Relajación Para Dormir: El tiempo

Hola,

Mi nombre es Ismael y te doy la bienvenida a esta relajación,

La cual tiene el objetivo de ayudarte a dormir.

En esta ocasión voy a utilizar una historia como acompañamiento para el sueño.

Cada persona es un mundo y hay que tener distintos recursos para alcanzar ese lugar el cual es posible que a ti se te resista en estos momentos.

Si eres de esas personas que se relajan con una música agradable y o con una voz suave,

Este es tu lugar,

Este es tu momento.

Esta historia tiene como telón de fondo algo muy controvertido pero que usas en cada instante.

El tiempo.

El tiempo es relativo,

O al menos eso dicen.

¿Cuánta importancia le das al tiempo?

Los humanos lo usamos como una herramienta de medición,

Pero a veces nos confundimos y le damos una importancia que quizás no debiéramos.

Realmente sabemos que lo único que podemos experimentar es el momento presente,

El instante,

El ahora.

¿Qué automatización tan arraigada entonces la de situarnos mentalmente en un pasado ya inexistente o en un futuro igual de irreal?

Adentrémonos pues en esta historia,

La cual busca una reflexión.

Antes de empezar,

Toma una respiración profunda y te vas relajando.

Esta historia de la que os hablaba comienza en el mar,

Y concretamente con un delfín.

Este vivía junto a su manada,

La cual disfrutaba cada momento de su vida.

Disfrutaban del medio en el que vivían,

Les encantaba moverse por el agua,

Jugaban,

Reían,

Pero este delfín no experimentaba igual que los demás compañeros.

Él sentía que tenía un peso en sus adentros,

Imaginándose que algún día sería cazado por algún ser humano.

Sus amigos le decían una y otra vez que no se preocupara,

Que no tenía sentido que se imaginara tal situación.

Pero él insistía en que hace un tiempo le contaron una historia de que otro delfín fue abatido por unos cazadores y que nadie le podía garantizar de que eso no volviera a pasar.

Por supuesto,

Lo que más la temorizaba aún,

Que pudiera ser a él al que le pasara.

Realmente sentía frustración,

Ya que el mero hecho de sentir las corrientes marinas,

De divertirse con sus amigos y otros tipos de seres del entorno,

Estaba en ese entusiasmo innato de ser un delfín.

La rutina era descansar,

Comer,

Jugar,

Viajar.

Sabiendo incluso de sus capacidades como manada fuerte e inteligente,

El pobre delfín seguía sintiendo un miedo que le paralizaba.

Los días y los meses pasaban y en el fluir de la vida,

Mientras viajaba con sus compañeros,

Él seguía triste y tenso,

Ya fuera por un barco que divisaban al pasar o por algún ruido fuera de lo normal.

Enseguida este pobre delfín estaba alerta.

Un día,

De repente,

En esa transición que hacían todos juntos para visitar otro lugar distinto y poder disfrutar de su forma de vida,

Se toparon con un pequeño barco en el que había tres hombres llamándoles,

Dirigiéndose a ellos,

A los delfines.

El grupo de delfines respondieron contentos y con ganas de divertirse.

El delfín,

El cual estaba más tenso aún del susto,

Empezó a empujar a sus amigos para que se alejaran del barco.

Estos no entendían su actitud.

Estaba muy nervioso.

Los hombres se alejaron poco a poco.

Sus amigos,

Desconcertados,

Empezaron a dudar de si realmente podría pasar lo que la historia que tanto le asustaba a su amigo delfín podría suceder de nuevo.

Más tarde,

A punto de terminar el viaje y echarse a descansar,

De pronto vieron a lo lejos a una tortuga que tenía una cinta de plástico enredada en una de las patas.

Los delfines fueron en su ayuda,

Pero no eran capaces de quitarle a la pobre tortuga ese nudo que se hacía cada vez más fuerte y le impedía nadar.

Todos estaban angustiados,

Sin saber qué hacer,

A lo que nuevamente apareció un barco.

Era el barco de los tres hombres.

Los delfines,

Muy inquietos,

Se temían lo peor,

Ya que los humanos sacaron una red y subieron a la tortuga.

La incertidumbre estaba estresando a la manada y le decían al delfín que quizás sí que era normal que se preocupara porque iban a cazarlos a todos y ya tenían a la tortuga.

A los pocos minutos,

En medio de la agonía,

Entre todos los delfines,

Los cuales estaban semi-alejados del lugar,

Sin saber si huir o ayudar de alguna forma a la tortuga,

Ésta aparecía nadando feliz y radiante hacia ellos.

Ya no tenía plástico,

Se lo habían quitado los tres humanos.

Los delfines,

Sorprendidos,

Estaban desconcertados a la vez que alegrados por la tortuga.

En ese momento el delfín que había estado preocupado durante toda la vida se dio cuenta de algo trascendental.

Entendió que había estado toda la vida preocupado y que quizás nunca pueda llegar a hacerse real esa situación que tanto temía.

Observó que mientras sus amigos jugaban y reían,

Él había estado pensando en algo que no pasaba,

Como si lo fuera a vivir de forma real,

Y ese pensamiento le alejaba de la alegría y del disfrute de ser delfín.

Por suerte aún no era tarde,

Y a partir de ese momento jugó y rió en cada instante de su vida porque comprendió que lo único que era real era y es el ahora.

Quizás esto te suene,

¿verdad?

No pasa nada,

Nunca es tarde.

Concédete el derecho a vivir cada momento,

A disfrutar cada instante porque si estás aquí es porque te lo mereces.

Seguro que si reflexionas y haces una lista con las cosas que haces en el día a día que te apasionan ves motivo para centrarte en ellas.

Sé que es una automatización como hablábamos al principio,

Pero la puedes trabajar porque la buena noticia es a fin de cuentas que lo único que existe es el presente,

Este presente en el que estás en tu lugar de descanso,

En el que puedes dirigir la atención a tu respiración,

A tu cuerpo,

Observando cómo entra y sale ese aire y cómo percibes el tacto de las sámanas o el lugar donde reposas.

Puedes dedicarle el tiempo que quieras a practicar esto que te comento.

Es un buen comienzo para ayudarte a estar aquí conmigo,

Porque si estás aquí conmigo es que estás en el ahora y por consiguiente si estás en el ahora vas a acercarte más a ese estado tan maravilloso como es el sueño.

Practícalo por unos instantes,

Dirige la atención a la respiración,

A tu cuerpo,

Quizás al tacto con las sábanas.

Ahora te voy a acompañar con otra herramienta para que repitas conmigo una frase diez veces.

Esta herramienta es un sistema de cambio de creencias,

Sirve para modificar algunas creencias que te impiden en este caso conciliar el sueño.

Puedes practicarla y ver que experimentas durante varias noches o varios momentos en los cuales tengas que descansar.

No las cuentes,

Solo repite conmigo.

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso,

Yo soy descanso.

Si alguna de estas últimas herramientas como las frases o la observación te ayudan,

Continúa sin pensar más allá,

Simplemente presente.

Puedes también observar si ha habido algún cambio.

Desde el inicio de este audio hasta ahora puedes notar contrastes,

Ver qué diferencias hay en ti,

En tu cuerpo,

En tu mente,

Cómo es tu temperatura o tu peso.

Puedes mantenerte en la observación o también puedes continuar recitando ese mantra.

Yo soy descanso,

Espero de corazón que este audio te haya servido para descansar o acercarte a ese lugar más en un estado apacible que predisponga ese momento del sueño el cual es tan necesitado para tu cuerpo.

Es importante tener en cuenta no pelearse,

Simplemente recuerda,

Estar aquí y ahora es la clave para poder dormir.

Buenas noches.