Rinnova La Tua Energia

Benvenuto ad una nuova meditazione.

Trova un posto tranquillo.

Puoi decidere di sederti o di sdraiarti.

L'importante è che tu assuma una posizione comoda.

E quando ti sei sistemato,

Lentamente chiudi gli occhi.

Rilassa le spalle,

Allontano le orecchie.

Comincia a rilassare tutto il tuo corpo e a portare la tua attenzione.

Comincio a radicarmi utilizzando il respiro.

Inspiro lentamente dalle narici.

Ed espiro dalle narici.

Posso portare le mani sulla mia pancia per connettermi profondamente con il mio respiro.

Inspirando,

Sento come la pancia si gonfia.

Ed espirando,

La pancia si sgonfia.

Osservo il respiro lento e tranquillo.

Vado ora ad eseguire dei respiri di pulizia.

Inspirando profondamente dalle narici e scaricando l'aria dalla bocca.

Inspiro.

Lascio andare tutta l'aria.

Eseguo un altro paio di respiri,

Inspirando profondamente dalle narici.

E lasciando uscire l'aria dalla bocca.

Con ogni respiro il mio corpo si fa sempre più morbido.

Sempre più libero.

Porto ora l'attenzione al di sopra della mia testa.

Vedo comparire un raggio di luce.

Semplicemente osservo questo raggio.

Ne osservo il colore.

L'intensità.

Questo raggio di luce comincia a scendere sopra la mia testa.

E pian piano va giù.

Va a illuminare tutto il mio viso.

E lungo il suo passaggio lascio andare ogni pesantezza.

Ogni emozione negativa.

Ogni energia stagnante.

Giunge fino alle spalle.

E da qui scende.

Il raggio pian piano pervade tutto il corpo.

Passando per tutto il torace.

Le braccia.

Fino alla punta delle dita delle mani.

E tramite i fianchi scende giù lungo le mie gambe.

Arriva ai piedi.

Ricopre lentamente tutto il mio corpo.

Tutto il corpo è pervaso da luce.

La luce lava via dal mio corpo tutto ciò che non mi serve più.

Tutto ciò che mi appesantisce.

E questa luce si fa sempre più intenso.

Sempre più luminoso.

E' una luce carica di energia nuova.

E pervade tutto il mio corpo.

Dalla testa ai piedi.

Questa luce comincia ad espandersi.

Tutto intorno a me.

Che forma assume la tua luce?

Quanto è grande?

Fino a dove si espande?

Continuo a respirare.

A mantenere un respiro tranquillo.

E semplicemente lascio che la luce mi inondi.

Lascio che la luce vada a ricaricare ogni fibra del mio corpo.

Provo ad osservare come mi sento pervaso da questa luce.

Resto ancora qualche istante immerso in questo raggio di luce.

Lasciando andare le ultime pesantezze.

Riporto ora delicatamente le mani sulla mia pancia.

O se preferisco,

Posso portare una mano sulla pancia e l'altra sul mio cuore.

Riprendo lentamente e gentilmente il contatto con il mio corpo.

Torno ad osservare il respiro che si muove sotto le mie mani.

E quando mi sento pronto,

Posso cominciare ad eseguire dei piccoli movimenti con le dita dei piedi.

Comincio lentamente a svegliarmi.

Eseguendo tutti quei movimenti di cui sento bisogno in questo istante.

Posso attingere a questa luce,

A questa energia,

Tutte le volte che ne sento il bisogno.

Tutte le volte che sento il bisogno di ricaricarmi.

E prima di tornare al resto della mia giornata,

Mi ringrazio per questo tempo che mi sono dedicato.