Tantra Meditatie: Cultiveer De Kracht Van Je Verlangens
Tantrica's houden van verlangens! Ze zijn de bron zijn voor onze levenskracht. En als we onszelf volledig toestaan om te verlangen, voedt de vitale energie ervan ons hele systeem. Hiermee kunnen we de diepe vervulling van het leven ervaren, of we nu krijgen wat we willen of niet. Ben je benieuwd hoe dat werkt? In deze meditatie krijg je een eerste glimp van de tantrische magie van het omarmen van je verlangens en het hervinden van je natuurlijke kracht.
Transcript
Welkom bij deze Integrated Tantra meditatie.
Cultiveer de kracht van je verlangens.
Vandaag gaan we een onderzoek doen in verlangens.
In tantra is er een groot besef dat verlangens,
Wat de inhoud ook maar is,
Een bron zijn van een waanzinnige levensenergie.
En als we leren deze energie te cultiveren,
Dat het dan mogelijk is dat de vervulling die in al die verlangen zit,
Dat die tot je komt,
Of je nou krijgt wat je wil of niet.
En vandaag gaan we daar een onderzoek in doen.
Maar voordat je begint met mediteren wil ik je uitnodigen om je lijf te betrekken.
En dat kan je doen door eerst wat te rekken of te strekken.
Kijk maar wat je lichaam nodig heeft.
Wat fijn is.
Hoe ver je je wil uitrekken.
Misschien wil je een keer wat dieper ademen.
Of een keer zuchten.
Kijk of je zo kan rekken of zo kan bewegen,
Dat alle delen in je lijf zich uitgenodigd voelen om tevoorschijn te komen.
Het kan ook fijn zijn om je lichaam licht te kloppen,
Te teppen.
En daarmee levendigheid of wakkerte uit te nodigen in die delen van je lijf.
En als er een gaap komt of een zucht,
Laat het toe.
Oké,
En dan mag je dat rustig afronden.
En als je niet al zat,
Mag je gaan zitten.
En dan vind je een houding waarin je ontspannen kan zitten.
En daar mag je je ogen sluiten.
En dan mag je eerst de tijd nemen om jezelf te laten landen hier.
Op je kussen of op je stoel.
En contact maken met je billen.
En de ondergrond.
Misschien kun je voelen hoe je wordt gedragen.
En je zou je uitademing kunnen gebruiken om je nog wat verder over te geven aan de grond.
Misschien voel je al dat je wat meer aanwezigheid,
Meer wakkerte uitnodigt in je bekkengebied.
Mag je vanaf daar je ruggen graad laten opreizen.
Soepel en ontspannen tot aan je kruin.
Misschien kan je onderzoeken of je een natuurlijk middelpunt kan vinden.
Door zo'n beetje naar voren of naar achteren te bewegen.
Naar links en naar rechts.
Totdat je een balanspunt vindt,
Ergens zo midden op je dragende bekkengebied.
En dan kijk je of je de rest van je lijf losjes kan houden.
Met je handen rusten op je benen of op je schoot.
En dan mag je je een persoon of een situatie of een object voorstellen.
Waar je naar verlangt.
Schun jezelf wat tijd om beelden toe te laten.
Misschien komen er meerdere beelden voorbij.
En dan laat je je aandacht gaan naar datgene waar je nu het meeste naar verlangt.
En dat mag echt alles zijn.
Misschien is het iets heel groots.
Of misschien iets heel kleins,
Heel simpels.
Misschien iets heel juicy.
Onschuldig.
Of uitbundig.
En kijk of je dat verlangen echt mag toelaten in de omvang die het heeft.
Dus mag het zo groot zijn en zo meeslepend als je verlangt.
Of mag het zo simpel zijn als je verlangt.
En dan mag je de beelden daarin,
In alle geuren en kleuren toelaten.
Alle details.
Dus misschien is er smaak of een geur.
Misschien is er aanraking.
Of geluid.
En hoe zou je bewegen?
En wat zou je doen?
Of wat zou er gebeuren?
En als je je verlangen nou vrijuit mag volgen.
Hoe zou dat voor je voelen?
Wat als je het niet tegen hoeft te houden.
Maar je verlangen volledig mag ervaren.
En dan breng je al je aandacht van de beelden van de verlangens,
Breng je naar je eigen lijfelijke ervaring.
Dus hoe voelt het verlangen in je lijf?
En dan mag je de beelden die je hebt van het verlangen,
Van de persoon of van het object,
Van de situatie,
Die mag je los gaan laten.
En je aandacht brengen naar je eigen lijf.
En hoe voelt het in je lijf?
Wat stroomt er?
Of zindert er?
Waar is het vrij en warm en lekker?
Misschien waar is het gespannen?
Hoe wil je je lijf bewegen?
Hoe open staan de cellen van je lichaam?
En dan breng je wat meer adem bij de sensaties in je lijf.
Dus je ademt net wat voller richting al die sensaties.
Het is alsof je zuurstof blaast in het vuur van je eigen verlangens.
En je gaat er echt naartoe met je adem.
En merk op wat dat voor je doet.
Misschien verschuift er iets of wordt de ervaring intenser en voller.
En ook als het gelijk lijkt te blijven,
Blijf met je aandacht en je adem bij de ervaringen in je lijf.
En dit is jouw energie.
Dit is jouw levenskracht.
En hoe vol mag je stromen?
Hoeveel mag je ervan voelen?
Ook daar waar het pijn doet of samengetrokken is,
Mag je dat ook voelen.
Mag je daar ook naartoe ademen?
Mag je dat ook omarmen?
En dan laat je de specifieke focus op de adem los.
En laat je je lijf tot rust komen.
En merk je op wat er op dit moment zo in je aanwezig is.
Welke sfeer,
Welke ruimte erachter blijft.
Misschien voel je nog wat nagolven.
Misschien voel je hoe de vitale levensenergie door je lijf heen stroomt.
En dan mag je langzaamaan je bewustzijn wat verruimen van je eigen lijf naar de ruimte waar je je in begeeft.
Misschien word je gewaar van de geluiden om je heen.
En dan heel rustig aan kan je je lijf wat in beweging brengen of wat rekken of strekken.
Een keertje diepe ademhalen om de transitie te maken uit de meditatie.
En in je eigen tijd mag je je ogen openen en de meditatie afronden.
Maak kennis met je leraar
