Meditazione sulle foglie

Benvenuto in questa meditazione sulle foglie portati in una posizione comoda dove puoi lasciarti andare completamente puoi coricarti o portarti seduto con la testa appoggiata chiudi gli occhi e inizia a rilassarti porta l'attenzione all'interno lascia rilassare e sprofondare il corpo nei punti d'appoggio lascia sciogliere ogni tensione abbandona la testa rilassa i muscoli del viso a partire dalla fronte le palpebre le tempie gli zigomi le guance le narici le labbra la lingua lascia cadere le spalle e rilassa anche le braccia le mani le dita delle mani rilassa l'addome la schiena lascia sprofondare il bacino rilassa le cosce e ginocchia i polpacci le caviglie i piedi abbandona il tuo corpo ti diventa sempre più difficile percepire i confini del tuo corpo si fanno sfumati ti lasci andare e ora inizia a immaginare a visualizzare un albero inizia a immaginare il tronco ben saldato a terra con le radici forti robusta immagina i rami prova a visualizzarli guarda quanti sono e infine immagina le foglie prova a notare il colore delle foglie la forma prova a visualizzare tutte le foglie provo a vedere quante sono se la chioma è folta se ce ne sono poche e prova a visualizzare quest'albero dalle radici alle foglie e ora provo a immaginare di essere quest'albero inizia a percepire tutte le sensazioni senti le radici ancorate sottoterra senti il tronco radicato e senti i rami che si espandono verso il cielo prova a percepire visualizzare di nuovo le foglie e ora fai più attenzione prova a vedere quali foglie sono verdi sane e quali foglie sono invece ingiallite vogliono cadere e prova a percepire il vento prova a lasciar scuotere i rami dal vento e lascia cadere le foglie lascia cadere tutte le foglie ingiallite le foglie secche le foglie da cui ti vuoi liberare lascia cadere le foglie secche liberate lasciale volare via lascia che vadano lascia che le foglie secche ossia i tuoi pensieri passati i tuoi legami tutto ciò di cui ti devi ancora liberare tutto ciò che stai finendo di processare lascia che voli via che cada dall'albero lascia andare lascia essere e ora provi a percepire il vuoto lasciato dalle foglie cadute provi a percepire l'aria il vento nei rami ora più liberi più vuoti e senti un sole caldo che scalda il tuo albero un sole di rinascita di ripartenza un sole che ti purifica ti da sicurezza e piano piano fa nascere le nuove foglie prova a percepire visualizzare queste nuove foglie che spuntano che si guadagnano spazio lasciale spuntare le nuove foglie del presente e del prossimo futuro e ora prova a visualizzare di nuovo la chioma dell'albero ma questa volta è piena verde sana luminosa e prova a percepire la sensazione di benessere di questa rinascita di questo nuovo momento di liberazione purificazione provare splendere nella luce e poi lentamente con i tuoi tempi riporta l'attenzione al respiro inspira riempi i polmoni e lascia espandere il toraggio e ispira li svuoti completamente ancora ispira profondamente dal naso riempi i polmoni espandi il toraggio spande la pancia e poi espira dalla bocca lascia uscire tutta l'aria un'ultima volta inspira profondamente ed espira completamente e poi inizia a muovere le dita delle mani le dita dei piedi a riportare l'attenzione al corpo fisico e la presenza all'ambiente che ti circonda sempre mantenendo gli occhi chiusi fai tutti quei movimenti che piano piano ti riportano con la consapevolezza del corpo fino a portarti le mani giunte davanti al cuore ringraziati per questo momento che ti sei dedicato prova a portare con te per il resto della giornata tutte queste sensazioni questa pace questo benessere e ti ringrazio di aver praticato con me questa meditazione namaste