Consciencia y Amor Infinito

Bienvenidos a esta meditación de conciencia y amor infinito.

Gracias por estar aquí.

Encontremos una posición cómoda,

Sentados o acostados.

Cuando estés listo,

Respira profundamente para alargar la columna.

Baja ligeramente la barbilla y exhala para relajar cuello y hombros.

Permite que tus manos descansen sobre tus rodillas o a cada lado de tu cuerpo.

Repitamos por dos rondas más.

Respira profundamente para alargar la columna.

Abre el pecho.

Exhala para liberar tensión del cuerpo.

Una vez más,

Inhala profundamente.

Abre el corazón.

Exhala para suavizar.

Conectemos con esta meditación respirando profundamente durante tres rondas más.

Siente tu corazón.

Siente las sensaciones en tu cuerpo.

Dirige toda tu atención a la respiración.

Enfócate en ese pequeño cuadrito que se forma entre el labio superior y las fosas nasales.

Libera el control.

Suaviza tu respiración.

Si algún pensamiento aparece,

Regresa a esa respiración.

Vuelve al centro.

Puedes hacer esto en cualquier momento.

Desplaza tu atención hacia el centro del corazón.

Respira llevando toda la energía a tu pecho.

Siente los latidos.

El aire entrando y expandiendo tu corazón y suavizándolo con cada exhalación.

Repite esto durante cinco rondas más.

Inhala para expandir y exhala para suavizar.

Por cuatro.

Tres.

Siente la energía en tu corazón.

Dos.

Uno.

Visualiza una luz dorada brillante en el centro de tu pecho.

Deja que la luz sea más brillante con cada inhalación y que lentamente se expanda con cada exhalación.

Mantén la luz en tu corazón durante tres respiraciones más.

Permite que esté viva,

Que crezca.

Mantenemos el aire dentro por unos segundos y al exhalar dejamos que la luz dorada se expanda alcanzando todos los rincones de tu pecho.

Continúa expandiéndose lentamente con cada exhalación.

Hasta que bañe todo tu cuerpo.

Tus hombros.

Tu vientre.

Piernas.

Conecta con las sensaciones que esto causa en ti.

Siente estas sensaciones en diferentes partes de tu cuerpo.

Con la siguiente exhalación esta luz dorada pasa de tu cuerpo físico a tu cuerpo energético.

Inhalando profundamente Inhalando profundamente y exhalamos para sentir este brillo rodeándote como un halo de luz alrededor de tu cuerpo.

Quédate aquí durante un par de respiraciones más.

Permite que la luz dorada alcance el mundo exterior bañando el espacio que te rodea.

La habitación.

La casa.

La calle.

Poco a poco expandiéndose llegando a toda la ciudad.

El país.

Tómate tu tiempo para este proceso.

Pronto sentirás esta luz dorada rodeando todo el mundo.

Llegando a cualquier país,

Ciudad o persona a la que le desees enviar tu energía de amor.

Tómate un momento para conectar para enviar tu amor.

Si sientes que tus manos quieren expandirse mientras respiras date la libertad de hacerlo.

Finalmente toma la inhalación más profunda hacia adentro y al exhalar alcanzamos el infinito.

El espacio entre las estrellas.

Establecemos esta conexión.

Inhala hacia el centro de tu pecho y exhala hacia el espacio infinito.

Una vez más inhalamos al centro y exhalamos hacia el infinito.

Permanezcamos en esta sensación durante algunas respiraciones más.

Siente el infinito dentro de ti.

Sin forma.

Sin límites.

Sin límites.

Si algún pensamiento surge vuelve a tu respiración.

Vuelve a estas sensaciones.

Soy amor infinito.

Permito que este amor sea mi guía.

El amor me lleva a donde tengo que ir.

Cuando te sientas listo comienza lentamente a regresar.

Acércate a tu corazón con cada exhalación.

Regresa al centro.

Haz este proceso lo más suave posible.

Poco a poco siente la energía regresando a tu cuerpo.

El amor regresando a tu corazón.

Tómate tu tiempo para traer esta energía infinita de vuelta al centro.

Y cuando lo decidas lleva tus manos al corazón.

Inhala profundamente y lentamente abre los ojos.

Imita una sonrisa y agradece por esta práctica.

Deja que este amor te guíe hoy y todos los días.

Te deseo un hermoso viaje y espero conectar contigo pronto en esta u otra meditación guiada.