogni volta che ne senti il bisogno.